Programul BodyShape - tot conținutul, experiențele; Variante!

Cu BodyShape și Anne Kissner, se presupune că ajungeți la figura mult așteptată a bikini-ului. Acesta este un program de fitness online care constă dintr-un antrenament eficient și sute de rețete pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. O comunitate închisă stă în spatele participanților, astfel încât să nu existe o lipsă de motivație pentru sport, la care contribuie cu siguranță discuțiile live cu Anne.

Anne Kissner este una dintre cele mai faimoase YouTubers de fitness. Canalul ei BodyKiss cu 763 de videoclipuri se poate uita înapoi la un mândru 471.311 abonați. Dar frumoasa femeie pe jumătate asiatică are și peste 78.000 de adepți pe Facebook. Anne Kissner a locuit în Singapore și a venit în Germania pentru a studia dreptul. La Freiburg și-a întâlnit soțul Daniel Henniger în timpul studiilor, care i-a deschis calea carierei sale atletice. Deoarece Anne era destul de slabă și nu trebuia niciodată să sufere de probleme ale corpului, nu avea aproape nicio relație cu sportul, ceea ce s-a schimbat foarte rapid prin parteneriatul cu Daniel.

Conținutul programului de fitness Anne Kissner BodyShape

Programul de fitness online este potrivit atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. În antrenamentele BodyShape, sunt prezentate exerciții ușoare și solicitante, astfel încât să vă puteți adapta perfect la propriul nivel de fitness. În ceea ce privește timpul necesar pentru sport, sunt planificate 1 până la 2,5 ore (15 până la 30 de minute pe antrenament). Deci, este ideal dacă aveți foarte puțin timp. Antrenamentul poate fi efectuat cu ușurință acasă.

Cum arată antrenamentul BodyShape?

Există 4 antrenamente în prima săptămână. Tot ce aveți nevoie este un covor de exerciții antiderapant și de fapt nici un alt echipament. Greutatea corporală este folosită pentru antrenament. Cei care optează pentru programul profesional au nevoie de un Theraband sau un set de gantere (programul Profi2). Chiar la început, participanții la acest program au la dispoziție o mulțime de videoclipuri despre sport, nutriție și motivație. Există, de asemenea, antrenamente și videoclipuri teoretice interesante pentru partea de gimnastică. Cele 4 antrenamente din programul pentru începători constau într-un antrenament pe intervale de intensitate mare, numit pe scurt HIIT. Deci, este un antrenament foarte intens, dar scurt, cu timpi minimi de pauză. Acest lucru te împinge repede la propriile limite. Deși acest antrenament durează doar câteva minute, această metodă obositoare este eficientă pentru arderea grăsimilor.

Merită de asemenea citit: Creați un plan de instruire

Variația și concentrarea antrenamentului BodyShape

Exercițiile programului de fitness BodyShape sunt un amestec între antrenamentul de forță (fără echipament) și cardio. Partea superioară a corpului și cea inferioară sunt tratate de două ori pe săptămână. Acest lucru oferă mușchilor stresați suficientă odihnă pentru regenerarea necesară. Apropo, programul Annei este revizuit în mod regulat, deoarece vedeta de fitness și partenerul ei oferă și noi versiuni, cum ar fi alternativele pentru non-jumpers, care sunt potrivite pentru începătorii absoluti în sport sau pentru persoanele cu probleme articulare.

Merită de asemenea citit: echipament de antrenament pentru casă
Merită citit și: De aceea, aveți nevoie de multe proteine pentru a construi mușchi

Este „BodyShape” și despre nutriție?

BodyShape este practic un sistem nutrițional. Se bazează pe o dietă variată și completă. Înfometarea nu este cazul programului BodyShape, deoarece numeroasele rețete pentru membri sunt delicioase și, mai presus de toate, ușor de urmărit. Anne Kissner este vegetariană și, conform propriilor declarații, are și un dinte secret dulce pentru că iubește ciocolata. Acesta este și motivul pentru care programul lor online BodyShape conține în principal rețete vegetariene și vegane care pot fi ușor adaptate. Desigur, delicatesele dulci nu sunt neglijate în planul nutrițional. În comparație cu alte programe de fitness, aceasta nu este o dietă săracă în carbohidrați, ci mai degrabă o dietă bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, cu Anne, trebuie luate în considerare caloriile. Prin urmare, un calculator cuprinzător de calorii este disponibil pentru participanți. Aceasta poate fi utilizată pentru a calcula necesarul de calorii, precum și macronutrienții necesari organismului.

Rețetele pot fi adaptate individual

Rețetele pot fi perfect adaptate obiectivelor personale folosind instrumentele incluse în program. Nu contează dacă doriți să slăbiți, să vă îngrășați sau să vă mențineți greutatea. Obiectivele sunt stocate în profil, astfel încât rețetele pot fi convertite individual. Cu toate acestea, este, de asemenea, practic să vă puteți configura automat propriul program zilnic din sute de rețete. Acest lucru este posibil cu noul calculator de rețete. Astfel se elimină greoaia numărare a caloriilor și puteți mânca în continuare fără să vă faceți griji. Acest instrument util poate fi, de asemenea, utilizat pentru a găsi rapid alternative pentru persoanele care suferă de alergii. Dacă vă place, puteți, de asemenea, să vă împărtășiți propriile rețete în comunitate și să contribuiți la colecția obișnuită de rețete.

