Proprietăți, beneficii și indicații Omega 3 - Natura Force
Omega-3 sunt acizi grași care se găsesc esențiali pentru corpul nostru. Descoperite cu foarte mult timp în urmă, abia recent au fost examinate de știință, care încearcă să dezvăluie și astăzi toate misterele lor. Aceste elemente nu ar fi doar esențiale pentru constituirea unora dintre organele noastre, ci ar fi, de asemenea, benefice pentru sănătatea noastră. Dar cât de bine ne avantajează omega-3-urile? Care sunt beneficiile omega-3? Răspunsul cu Natura Force.
Ce sunt omega-3 ?
Omega-3 sunt un grup de acizi grași. Dintre acestea, 3 au activitate semnificativă pentru om: acidul alfa linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Aceste elemente sunt esențiale și fac parte din compoziția organelor vitale din corpul nostru, la fel ca și creierul nostru. Ar trebui consumat în cantitate suficientă pentru a menține o sănătate bună. Cu toate acestea, mulți dintre noi încă nu sunt conștienți de beneficiile reale pentru omega-3 asupra sănătății.
Pe această pagină veți descoperi diferitele beneficii ale omega-3-urilor și proprietățile lor în conformitate cu cele mai serioase studii științifice efectuate pe acest subiect, diferitele lor surse și cel mai bun mod de a le consuma.
Beneficiile și virtuțile omega 3 pentru sănătate
În sutele de studii efectuate pe omega-3 de la descoperirea lor, a fost posibil să se demonstreze proprietățile și diversele virtuți ale corpului uman. Ele nu sunt doar esențiale pentru noi, ci sunt benefice și pentru noi.
Omega-3 și sănătatea inimii
Multe studii s-au concentrat asupra efectele omega-3 asupra sistemului cardiovascular. Consumul de ALA omega-3 este asociat cu o reducere dramatică a riscului cardiac. Cel mai cunoscut studiu este cel realizat de medicul Michel de Lorgeril la Lyon, ale cărui rezultate au fost făcute publice în 1994. În timpul acestui studiu, s-a propus că o dietă bogată în plante omega-3 (și, prin urmare, ALA) poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare, în special la persoanele afectate de probleme de infarct. Aceasta este o dietă mediteraneană, în care există diferite surse de acizi grași ALA, EPA și DHA.
În plus, omega-3 ajută la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu tensiune arterială crescută (1). Acizii grași cresc nivelurile de „colesterol bun” și reduc nivelul trigliceridelor cu 15% și 30% (2) (3). În cele din urmă, au și efectul de a preveni formarea plăcilor de colesterol în sistemul cardiovascular! Pe scurt, acizii grași sunt buni pentru inimă.
Beneficiile omega-3 în prevenirea tulburărilor mentale
Creierul nostru este format din aproape 60% grăsimi, care includ acizi grași omega-3. Drept urmare, acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a funcțiilor noastre cognitive. Omega-3 au apărut în fața diferitelor probleme care afectează sistemul creierului. Acest lucru se datorează faptului că tulburarea cu deficit de atenție este un grup de boli neurologice caracterizate prin diferite tulburări. A fost posibil să se arate o legătură între un nivel relativ scăzut de omega-3 din sânge și o agravare a simptomelor bolii. Astfel, omega-3 ajută la reducerea simptomelor bolii, la fel cum susțin tratamentul tulburării bipolare, care este o boală mintală.
Acizii grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemelor de comportament la copii. Pot preveni apariția lor cu un consum suficient în timpul sarcinii, dar și pe tot parcursul copilăriei. Suplimentarea cu ulei de pește poate îmbunătăți anumite tulburări precum neatenția, hiperactivitatea, impulsivitatea și chiar agresivitatea percepută la unii copii.
Omega-3 pentru anxietate și depresie
Depresia este o afecțiune obișnuită care poate fi mult îmbunătățită cu un consum regulat și suficient de omega-3. Persoanele cu depresie majoră au niveluri relativ scăzute de omega-3 în sânge.
Uleiurile bogate în acizi grași EPA și DHA sunt indicate pentru reduce simptomele depresiei . Un studiu din 2007 al persoanelor cu depresie a demonstrat eficacitatea suplimentării cu omega-3 împotriva bolii (Asociații între utilizarea uleiului de ficat de cod și simptomele depresiei: Studiul de sănătate Hordaland. Raeder MB și colab.).
Reducerea simptomelor inflamației
La fel ca alte alimente precum curcumina, de exemplu, omega-3 au proprietăți antiinflamatorii importante care pot ajuta la reducerea efectelor inflamației cronice. Persoanele obeze și stresate pot completa omega-3 pentru a limita producția de citokine, care sunt molecule inflamatorii.
Uleiul de pește (și, în general, acizii grași) este eficient în tratarea durerii asociate osteoartritei sau artritei, după cum arată rezultatele studiilor preliminare pe acest subiect (4). Astfel, acizii grași fac posibilă reducerea durerii și rigidității articulare. De asemenea, pot preveni prea multe medicamente la persoanele cu poliartrită reumatoidă.
Beneficiile omega-3: un ajutor în pierderea în greutate
Multe boli cronice pot fi favorizate de supraponderalitate și obezitate. Prin urmare, o problemă de greutate poate avea un impact foarte mare asupra sănătății generale a unei persoane. Boli de inimă, diferite tipuri de cancer, diabet de tip 2 ... Se pare că omega-3 se încadrează perfect într-o dietă sau o dietă echilibrată pentru a slăbi și ajută la îmbunătățirea compoziției corpului, concentrându-se pe dezvoltarea musculară, precum și pe eliminarea grăsimilor.
Intr-adevar, omega-3 pot ajuta la construirea masei musculare . Combinate cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată, sursele de omega-3, cum ar fi uleiul de pește, pot ajuta la construirea mușchilor și la promovarea pierderii în greutate. Acest lucru face posibilă restabilirea unui anumit echilibru nutrițional favorabil menținerii unui stil de viață sănătos.
Îmbunătățirea sănătății ochilor
Deși sunt o componentă cheie în machiajul creierului nostru, omega-3 se regăsesc și în structura ochilor noștri. Dar odată cu vârsta, sănătatea ochilor nostru tinde să scadă, ceea ce poate duce la degenerescența maculară legată de vârstă sau DMA. În studii, s-a demonstrat că consumul de omega-3 îmbunătățește vederea la pacienții cu această afecțiune vizuală.