Programe de slăbire ale Barmer GEK General - Adipositas24 - Comunitate

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

Zâne dolofane

Hei mine din nou,

Sper că sunt aici chiar acum. Am fost de acord cu mama mea că vom începe o ultimă încercare de slăbire. Și dacă nimic nu funcționează, pot continua să mă gândesc la o operație.

Până acum, bine. Acum întrebarea mea este dacă cineva este aici la Barmer GEK și, eventual, știe despre programele de slăbire. Omul „drăguț” de la telefon tocmai m-a îmbulzit cu numere de telefon nutriționiste.

Am citit deja ceva din Doc Weight (dar este prea departe, următorul ar fi 45 km în Münster) și acesta
M.O.B.I.L.I.S este exclus pentru mine, deoarece IMC depășește 40 kg/m².
Am dori să facem un astfel de program, deoarece este pur și simplu mai motivant pentru mai mulți oameni și este mai ușor pentru noi.
WW a fost prea scump pentru noi. Și suntem de părere că un număr de puncte „pe tot parcursul vieții” nu poate fi nici obiectivul. Aveam WW în spatele nostru de peste un an și, de asemenea, am slăbit (am slăbit 18 kg la acea vreme, dar au revenit atât de repede), dar vrem să avem o relație sănătoasă cu mâncarea și nu că acesta este întotdeauna punctul central.

Nu ar trebui să fie întotdeauna vorba despre mâncare sau numărarea punctelor.

Bineînțeles că toată lumea se înțelege diferit și bineînțeles că în faza de pornire vorbești mult despre nutriție, face parte din pierderea în greutate, dar nu vreau să mă gândesc întotdeauna câte puncte am mâncat deja, ci mai simplu despre mine din spus, prefer acum o tigaie de orez vegetală și nu un burger gras.
Nu știu cum să o explic în alt mod. practic că înveți să-ți schimbi dieta pe termen lung și să nu ai doar puncte în minte.
Sper să mă înțelegi cumva: clipește:

Greutatea este distribuită pe 1,72cm

Aceasta nu va fi o cale ușoară
Această cale va fi stâncoasă și dificilă
Nu veți fi de acord cu mulți
Dar această viață oferă mult mai mult

(piesa este atât de frumoasă)

Rocky1971

Dacă nu doriți să numărați puncte sau kcal, tot ce trebuie să faceți este să vă mutați. Exercițiul mă ajută cu siguranță.

Caprese

Programele pentru persoanele cu un IMC> 40 sunt puține și între ele. Mai ales într-un grup. Dacă da, atunci ar trebui să găsiți totul singur - cu siguranță veți găsi sporturi pentru persoanele supraponderale și un SHG (grup de auto-ajutorare) pentru motivație și cursuri de nutriție au loc din nou și din nou.

V-ați completat deja MMK-ul? În cele din urmă, exact asta vrei să încerci acum. Se sprijină pe 3 stâlpi:
1. Sfaturi nutriționale + schimbarea dietei
2. Sportul
3. Terapia comportamentală

Fondul de asigurări de sănătate vă plătește terapeuții, fondul de asigurări de sănătate vă oferă sfaturi nutriționale și, dacă este necesar, sponsorizează diverse cursuri sportive sau primiți o rețetă pentru sporturile de reabilitare. Ca duo mamă-fiică, va fi desigur mai dificil. Poate îți poți lua mama cu tine la consiliere nutrițională, dar terapia comportamentală este doar a ta.

La un moment dat cred - și știu că unii aici o văd diferit - dar că nu veți ocoli:

Uită-te la oamenii de aici care au fost operați de mulți ani - mâncarea este încă o problemă importantă pentru ei, la fel ca disciplina. Nu funcționează fără asta. De asemenea, cred că persoanele obeze se păcălesc pe noi înșine, pentru că și persoanele cu greutate normală trebuie să-și facă griji că mănâncă cantitatea și cantitatea potrivită. Foarte puțini oameni doresc întotdeauna să mănânce o pastă de conopidă și mei (exagerată!), Altfel templul șnițel-tot ce poți mânca nu ar fi în fiecare colț. Sau treci prin supermarket. dacă toți ceilalți ar putea mânca atât de sănătos, atunci 2/3 din supermarket nu ar consta în gunoi nesănătos.
Germania și Europa devin din ce în ce mai grase, valorile sângelui se înrăutățesc, bugetul pentru alimente este mai mic, există întotdeauna gunoi absolut pe piață - dacă nu vă ocupați intens de obiceiurile dvs. alimentare, veți îngrasa/rămâneți.

