Protein Shakes a comparat asta este ceea ce contează cu adevărat revista Foodspring - SUA

Mulți sportivi, actori și antrenori de dietă de succes jură pe shake-uri proteice. Vă vom informa în mod specific despre caracteristicile centrale de calitate și vă vom arăta care shake este cel potrivit pentru care obiectiv.

Beneficiile shake-urilor proteice

Proteinele sunt elementul constitutiv al întregii vieți și joacă un rol important în nutriție. Exercițiul regulat crește nevoia de proteine până la 1,8 grame pe kilogram de greutate corporală. Proteinele constau din aminoacizi în cea mai mică unitate a lor. Corpul tău poate produce unii dintre acești aminoacizi de unul singur; pe alții trebuie să le ia prin dieta ta. Cerința suplimentară zilnică pentru proteine trebuie, de asemenea, să fie acoperită de dietă sau nutriție sportivă.

Shake-urile cu proteine sunt cele mai ușoare și mai convenabile căi ale sale necesarul zilnic de proteine pe lângă acoperirea alimentelor „normale”. Cu o singură scuturare pe zi, îi oferiți corpului 20 de grame suplimentare de proteine, pe care le poate folosi pentru procesele de construire și regenerare a mușchilor.

Înlocuitor bogat în proteine pentru bombele cu calorii grase
Aprovizionare rapidă de aminoacizi esențiali
Suport pentru construirea mușchiului
Gustare cu conținut scăzut de calorii pentru modelarea corpului

Se agită proteinele pentru modelare

Cheia formării este obținerea de suficiente proteine. Mai ales după antrenamentul fizic, se recomandă furnizarea rapidă de proteine disponibile din shake-urile proteice și furnizarea optimă a mușchilor cu nutrienții necesari.

Proteina vegană - cea vegetală

Proteinele sunt transformate mult mai lent decât carbohidrații și grăsimile. Mai întâi, acestea trebuie împărțite în secvențe individuale cu ajutorul enzimelor înainte ca acestea să fie disponibile organismului ca material de construcție. Datorită acestui proces complex de procesare, proteinele „ocupă” corpul nostru mult mai mult decât multe bombe de zahăr și calorii.

Deoarece proporția de carbohidrați din dietă este adesea redusă în favoarea proteinelor din diete, prin dietă trebuie să se furnizeze cantități mai mari de proteine. Cerința de aici poate crește la 1,5 - 1,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală (în funcție de nivelul de activitate atletică).

În plus, o cantitate suficientă de proteine poate contracara defalcarea musculară.
Scopul modelării corpului este de a reduce numai grăsimea corporală și de a menține pierderea de masă musculară cât mai mică posibil.

Agitare de proteine pentru a construi mușchi

Construirea mușchilor fără aport adecvat de energie și proteine este imposibilă. Doar dacă organismul nostru are suficiente blocuri de proteine, își poate permite „luxul” unei noi mase musculare - la urma urmei, mușchii activi nou câștigați vor să fie alimentați cu nutrienți.

Whey Protein - Clasicul

Pentru: aprovizionare rapidă cu nutrienți
Caracteristică specială: disponibilă extrem de rapid
Când: ideal imediat după antrenament

3K Protein - versatil

Pentru: aprovizionare rapidă și pe termen lung cu nutrienți
Caracteristică specială: combinație optimă de proteine
Când: Perfect după antrenament seara

Aprovizionarea cu aminoacizi esențiali, BCAA (leucina, izoleucina și valina) este deosebit de importantă pentru construirea mușchilor. Capsulele BCAA asigură faptul că sinteza proteinelor în organism funcționează optim și acumularea de noi mase musculare este accelerată. BCAA sunt conținute în doze mari în shake-uri proteice și, prin urmare, sunt ideale pentru toate aspectele antrenamentului. Cele mai importante faze pentru aprovizionarea cu proteine în legătură cu construirea mușchilor sunt în jurul sesiunii de antrenament (imediat înainte și după). După antrenament, administrarea de shake-uri proteice nu numai că susține creșterea musculară, ci și accelerează procesele de regenerare.

Proteinele se agită în comparație

Whey Protein - Regele scuturilor de proteine

Proteinele din zer sunt considerate regele shake-urilor proteice. Se obține direct din laptele de vacă.
Proteina din zer se caracterizează printr-o proporție deosebit de mare de aminoacizi esențiali, care sunt importanți pentru funcționarea completă a sintezei proteinelor.

Proteina din zer este ușor de digerat și este utilizată imediat după antrenament pentru a furniza organismului toate blocurile importante de proteine pentru regenerare și creștere.

3K Protein - Arma multifuncțională

Agitările de proteine multi-componente se caracterizează printr-un profil proteic divers. Aici, până la patru surse de proteine diferite sunt adesea combinate pentru a crește valoarea biologică a produselor. Avantajul acestei proteine este că poate fi utilizată universal. Atât sportivii de forță, cât și cei de rezistență beneficiază de profilul de aminoacizi de primă clasă.

Proteine organice - shake natural și durabil

Și în sectorul shake-urilor cu proteine, tot mai mulți producători optează pentru produse de calitate ecologică. Accentul principal aici este pe selectarea materiilor prime și a ingredientelor utilizate din cultivarea organică controlată.
Indulcitorii artificiali nu sunt folosiți pentru îndulcirea acestor produse; sunt adesea îndulciți cu zahăr natural din trestie și arome naturale.

Pentru a îmbunătăți și mai mult gustul, se folosesc pudră de cacao reală sau păstăi de vanilie pentru a sublinia naturalețea.

Vegan - Shake de proteine naturale și vegetale

Vegetarienii și veganii trebuie să-și îndeplinească cerințele crescute de proteine pentru construirea mușchilor cu ajutorul surselor de proteine vegetale. Pudrele mixte de proteine vegetale, de exemplu făcute din mazăre, cânepă sau orez, sunt ideale. Acestea oferă un profil complet de aminoacizi și o valoare biologică ridicată.

Shake-urile proteice vegane de înaltă calitate sunt, de asemenea, bogate în proteine și sărace în grăsimi și zahăr. Ele nu sunt în nici un fel inferioare proteinelor animale.

Caracteristici de calitate ale shake-urilor proteice

Pentru utilizatorul final, există câteva caracteristici de calitate ale shake-urilor proteice care sunt ușor de recunoscut. Aceasta include Conținutul de proteine. Aceasta ar trebui să fie mai mare de 75 de grame la 100 de grame de pulbere, altfel o materie primă inferioară nu poate fi exclusă în procesul de prelucrare.

De asemenea, trebuie folosit un shake proteic de înaltă calitate fără adăugarea de culori artificiale și conservanți precum și aspartamul se înțeleg. Următoarele se aplică scanării etichetei: cu cât lista ingredientelor utilizate este mai scurtă, cu atât scuturarea proteinelor este mai neprelucrată.

Bineînțeles că este și el Preț o caracteristică de calitate și diferențiere atunci când alegeți shake-ul proteic potrivit. Toată lumea ar trebui să pună la îndoială în mod critic produsele care fac publicitate în același timp cu prețuri de dumping și conținut de înaltă calitate.