Program strâns de douăsprezece săptămâni pentru mai puține kilograme în sport roșu
Fulda (pf) - Slăbiți, promovați mobilitatea și rezistența și abordați astfel viața de zi cu zi cu mai multă motivație: Cu aceste obiective, trei subiecți de test au început recent un program de antrenament în studioul de fitness roșu Sports din Fulda, care va dura douăsprezece săptămâni și include și un plan de nutriție. După doar câteva zile, toată lumea este de acord: lucrarea va da roade.
Charlena Washington, Ulrike Krisch, Kelvin Maykl, Cemalettin Ari. Foto: Christine Görlich
Eljona X. Foto: Privat
Antrenorul celor trei participanți este Kelvin Maykl, care finalizează cu ei un program de douăsprezece săptămâni, inițial cu patru unități pe săptămână. Acestea constau în antrenament care stimulează metabolismul, antrenament cardio și o unitate care este adaptată obiectivelor și dorințelor individuale ale subiecților testați. În primul rând, toți cei implicați s-au cunoscut, participanții au fost măsurați și cântăriți, iar fotografiile au fost făcute din perspective diferite. „Vrem apoi să vedem o diferență”, spune Maykl, care adaugă că nutriția este, de asemenea, o parte importantă a programului.
El și managerul studioului Ulrike Krisch conduc sfaturi nutriționale cu participanții, Maykl poate urmări dieta folosind o aplicație care calculează caloriile. „Luăm măsurători în fiecare săptămână și ne putem adapta puțin”, spune Maykl. Participanții urmează o dietă ketogenică, cunoscută și sub denumirea de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, putând astfel să slăbească câteva kilograme în cele douăsprezece săptămâni. Aprovizionarea cu energie ar trebui să conste în mare parte din proteine; grăsimile și carbohidrații joacă, de asemenea, un rol important. De asemenea, ar trebui promovate aptitudinea fizică, rezistența, flexibilitatea, mobilitatea și forța, subiecții testului ar trebui să se simtă confortabil și să devină mai motivați și mai încrezători în sine în viața de zi cu zi. Cei trei sunt, de asemenea, susținuți de echipa Lunch4You cu o masă pe zi, iar participanții pot face schimb de idei între ei într-un grup WhatsApp. „Își postează întotdeauna mâncarea și pot învăța unul de la celălalt”, notează Maykl. „Vrem să-i însoțim pe cei trei, astfel încât să rămână foarte motivați, să persevereze și să-și atingă obiectivul”, spune Krisch.
Maykl este antrenorul ideal pentru participanți: „Kelvin este pasionat de asta, îți dai seama. Dacă avem nevoie de el sau avem întrebări, el este disponibil 24 de ore pe zi. Îți vine să faci sport dimineața ", spune Charlena Washington, care după câteva zile are o impresie complet pozitivă asupra programului:" Nu ar putea fi mai bine. Antrenamentul intensiv nu este lipsit, dar Kelvin ne oferă o mână de ajutor ”. Antrenamentul este mai ușor pentru ea decât schimbarea dietei. Washingtonul este un model curbat și funcționează și pentru companii mai mari, dar totuși își dorește să piardă în greutate cu ajutorul antrenamentului, care este și un fel de stil de viață pentru ea. „Se interpretează întotdeauna că nu ești sănătos ca un model curbat, dar acest lucru nu este adevărat. M-am hotărât să slăbesc zece până la 15 kilograme ”, spune ea.
Participantul Eljona X. este, de asemenea, entuziast: „Am încercat multe programe și diete în viața mea și nu a funcționat atât de bine. Acum văd deja că va aduce ceva și cred că va funcționa bine. Am mai multă energie și mă simt mai bine ", spune tânărul de 29 de ani:" Ai întotdeauna pe cineva care să te ajute. De asemenea, este mai distractiv când ești motivat decât când ești singur. Și nu este vorba doar de antrenament și mâncare, dar atunci când ai probleme cu greutatea, este și o chestiune de cap ”. Scopul tău? Pierde până la 20 de kilograme. „Dacă ar funcționa, aș fi fericit. Dacă sunt mai puțini, ar fi un început și apoi voi ajunge la sfârșitul anului ”. Este deosebit de impresionată de rețete: „Bucatele au un gust foarte bun. Această combinație cu antrenamentul este perfectă ".