Progresul; un student ectomorf! Culturism - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Iată 2 luni în care am început să mă antrenez cu greutăți în interior, după mai mult de 6 luni sau m-am simțit eu însumi, întrebând despre fofos pentru acest nou an școlar pe care l-am început.

student

Sunt un ectomorf de bază, am 20 de ani, înainte de a începe 1m78 52 kg (ahhh. Și da .). Dintr-o dată am avut destule complexe, am preluat sarcina dacă este vorba de nutriție sau am depus eforturi mari, obiceiuri mici pentru a-mi asuma obligații. Nu am niciunul ... dar mai am multe progrese de făcut. Așadar, aici, după 2 luni, am 60 kg, aș vrea să am câteva sfaturi nutriționale, micile tale sfaturi .

De exemplu, ce ca o gustare mică pot lua la 10 dimineața (sunt în clasă) și ce să gust la 6 seara când vin acasă de la curs și înainte de a merge la antrenamente cu greutăți. Ce să mănânc dimineața pentru că am un pic de dezgust cu mâncare când mă ridic.