Proiect Greyhound aka Mai multă energie cu post alcalin, pâine care schimbă viața; Yoga; Gitalian World

În fiecare zi paste în toate variantele, pizza, pâine, vin și Asti, prăjituri fără sfârșit, ciocolată, arahide și așa mai departe și așa mai departe. Probabil că dieta mea ar fi arătat la fel - și asta și când eram acasă. La urma urmei, vrei/ar trebui să te delectezi cu ceva.

Știu deja acest „dacă trebuie să trăiesc în astfel de circumstanțe, atunci ar trebui să mă răsfăț cu ceva” din viața mea la bord. Nu erau alimente, ci creme scumpe și produse de îngrijire a părului de la parfumeria de la bord, deoarece apa „proastă” de la bord dăunează pielii și părului pe termen lung. Și oricum: „Nu te răsfeți cu altceva”.

Ce noroc că mă cunosc atât de bine pe mine și pe ciudățenile mele! Acum am putut opri primul gând așa când a fulgerat. Scalarea (pastile) pastei și exercițiile fizice mici nu sunt o rețetă pentru succes în combinație - cel puțin nu pentru mine. Pentru a elimina „pericolul” în mugur, am decis să iau o „săptămână a sănătății”. Acest lucru a crescut acum la aproape patru și pentru că mă simt atât de bine în legătură cu asta, voi continua și acum vă voi împărtăși experiențele.

Poate ați dori să aveți o zi sănătoasă sau mai multe, dar nu sunteți sigur cum să faceți asta. Atunci acest post ar trebui să servească drept inspirație.

Post fără post

Postul de bază sună descurajant la început și după multe sacrificii și lipsuri. De fapt, nu postim „corect” deoarece oamenii încă mănâncă, doar anumite alimente care sunt alcaline. Prin urmare, este încă iritant pentru mine să vorbesc despre post, mai ales când mă gândesc la momente în care am postit „corect” de două ori pe an (doar apă și ceai). Dar asta a fost cu mult timp în urmă, iar postul alcalin cu toate mâncărurile colorate și bune este mult mai atrăgător. Pentru mine, simt că mănânc mult în timp ce fac un post alcalin, așa că îl numesc săptămâna mea de sănătate. Pe de altă parte, Jan, care a participat câteva zile, l-a numit „Project Greyhound”. Oala aproape că mi-a căzut din mână cu râs când a venit la mine cu ea pentru prima dată. O-Ton: „Ce intenționează proiectul Greyhound pentru prânz astăzi?” Cu el, kilogramele s-au prăbușit doar așa ... De aceea, asocierea cu un ogar

Indiferent dacă postul de bază, săptămâna sănătății sau ogarul de proiect - ajută la repornirea corpului și purificarea acestuia într-un mod sănătos - fără a fi nevoie să-i fie foame. Toată lumea care dorește să slăbească se poate aștepta la slăbire de 3-4 kg în timpul săptămânii alcaline de post.

Ce să mănânci și ce nu?

În timpul săptămânii de post, toate alimentele care formează alcaline sunt disponibile pentru consum - și acestea sunt în mare parte produse naturale neprelucrate. Pe lângă fructe și legume, condimentele și ierburile proaspete, care sunt folosite din abundență săptămâna aceasta, sunt deosebit de valoroase - mai presus de toate pătrunjel, busuioc și mentă. În general, am urmat liniile directoare din cartea de post alcalină a Elisabeth Fischer.

Un mare DA: Salată în toate formele și culorile, castraveți, roșii, ardei, dovlecei, ridichi, conopidă, broccoli, cartofi, ciuperci, ciuperci porcini, morcovi, tofu, ceapă, usturoi, măsline, lămâi, ghimbir, pere, mere, mango, portocale, Căpșuni, zmeură, nuci, multă apă etc.

tabu: Alcool, cafea, sifon, produse de origine animală (inclusiv produse lactate și ouă), pâine, zahăr, ciocolată, dulciuri, paste, orez, cuscus, quinoa, leguminoase, grâu etc.

Uleiul de măsline bun sau uleiul de in este utilizat cu moderare, în funcție de mâncare doar 0,5 până la 1 lingură de ulei. Nu aș fi crezut niciodată acest lucru înainte, dar de fapt funcționează și funcționează foarte bine!

