Programul D; instruire și d; hrana de la Dwayne Johnson; s
Programul de instruire și nutriție al lui Dwayne Johnson
Cu brațele de 20 inch, pieptul de 50 inch și talia de 35 inch, fizicul The Rock este de admirat. Aruncați o privire la dieta sa completă și la programul de antrenament.
Este imposibil să apreciezi pe deplin carisma și prezența incomparabilă a lui Dwayne Johnson într-o mulțime până când nu o experimentezi personal. La fel ca dirijorul, cea mai mică mișcare a mâinii generează un vuiet asurzitor de aprobare din partea spectatorilor săi.
Am văzut The Rock în acțiune acum câteva luni, când a intrat în showroom-ul principal al domnului Olympia. La început, mulțimea din jurul standului său ridicat era atât de densă încât nu puteam să-mi dau seama cine era. Am crezut că am subestimat popularitatea culturistului Phil Heath până când m-am apropiat suficient de mult pentru a-mi da seama că The Rock are acea masă musculară pe care o visează oamenii musculoși care se înghesuie în jurul standului său, ca ectomorfe pentru un shake de proteine. Spre deosebire de majoritatea celorlalte vedete, el prosperă și pare să aibă o relație reală cu fanii săi, dar cu siguranță nu a ajuns acolo în timp ce se odihnea pe canapea.
„Antrenamentul este terapia mea: este mai ieftin decât un psihiatru” . „Sincer, nu-mi pot imagina viața fără antrenament. Și pentru a obține rezultate, la fel ca în toate lucrurile din viață, dar mai ales în culturism, nimic nu poate înlocui munca grea. După micul dejun, încep o sesiune frumoasă de antrenament cu greutăți: durere epică, rezultate epice. Sunt un mare războinic al „Împreună cucerim” și „Ne antrenăm spre progres”, așa că îmi place să împărtășesc asta pe rețelele de socializare. Tratez antrenamentul ca pe o metaforă a vieții. dăruire, dorință, etică a muncii, succese și eșecuri - le iau pe toate pe viață. "
Inspirația Rock ajunge la aproape 70 de milioane de fani ai rețelelor sociale. Își încurajează în mod regulat fanii să rămână sănătoși, să trăiască cu inima și să lucreze pentru o viață de recompense.
Elementele sale nutritive macro
„Când vine vorba de dieta mea, mănânc de obicei șapte mese pe zi”, spune Johnson. „Sunt foarte pregătit și organizat și totul este planificat din timp. Totul este măsurat în funcție de ceea ce antrenez pentru a realiza. De obicei îmi încep ziua cu puțină carne roșie și fulgi de ovăz la micul dejun. pentru alte mese dieta mea include pui, file de friptură, albușuri de ou, fulgi de ovăz, broccoli, halibut, orez, sparanghel, cartofi la cuptor, salate de frunze, ardei, ciuperci și ceapă, precum și proteine de cazeină. "