Acum, după câțiva ani, am început o altă schimbare în dietă. Desigur, este multă muncă și, bineînțeles, trebuie să mă ocup de asta. Pe baza nevoilor mele de bază, am găsit o limită la ce kcal vreau să consum. Am anumite idei despre raportul dintre carbohidrați, proteine și grăsimi din alimentele mele. La început a fost multă muncă, pentru că totul era „nou” și am avut deseori o surpriză urâtă când făceam calculele.
Între timp, micul dejun și prânzul au devenit pentru mine „de rutină”, știu ce este bine pentru mine, ce are cât de multe calorii. Sunt destul de mult în groove din nou. Chiar și la cină gătești adesea cu aceleași alimente, adică va fi mai ușor și aici. Desigur, am căutat și eu multe despre ce alimente pot înlocui sau ce este încă bogat în proteine și cât de mult am nevoie pe zi.

Și când soțul meu se răsfește cu un al doilea cappuccino, tot ce pot face este să spun un „nu mulțumesc” prietenos, care este uneori mai ușor și alteori mai dificil. Și dacă intenționăm să ieșim, atunci trebuie să mă uit foarte atent la ce vreau să mănânc și când înainte să ajung la Burger King.
Dar știi, pentru mine este într-adevăr o „mică” schimbare în comparație cu operația. Porții de vrăbiu, descărcare, intoleranțe, bucle oarbe, dilatații stomacale. o prietenă de-a mea operează de câțiva ani, acum suferă atât de târziu, încât uneori nu mai poate conduce nici măcar o mașină. În prezent, ea nu tolerează zahăr sau fructe.

Personal, cred că nutriția va rămâne cu mine toată viața. Dar aș dori să subliniez, de asemenea, că după o lungă perioadă de „lupte” nu reprezintă sfârșitul lumii, așa cum se temea la început. Un diabetic trebuie să o facă și el - pentru a-l completa, poate chiar să-și măsoare glicemia înainte de fiecare masă, și el trebuie să noteze meticulos.

Chiar dacă sun atât de mare acum - sper să mă dai cu nasul pe ecran și exact la această postare când ajung din nou într-o fază de „rahat”, pentru că este atât de ușor de scris.

Oh, încă un lucru: nu aș susține WW cu niciun euro. Consider că Katharina Witt și Oliver Kahn sunt „ambasadori” pentru pierderea în greutate drept impertinență - la fel ca 12 € pe sesiune. Aș prefera să deturnez centrul comunității/satului/bisericii și să tencuiesc întregul loc cu fișe pe care tu însuți vrei să le găsești un SHG pentru persoanele obeze și pentru cei care vor să slăbească și să-i inviți la o întâlnire săptămânală. Poate mai întâi acasă. Apoi trebuie să numărați kcal în loc de puncte, dar o faceți fără costuri suplimentare.

Personal, consider în continuare numărarea kcal cu aportul conștient de nutrienți ca fiind singura metodă adevărată de succes. Dacă un Detlef D! Soost vrea să spună că nu mai trebuie să mănânc carbohidrați, atunci asta va funcționa numai atâta timp cât nu mănânc 300g de arahide și 2 articulații pe zi. WW încearcă să contracareze acest lucru oferind unui croissant de ciocolată un număr disproporționat de mare de puncte. Dar dacă te gândești la asta în mod conștient, ajungi la concluzia că 400kcal pentru croissant într-un piept de curcan cu legume și un cartof mic sunt mult mai bine investiți.

Oricum decideți, vă doresc mult succes și îmi cer scuze că a devenit atât de lung.