Programul meu sec - forum culturism

Mesaj de Trandafiri »07 dec. 2015, 18:02

Grăsime Proteine

Numele meu este Sébastien, am 22 de ani și am început culturismul acum aproximativ o lună. Mănânc corect de 2 ani (potrivit dieteticianului meu) și totuși nu am pierdut niciun gram, motiv pentru care vin astăzi să vă văd despre „uscăciunea” mea.

În prezent am 1m79 pentru 89kg (am slăbit 3kg de când am început culturismul ținând aceeași dietă).

Iată programul pe care îl folosesc pentru a usca, vă rog să-mi dați părerile/recenziile voastre

- Dimineața = Tort:
50g fulgi de ovăz
120g brânză albă 0%
1 ou
1 banana tăiată amestecată

- Calorii: 421
- Glucide: 61g
- Grăsime: 11g
- Proteine: 20g


- Gustare 10: 00
1 măr sau 1 pere

- Calorii: 54
- Carbohidrați: 12g
- Grăsime: 0g
- Proteine: 0g

Când sunt în școală și vin acasă să mănânc:
30g de orez
100g pui