Program de slăbire Patru diete personalizate

Sunt un observator de greutate din toamna anului trecut. Mai exact, de joi din octombrie, 18:30: Prima întâlnire a fost la doar patru kilometri de casa mea. Sunt primită cu căldură de doamna Schreyegg, acesta este numele antrenorului nostru și, din păcate, a cântărit imediat. Rezultatul mi se pare devastator. 65 de kilograme cu o înălțime de 1,78 metri.

slăbire

Weight Watchers, un fel Amestec de alimente mixte cu conținut scăzut de calorii și terapie de grup, ar trebui să mă ajute să slăbesc durabil. Ca toată lumea din grupul nostru, primesc un jurnal alimentar în care trebuie să notez tot ce mănânc. Fiecare aliment are un anumit număr de puncte. Pot să o citesc într-o carte sau să o calculez folosind internetul sau un calculator. Am voie să mănânc 31 de puncte pe zi. Nu mult atunci când consideri că un covrig fără unt obține deja 5 puncte, la fel ca un pahar de vin. Și o pizza întreagă 30 de puncte. Există un ajutor pentru cumpărături și un ghid de restaurant pentru a vă ajuta. Puiul meu indian preferat face 12 puncte. Cu 31 de puncte pe zi, acest lucru este încă posibil. Un plus: există fructe și legume nelimitate, nu au niciun punct. Și în plus față de punctele zilnice, există 49 ​​de puncte ca extras săptămânal. Pot jongla cu ei și să rămân în formă pentru petreceri. Sportul aduce puncte suplimentare.

Asta mă conduce în sala! O oră de rotire este de 14 puncte bonus, iar eu pot să-l hrănesc. În prima săptămână, sunt extrem de motivat să scriu tot ceea ce mănânc în jurnalul meu și brusc obțin controlul asupra comportamentului meu alimentar. Meniul meu devine din ce în ce mai variat și mai sănătos. Nu există interdicții și reguli rigide: Rațiunea mă educă. După o săptămână mă duc la a doua mea întâlnire. Un pic suspect. Pentru că, contrar tuturor regulilor anterioare ale dietei, m-am răsfățat cu carbohidrați. Paste cu pesto, pâine Nutella, cartofi prăjiți. Doamna Schreyegg mă trimite la scara digitală: „Felicitări! Cu 1,4 kilograme mai puțin! "La trei kilograme există o stea de recompensă în jurnal. Patru săptămâni mai târziu, cinci kilograme sunt libere! (Protocol: Julia Stamm)

PRINCIPIUL VIZIONATORILOR DE GREUTATE:

Succesul unei diete durabile: Principiul: un echilibru energetic negativ (mănâncă mai puțin decât folosești).

Cei mai importanți patru nutrienți (Carbohidrații, proteinele, grăsimile, fibrele) sunt evaluate cu puncte.

Pentru planul zilnic: unul are z. B. 31 de puncte disponibile (1 covrig = 5 puncte, 1 felie de pizza = 10 puncte)

Prin sport există puncte suplimentare (de exemplu, 1 oră de rotire = 14 puncte).

Legume cu fructe nu aveți puncte, deci nu există nicio limită la ceea ce mâncați!