Bulionul de legume este întotdeauna folosit pentru gătit în loc doar de apă pentru a asigura cât mai mulți nutrienți posibil. În plus, ar trebui consumată cât mai multă salată ca parte a săptămânii de post. O porție mare de salată împrumutată cel puțin o dată pe zi este o necesitate. Acestea fiind spuse, este important să-ți asculți din nou corpul și să mănânci doar când ți-e foame, deși gustările sunt tabu. Dacă foamea este foarte puternică, alege legume crude sănătoase (de exemplu morcovi). De asemenea, ar trebui să încetați să mâncați când sunteți plin. Orice resturi pot fi consumate în ziua următoare.

În prima zi s-ar putea să aveți dureri de cap, cu siguranță am făcut-o. Acestea sunt cvasi „simptome de sevraj” de la cafea, zahăr și co. Prin urmare, este recomandabil să închideți lucruri precum cafeaua cu câteva zile înainte, astfel încât totul să nu vină dintr-o dată.

Planul de mâncare, um, de post

Cum ar putea arăta o zi atât de simplă de post în termeni concreți? Voi enumera câteva dintre felurile de mâncare pe care îmi place să le pregătesc în cea mai mare parte a săptămânii și încă îmi place să gătesc acum.

mic dejun

La micul dejun am (aproape) întotdeauna iaurt de soia cu amarant, scorțișoară, afine uscate, căpșuni, alune mărunțite, bucăți de suc de portocale și portocale. Foarte gustos! Alternative sunt smoothie-uri de fructe/legume (dar în timpul săptămânii de post fără banane și ananas) sau iaurt de soia cu fulgi de spelte înmuiate, prune uscate, scorțișoară, mandarină, bucăți de pere și nuci tocate.

Pranz si cina

Indiferent dacă prânzul sau seara sunt interschimbabile, deoarece oricum nu există feluri de mâncare „grele” în meniu. Cel mai bine este să vă pregătiți cina la ora 18:00. Poți decide singur dacă poți tolera o salată de legume crude seara sau preferi să o mănânci la prânz și apoi o supă sau legume aburite seara. Asta am făcut de cele mai multe ori.

Prânzul sau cina nu sunt complicate cu o salată mare, colorată și cartofi de rozmarin prăjiți. Unele dintre multele alte opțiuni sunt:

Apropo, puteți prepara o salată delicioasă. Se amestecă 1 lingură iaurt de soia cu 1/2 lingură sos de soia, 1 lingură ulei de in, 1 lingură oțet de mere, 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură muștar, sare și piper. Terminat.

Și apoi?

Uneori ne simțim obosiți și lipsiți de aparență fără niciun motiv aparent. De exemplu, am avut un început de zi teribil de rău recent și mi-ar fi plăcut să rămân în pat. Această lipsă de antrenare se poate datora supraacidificării dacă echilibrul acido-bazic nu este echilibrat. De regulă, mâncăm doar 20% din alimentele alcaline și formatoare de baze și 80% din alimentele care formează acizi în viața de zi cu zi. În mod ideal, totuși, raportul ar trebui să fie exact opusul. Orice altceva este nesănătos pe termen lung.

Acum am postit o săptămână și apoi am trecut la o dietă alcalină. Versiunile integrale de paste, orez și cuscus sunt acum din nou pe ordinea de zi cu moderare. Leguminoasele, bananele și ananasul sunt acum din nou pe farfurie. Un raport echilibrat poate fi atins cu un ritm de 5/2, adică 5 zile de nutriție alcalină „normală” și 2 zile de post alcalin pe săptămână. Pentru mine este mai mult ca 3/3 plus 1. Duminica este Ziua Cheat! Acesta este plusul meu 1. De exemplu, îmi permit pastele mele al sugo cu tăiței albi De Cecco și un pahar de vin roșu. Sau o bucată de ciocolată ...

La descoperirea pâinii care schimbă viața!

După săptămâna mea de post m-am întâmplat cu așa-numita pâine care schimbă viața lui Sarah Britton și ce pot să spun ... Îmi place! Acum nu știu dacă într-adevăr schimbă viața, dar există trei puncte care măcar vorbesc pentru asta:

Fără făină și drojdie.
Este foarte ușor. Fără frământare de aluat - ingredientele sunt pur și simplu amestecate împreună.
Este plin de nuci, boabe și semințe delicioase și sănătoase. Această compilație este foarte plină. Un singur disc este suficient.

Ingredientele sunt disponibile peste tot în farmacii etc. (nimic exotic). Dacă aveți nevoie de o traducere a rețetei, vă rugăm să ne anunțați sau să întrebați doar domnul/doamna Google.

