Programul meu zilnic pentru a pierde în greutate experiențele Sanguinum

Concluzia mea provizorie după trei luni

Bună ziua tuturor, rezumatul de trei luni arată astfel:
A pierdut peste 15 kg, a băgat a treia gaură nouă în centură și totuși vrea să continue. Una peste alta, sunt încă foarte fericit că am făcut pasul și am luat decizia de a dori să schimb ceva. După Crăciun, vacanță și două sărbători mai mari de familie, timpul a venit în sfârșit din nou fără scuze. După ce am slăbit 10 kg destul de repede până la Crăciun (în aproximativ 7 săptămâni), am adăugat încă 5 kg (după 3 săptămâni de repaus). În medie, încă mi se pare bine: 15 kilograme în trei luni!

Ce mănânc în timpul zilei

M-am obișnuit bine cu rutinele zilnice. Dimineața încep cu două felii de pâine crocantă. Quark cu fructe dimineața și după-amiaza și de obicei o masă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru prânz. Seara m-am împrietenit cu diferite variante de salată. Mâncarea noastră preferată (mai ales pentru mijloc) a fost (soția mea, slavă Domnului, mănâncă în continuare ca mine și a slăbit peste 10 kg până acum) chiftea pus în aplicare. Realizat din carne de vită tocată cu ceapă, sare, piper și boia, care se găsește în meniul nostru în fiecare săptămână. Fie că este cald sau doar seara cu o salată rece, ne bucurăm întotdeauna de ea.

Trei rețete delicioase

În fotografie puteți vedea trei feluri de mâncare tipice: Toate sunt foarte gustoase și pentru a vă umple.

Ultima noastră creație: Benzi de pui aburite cu ciuperci de patrunjel. Cu varză de Bruxelles și ceapă prăjită ... Mmmhhh ... Facem asta mai des acum. Am preparat fripturile de pui bine condimentate (cu siguranță ar fi fost posibilă prăjirea). Ciuperci proaspete prăjite cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi (nota editorului: recomandăm smântână de brânză până la 3%), piper, sare și pătrunjel. Se adauga varza de Bruxelles fiarta si se caleste cateva cepe. Chiar delicios, chiar dacă pare cam ciudat ...
Chili con carne clasic, dar fără fasole sau porumb, dar cu carne de vită măcinată pură, legume și mult praf de chili. (Da ... de fapt ne place carnea de vită măcinată în toate variantele) 🙂
supă de roșii cu chiftele de vita, morcovi, telina si praz. Pentru a face acest lucru, mai întâi am curățat roșiile curățate și am adus la fierbere cu legumele tocate. Întregul lucru este condimentat cu puțină sare și piper. Apoi modelați carnea de vită măcinată cu sare, piper și boia în bile mici și pur și simplu adăugați-le în supa deja clocotită. După aproximativ o oră, fierbeți din nou, condimentați și condimentați puțin. Terminat.

Ei bine, cu toate intențiile bune și evoluțiile pozitive, din păcate a existat o singură veste proastă. Ultimul obiectiv pe termen scurt, de a crea 20 de kilograme de ziua mea, din păcate nu s-a potrivit. Acum a trebuit să extind asta până la sfârșitul lunii februarie, dar acest lucru ar trebui să fie posibil. Deci aș păstra apoi media de 5 kilograme pe lună și sunt bine! 🙂

Bloggerul nostru de slăbit: Patrick, 36 de ani