Programul meu special pentru stomac plat - Dieta potrivită pentru Women Today The MAG

programul

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Totul contează atunci când vine vorba de remodelarea stomacului. Mâncare, desigur, dar și sport și chiar tratamente de înfrumusețare. Demonstrație.

Stai informat

Dieta potrivită

Gata cu zaharurile rapide

Soda, miere, gem și dulciuri trebuie interzise. Mai ales între mese, seara înainte de culcare și înainte de sport. Și se acordă prioritate alimentelor cu amidon, cu o sarcină glicemică redusă. Per total, observăm că toate leguminoasele (linte, mazăre despicată, edamame) și cerealele „vechi” (quinoa, hrișcă, fulgi de ovăz) sunt foarte interesante din acest punct de vedere.

Legume pentru prânz și cină

Bogate în fibre, sunt excelente pentru tranzitul intestinal. Cel mai bun dintre toate: crocant, abia gătit, doar amestecuri prăjite sau aburite.

Proteine ​​la fiecare masă

Acestea cresc producția de glucagon, care limitează insulina și încurajează oamenii să recurgă la rezerve de grăsimi. Pe scurt, esențial pentru modificarea raportului de masă grasă/slabă. O porție mică la fiecare masă este suficientă (aproximativ 80 până la 120 g pentru o femeie). Preferăm carnea slabă (filet de porc, friptură tocată 5% grăsime, curcan, aiguillette de pui), peștele gras (macrou, sardine, păstrăv, halibut) sau o combinație de tofu/quinoa/semințe încolțite/alge pentru vegetarieni. Fără a uita ouăle !