Mișcare, mișcare, mișcare

Cu cea mai bună voință din lume, o alimentație bună nu este suficientă. Exercițiile fizice sunt adesea neglijate în viața de zi cu zi, mai ales anul trecut, așa a fost și cazul meu. Îmi amintesc toate acele zile în care m-am gândit că ar trebui să încep din nou să fac yoga din nou și să găsesc întotdeauna o scuză să nu o fac. În capul meu se petreceau dialoguri ridicole 😉

Ei bine, dacă vreau să trăiesc mai sănătos, atunci și cu mișcare. Datorită situației actuale, în prezent este mai ușor ca niciodată să obții oferte sportive bune, bazate pe donații, la care poți participa apoi acasă.

Am optat pentru cursurile live Yoga Vidya. Apropo, cel mai mare ashram din Europa se află în Bad Meinberg și este un centru Yoga Vidya. Am fost odată la Yoga Vidya Ashram din Westerwald. Mi-a făcut atât de incredibil de bine, încât încă îl visez astăzi. Fiecare zi a început la 7 dimineața cu meditație și Satsang & Kirtans (cântări în sanscrită), după aceea au fost aproape două ore de yoga, apoi pauză de prânz cu mâncare ayurvedică, ulterior schimbarea prelegerilor și apoi din nou yoga, cină, meditație, Satsang și Kirtans. Am fost acolo doar o dată pe săptămână - acum doi ani - și încă mai știu pe de rost pe câțiva kirtani. Dar deviez, revenind la subiect.

Ashram Live - în camera de zi

În prezent, programul este disponibil în direct pe YouTube, în fiecare zi - gratuit, deși donațiile sunt bineînțeles binevenite. După ce am participat de câteva ori, am aflat din nou cum Yoga te ridică mereu - fizic și mental. Mai ales aceste cursuri de yoga, care sunt holistice: Începe cu o relaxare scurtă, urmată de exerciții de respirație, exerciții fizice și, în cele din urmă, o scurtă relaxare din nou. Încercați, este cu adevărat benefic (în afară de mușchii dureroși care se pot strecura în oameni neantrenați ca mine acum). Dar conferințele merită și ele. Săptămâna trecută am urmărit o prelegere despre Ayurveda care m-a determinat să mă ocup de asta din nou.

Pe pagina lor puteți, de exemplu, să vă determinați tipul de constituție Ayurveda (Dosha dvs.). A fost amuzant și în același timp înfricoșător să citesc cât de potrivită mi se potrivește descrierea. Iată un extras:

Tipul VATA este entuziast, sete de cunoștințe, îi place să călătorească și are aversiune față de vremea rece și vânt. Dorința de a schimba ceva, de a merge pe căi neexplorate și de a da vieții un nou sens provine din puterea activă și pozitivă VATA. Dacă cota VATA este prea mare, cineva este mereu în căutarea, pierzând cu ușurință obiectivul și adesea nu poate decide care este calea cea mai bună.

Faceți și testul și spuneți-mi ce s-a întâmplat 🙂 Distrați-vă cu el! Apropo, puteți găsi programul cu cursurile de yoga, prelegerile etc. pe site-ul lor web.

* fără publicitate comandată, în schimb entuziasm onest și, prin urmare, recomandare *

Care-i rostul?

După câteva zile am simțit valul de energie care se răspândea pe tot corpul meu. (D) mă simt mai ușor și mai clar, mai concentrat, mai motivat și prin yoga din nou în poziție verticală. Nici să te ridici nu mai este dificil. S-au dus zilele de amânare într-o buclă nesfârșită. Chiar și dinții mei sensibili nu mai fac rău când mă spăl pe dinți (da, asta are mult de-a face cu nutriția). În plus, tenul meu s-a îmbunătățit mult. Puteți spune pur și simplu că mă simt bine în jur în pielea mea.

În afară de asta, îmi place foarte mult să gătesc atât de colorat și să experimentez atât de mult. Un lucru este sigur: plăcerea nu este deloc neglijată. Sunt atât de mulțumit de tot încât nici nu-mi pot imagina să mă întorc la vechile mele obiceiuri. Astfel, postul alcalin a fost, de asemenea, introducerea perfectă pentru un stil de viață mai sănătos.

Incearca si tu. Pentru a începe, puteți încerca invers și puteți mânca o dietă bazată înainte de a posta. Dacă aveți întrebări sau puteți folosi sfaturi suplimentare, nu ezitați să contactați. Aștept cu nerăbdare mesajul tău. Baci & Abbracci, Gitaliana Michela