Prospețime - Mâncare și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
Valul de căldură nu ne poate împiedica să evităm magazinul local de înghețată sau culoarul de desert de la magazinul alimentar local. Vestea bună este că printre soiurile de înghețată cu conținut ridicat de grăsimi, puteți găsi alegeri cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și fără zahăr adăugat, precum și iaurturi congelate, sorbete și deserturi de soia congelate. Secretul este să alegi bine. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați tabelul Fapte nutriționale care se găsește pe ambalajul alimentelor. Dacă sunteți pe moarte pentru o gustare înghețată pentru a bate căldura, iată cum să le alegeți, protejându-vă sănătatea inimii.
Tabelul cu informații nutriționale Sfatul nr. 1: urmăriți dimensiunea porției
Desigur, îți place să stivești lingurile, dar realist, o porție de înghețată este de 125 ml (1/2 cană). Cum arată această cantitate? Două lingurițe de înghețată cu dimensiunea unei mingi de golf. Deși poate părea mic, secretul este să te mulțumești cu mai puțin.
Fapte nutriționale Sfatul nr. 2: Atenție la grăsimile saturate
Veți dori să evitați soiurile care conțin smântână și bucăți de ciocolată, deoarece aceste soiuri conțin de obicei multe grăsimi saturate care cresc colesterolul. Unele mărci cunoscute pot conține până la 10 g de grăsimi saturate pe jumătate de cană de porție. Căutați soiuri care conțin mai puțin de 2,5 g de grăsimi saturate pe porție. Sau mai bine, alege în schimb iaurt congelat. Familia noastră este nebună după un soi de ciocolată care conține doar 1,5 g de grăsimi saturate. Sorbetele de soia, înghețatele și deserturile sunt, de asemenea, alegeri excelente cu conținut scăzut de grăsimi.
Fapte nutriționale Sfat # 3: Urmăriți caloriile
Chiar și soiurile de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi pot conține până la 200 de calorii pe jumătate de cană din cauza întregului zahăr pe care îl conțin. Excesul de calorii contribuie la creșterea în greutate, ceea ce vă poate afecta negativ inima. Acesta este motivul pentru care este important să vă limitați la o jumătate de cană și să evitați soiurile care conțin bucăți de bomboane, batoane de ciocolată sau fursecuri.