Program de slăbire cu o bicicletă de exerciții - Sfaturi de la editor
Actualizat la 26 mai 2020
Vrei să slăbești cu bicicleta de exerciții? Vrei să scapi în cele din urmă de acea grăsime care îți strică viața odată pentru totdeauna? Da este posibil ! Dar pentru a vă atinge obiectivul mai eficient, este important să adoptați un anumit program. Pentru a face acest lucru, vă vom arăta în acest articol câte ore de sport pe zi va trebui să slăbiți 1 kg și ce tip de antrenament este potrivit. De asemenea, vă invităm să descoperiți câteva modele care au fost deja utilizate pe banca noastră de testare dacă nu ați găsit încă bicicleta de exerciții ideală.
Pierde 1 kg: câte calorii să arzi ?
În primul rând, trebuie să înțelegeți asta 1 g de grăsime este echivalent cu 9 kcal. Deci, dacă doriți să pierdeți 1 kg de grăsime, trebuie să ardeți în jur de 9000 kcal. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că digestia necesită 2000 kcal, deci va dura arde în realitate 7 000 kcal pentru a scăpa de 1 kg de grăsime. De obicei, vorbim despre kilocalorii, dar nu despre calorii. Acest lucru este dovedit prin modul în care aruncați o privire bună pe spatele ambalajului produselor industriale. În cazul în care un bărbat este un destocker prost, va trebui, prin urmare, să-și forțeze corpul să facă acest lucru, în special prin exerciții fizice.
Care program ?
La început, ar trebui să începeți încet cu exerciții mici. Fie faci 20 de minute de bicicletă de 3 ori pe săptămână, fie 15 minute în 4 zile pe săptămână, fie 12 minute în 5 zile, dar pe scurt, trebuie 60 de minute de ciclism pe săptămână. Pe scurt, scopul fiind de a putea crește treptat această durată totală până la 3 până la 4 ore pe săptămână pentru ca slăbirea să fie eficientă. Aceste 3 programe vor servi drept punct de plecare.