Programul d; antrenament Lazar Angelov; Nicio durere, niciun câștig

Cine este Lazar Angelov ?

Înainte de a deveni culturist și antrenor personal, Lazar Angelov a jucat baschet la nivel profesionist timp de 10 ani. Și-a condus echipa timp de mai multe sezoane și a fost unul dintre cei mai buni din clasa sa. La vârsta de 16 ani, s-a alăturat echipei naționale de juniori bulgare și a jucat pentru câteva echipe în Asociația Națională de Baschet Bulgară. La 18 ani, a petrecut un an și jumătate în armată unde și-a găsit vocația: culturismul. După ce a obținut un certificat pentru a deveni antrenor personal de la Academia Națională de Sport, Lazar începe să lucreze cu oameni pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.

Pentru fiecare dintre exerciții, Lazar se antrenează cu încărcături grele, ceea ce îl pune în frâu la a 8-a reprezentantă pentru unele exo-uri, sau la 12-a reprezentantă pentru altele! Urmați antrenamentul său care urmează !

Ziua 1: Pecs/Abs

Bancă: 4 seturi de 8 repetări
Presă înclinată: 4 seturi de 8 repetări
Dezvoltarea a refuzat: 4 seturi de 8 repetări
Pulover: 4 seturi de 12 repetări
Presă de bancă cu gantere în mâner de ciocan: 3 seturi de 12 repetări
Scufundări: 4 seturi de 8 repetări
Bust ridicat pe podea cu greutate: 4 seturi până la eșec
Ridicarea piciorului agățat: 4 seturi până la eșec
O criză oblică: 4 seturi până la eșec
Flexie laterală pe bancă: 4 seturi până la eșec

Ziua 2: Spate/Trapez/antebrațe

Bar cu canotaj în decubit: 4 seturi de 8 repetări
Deadlift: 4 seturi de 8 repetări
Tragere verticală a gâtului: 4 seturi de 12 repetări