Uitarea memoriei este un simptom al demenței
Uitarea la bătrânețe nu trebuie neapărat să fie un simptom al demenței. Dar câtă uitare este normală? Și cum puteți preveni uitarea bătrâneții și vă puteți antrena memoria?
Uitarea este normală într-o oarecare măsură. Din când în când, cu toții uităm nume sau pierdem lucrurile. Sau intră într-o cameră și nu mai știe ce și-a dorit acolo. Astfel de situații pot crește odată cu vârsta, deoarece creierul este supus și proceselor de îmbătrânire. Dar uitarea poate fi și un simptom al demenței. Aici puteți afla ce înseamnă uitarea și cât de diferită este uitarea normală de demență.
Ce este uitarea?
Memoria noastră poate fi împărțită în memorie pe termen scurt și pe termen lung. Memoria pe termen scurt se găsește în lobii frontali și parietali ai creierului. Funcționează în mod similar cu o memorie de lucru într-un computer: informațiile sunt stocate pentru o perioadă scurtă de timp. Tot ceea ce nu este important este șters din nou. Lucrurile importante pot fi transferate în memoria pe termen lung.
Memoria pe termen lung este mai complexă și are o capacitate mult mai mare. Diferite zone ale creierului funcționează împreună. Memoria pe termen lung păstrează amintirile, fețele, toate cunoștințele, abilitățile și abilitățile noastre.
Cât de uitat este normal?
Uitarea face parte integrantă din funcția de memorie sănătoasă. Pentru că creierul nostru se concentrează pe lucruri care sunt relevante pentru noi. Pentru a nu ne pierde în detalii neimportante, uităm de informații neimportante. În acest fel, uitarea ne asigură că ne optimizăm funcția creierului și că devenim mai inteligenți, au descoperit cercetătorii canadieni (1).
Este bine de știut că uitarea promovează inteligența, dar este de puțină consolare când ne căutăm din nou ochelarii sau ne-am deplasat cheia. Dacă acest lucru se întâmplă mai des, ne îngrijorăm în mod inevitabil dacă este încă în limitele normale. Este dificil să se determine când uitarea este normală și când este mai probabil să indice demență. Limitele sunt fluide.
În caz de îndoială, o vizită la medic este întotdeauna utilă. Poate fie să elimine grijile, fie să permită un diagnostic precoce al demenței cu opțiuni de tratament corespunzătoare.
Ce cauzează uitarea?
Dacă uitarea crește, aceasta poate avea multe cauze. Chiar și în cazul bătrânilor, demența nu trebuie să fie întotdeauna în spatele ei.
Influența stresului, deshidratării și stilului de viață
Stresul ne poate face să uităm lucrurile mai des. O lipsă de lichide, care nu este neobișnuită în rândul persoanelor în vârstă, vă poate face să uitați. Prea puțin exerciții fizice și o dietă unilaterală sau nesănătoasă pot crește, de asemenea, uitarea. Prin urmare, poate fi util să vă asigurați că beți suficientă apă, mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare în aer curat sau reduceți stresul. Dacă acest lucru nu ajută sau dacă uitarea duce la probleme în viața de zi cu zi, trebuie consultat întotdeauna un medic.
demenţă
Sindromul de demență este mai mult decât uitare. Cu toate acestea, uitarea poate fi de fapt primul semn al Alzheimerului sau al altor tipuri de demență. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul nostru despre simptomele demenței. Dacă descoperiți mai multe dintre simptomele menționate acolo în dumneavoastră sau într-un membru al familiei, dacă uitarea crește rapid la persoana afectată sau dacă uitarea restricționează viața normală de zi cu zi, atunci ar trebui să consultați un medic.
Uitarea bătrâneții
Nu este neobișnuit ca oamenii să-și piardă memoria odată cu înaintarea în vârstă. Cercetătorii din Virginia au arătat (2): Chiar și la vârsta de aproximativ 30 de ani, suntem în vârful performanței noastre de memorie. După aceea, merge constant în jos, deși foarte încet. Treptat, uitarea devine din ce în ce mai vizibilă. Motivul: odată cu creșterea vârstei, masa creierului scade treptat.
Celulele nervoase dispar și densitatea sinapselor (contactele dintre celulele nervoase) scade. Este un proces natural. Creierul poate compensa în mare măsură aceste deficite. Cu toate acestea, putem contracara activ scăderea performanței creierului și a memoriei (vezi sfaturile de mai jos).
Alte cauze ale uitării și afectării memoriei
Există mai multe alte cauze și condiții care pot duce la uitare. Aceasta include:
Dacă sunt excluse cauzele organice ale uitării, următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți mintea eficientă și flexibilă pe măsură ce îmbătrâniți.
Faceți clic aici pentru ghidul de exerciții pentru persoanele cu demență
Cum îmi antrenez memoria? Ce să faci cu uitarea la bătrânețe?
Puteți face multe singuri împotriva uitării bătrâneții sau pentru a preveni uitarea. Am adunat aici cele mai bune sfaturi dovedite din punct de vedere medical pentru a vă antrena memoria. Chiar și cu apariția demenței, următoarele sfaturi pot avea un efect pozitiv (de preferință, în consultare cu medicul).
Antrenarea creierului orientată („creierul de jogging”) împotriva uitării
„Jogging-ul pe creier” și antrenamentul specific pe creier constau adesea în cuvinte încrucișate, serii de numere care trebuie finalizate sau exerciții specifice. De asemenea, sunt oferite aplicații corespondente cu o varietate de sarcini. Dar crește într-adevăr asta memoria și abilitățile noastre cognitive? Cercetătorii nu sunt de acord asupra acestui lucru.
Unele studii arată că abilitățile practicate cu greu pot fi transferate în alte domenii (3). Deci creierul nu devine atât de eficient prin antrenamentul creierului. Cercetătorii din Australia, pe de altă parte, au evaluat mai multe studii și au ajuns la concluzia că antrenamentul cognitiv are efecte pozitive atât pe termen scurt, cât și pe termen lung (4). Ar putea întârzia chiar și începutul demenței.
În orice caz, antrenamentul creierului nu poate face rău. Și dacă vă bucurați de puzzle-uri, teste sau sarcini dificile - cu atât mai bine. Pentru că ceea ce este distractiv rămâne în memoria noastră mai mult timp, deoarece vorbește și la nivel emoțional.