Schimb și motivație prin intermediul comunității BodyShape

Comunitatea puternică și închisă a programului de fitness online BodyShape contribuie foarte mult la motivație. Nu este necesar Facebook pentru acest lucru, deoarece elementele funcționează și fără această rețea socială. Membrii se ajută reciproc să facă față mai bine sinelui lor mai slab, dar videoclipurile tematice motivaționale ale Annei sunt, de asemenea, foarte utile. În comunitatea BodyShape, membrii de sex feminin sunt între ei, motiv pentru care poți vorbi cu adevărat deschis despre tot aici și poate găsi un partener de instruire în apropiere. Dacă încărcați imagini personale în propria zonă de profil, puteți inspira și celelalte fete BodyShape sau puteți cere sfaturi bune. În caz contrar, puteți, de asemenea, să folosiți chatul live cu Anne Kissner și să vorbiți direct cu ea sau să scrieți mesaje de chat atunci când apare live în fața camerei.

Contactați cu Anne Kissner și persoane cu aceeași idee

Motivându-vă reciproc antrenamentul, un program online este, desigur, mult mai distractiv. Dar este de asemenea important ca Anne să răspundă personal la întrebări. Te simți pe mâini bune când îți dai seama că ești luat în serios ca individ. Zona comunității are, de asemenea, o platformă pentru propriile rețete. Aceasta înseamnă că participanții la programul BodyShape pot beneficia de două ori și își pot împărtăși propriile experiențe. Toate antrenamentele și rețetele pot fi descărcate.

Care sunt variantele programului BodyShape?

Anne Kissner oferă, de asemenea, noi variante în programul ei BodyShape. Aceasta include BodyShape Reloaded pentru începători și utilizatori avansați, precum și din 2019 Programul BodyBoost. Acesta este un Program de 8 săptămâni, în care participanților ar trebui să li se ofere un sentiment complet nou al corpului. BodyBoost se bazează pe rezultate rapide care nu se bazează doar pe epuizarea ta, ci și pe relaxarea profundă. Cu antrenamentul intensiv de forță de la BodyShape, mușchii sunt întăriți și corpul este modelat. Antrenamentul cardio asigură mai multă rezistență și performanță, dar, desigur, face și o muncă scurtă de grăsime. Noul Yoga Flow cu Anne contribuie apoi la relaxarea necesară. Cu noile exerciții de yoga de la Anne, simțurile ar trebui să fie ascuțite și să contribuie la echilibrul interior. Prin urmare, este un supliment excelent la antrenamente. 20 de minute sunt alocate pentru Yoga Flow. Există, de asemenea, videoclipuri teoretice speciale pentru programul BodyBoost.

Variantele programului profesional BodyShape

Pe lângă programul Profi BodyShape, există și programul Profi 2. Aici participanții pot arăta ce pot face deja. Ai nevoie de 2 gantere gratuite cu câte 3 sau 5 kg fiecare. Cei care preferă să se antreneze în sala de gimnastică pot opta pentru partea specială de gimnastică. Anne explică cele mai importante echipamente de instruire și oferă un plan de instruire adecvat. Aplicația practică BodyShape este, de asemenea, o noutate, astfel încât puteți descărca antrenamentele și noile videoclipuri direct pe telefonul dvs. mobil.

La ce grup țintă se adresează BodyShape?

Programul Anne's BodyShape se adresează în primul rând femeilor și fetelor din grupa de vârstă cuprinsă între 18 și 35 de ani, care au puțin timp la dispoziție. Este ideal pentru persoanele care nu au făcut încă conștient o dietă cu adevărat sănătoasă. Cei care au deja suficiente cunoștințe nutriționale pot opta pentru partea de fitness a acestui program online de succes BodyShape. Este potrivit pentru începători și bineînțeles și pentru sportivi avansați. În orice caz, este sigur că îți vei atinge limitele în timpul antrenamentelor intensive. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pentru o sală de gimnastică, programul complet este o alternativă foarte bună pentru a pierde în greutate, pentru a vă îngrășa sau pentru a vă stiliza corpul în formă maximă.

Conceptul Annei diferă semnificativ de ceilalți furnizori de programe online de fitness, deoarece accentul principal nu se pune doar pe cifră, ci pe o schimbare sănătoasă și permanentă a dietei. Acesta este și motivul pentru care efectul yo-yo nu se mai aplică BodyShape. Oricine a finalizat deja programul pentru începători și ar dori să continue, primește un preț special pentru programul avansat sau profesional. Fiecare videoclip de antrenament prezintă diferite niveluri de dificultate pe măsură ce Anne și Daniel se antrenează împreună. Acest lucru este, desigur, foarte practic, deoarece, în calitate de fată BodyShape, puteți schimba cu ușurință nivelul de dificultate sau vă puteți antrena împreună cu partenerul sau prietenul.

rezumat

În general, programul online BodyShape al Anne Kissner este un program foarte bun și, mai presus de toate, complet, în care corpul este condus la performanțe maxime. În acest fel, veți obține forma maximă fără a fi nevoie să petreceți ore într-o sală de sport cu echipamente moderne de antrenament. În principiu, nu este necesar un echipament special pentru antrenamentul la domiciliu. În videoclipurile sale informative, Anne arată ce obiecte din viața de zi cu zi pot fi utilizate pentru antrenamentul fizic.

Când vine vorba de nutriție, nu există o zi gourmet în comparație cu alte programe de fitness. Deci, cu siguranță poți „păcătui” ceva. În principiu, este important doar să ajungeți la numărul permis de calorii. Necesarul zilnic exact de calorii poate fi calculat cu ușurință folosind calculatorul rețetei, care, apropo, se aplică și cantităților de alimente. Tot ce trebuie să faceți este să trageți rețetele dorite în programul zilnic personal cu un singur clic. Rețetele preferate sunt apoi afișate în cantitatea standard sau, dacă se dorește, pot fi personalizate. Acest lucru face ca schimbarea dietei și, desigur, controlul necesar să fie foarte ușoară. În ceea ce privește antrenamentele, acestea sunt foarte intense, dar și foarte eficiente pentru timpul alocat.