Proteina hipertensivă ajută la hipertensiune

Laptele poate scădea tensiunea arterială

22.07.2011, 12:23 | | dapd/jlu/t-online

ajută

Proteinele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Douăsprezece milioane de germani suferă de hipertensiune arterială, estimează Liga Germană de înaltă presiune e.V . Vestea bună: Puteți reduce valorile ridicate în mod natural. Oamenii de știință americani au descoperit că laptele, de exemplu, poate ajuta. Numim alte metode cum se poate reduce în mod natural tensiunea arterială crescută.

Proteine ​​împotriva hipertensiunii arteriale

Studiul epidemiologului Jiang He de la Școala de sănătate publică și medicină tropicală a Universității Tulane din New Orleans a participat la 352 de adulți a căror tensiune arterială era ușor crescută sau care erau predispuși la tensiune arterială crescută. Fiecare a primit 40 de grame de proteine ​​din lapte, proteine ​​din soia și carbohidrați pe zi timp de opt săptămâni consecutive. Aceasta corespunde la aproximativ două pahare de lapte, trei felii de Gouda și o cană de 150 de grame de iaurt natural. Fiecare perioadă de opt săptămâni a fost urmată de o perioadă de așteptare de trei săptămâni, timp în care subiecților nu li s-au administrat suplimente alimentare. Tensiunea arterială a fost măsurată în mod regulat.

Valorile tensiunii arteriale sistolice scad

S-a dovedit că o dietă bogată în proteine, cu mult lapte sau soia, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Dacă participanții la studiu au luat suplimente cu proteine ​​din soia sau din lapte, tensiunea arterială sistolică, adică valoarea superioară, a fost mai mică decât în ​​timpul în care li s-au administrat carbohidrații: valoarea a scăzut cu aproximativ 2 mmHg (milimetri de mercur). Cercetătorii nu au înregistrat nicio modificare a valorii mai mici, a tensiunii arteriale diastolice.

Riscul de accident vascular cerebral scade

Diferențele de tensiune arterială sunt mici, dar ar putea însemna mult pentru indivizi, a spus Jiang He. O valoare mai mică cu 2 mmHg ar putea reduce riscul de a muri din cauza unui accident vascular cerebral cu șase procente. Numărul deceselor cauzate de bolile de inimă ar fi cu patru procente mai mic. Un studiu pe termen lung este acum necesar pentru a confirma rezultatul muncii și pentru a oferi recomandări dietetice precise. Rezultatul detaliat al studiului a fost publicat în revista "Circulation", un jurnal al American Heart Association.

Fructele și legumele sunt scăderi naturale ale tensiunii arteriale

Dar nu numai proteinele sunt un reductor natural al tensiunii arteriale. O dietă bogată în potasiu și săracă în sodiu poate ajuta, de asemenea, la scăderea valorilor ridicate: determină o excreție crescută a apei, relaxarea vaselor de sânge și, astfel, scăderea tensiunii arteriale. Alimentele vegetale pot crește aportul dorit de potasiu. Se găsește în special în fructe (banane), legume, leguminoase, cartofi, orez și produse din cereale. În același timp, alimentele vegetale sunt extrem de sărace în sodiu. Apele minerale naturale au conținuturi de sodiu foarte diferite. Pacienții cu tensiune arterială ridicată ar prefera mai degrabă apele minerale cu conținut scăzut de sodiu care conțin mai puțin de 100 mg sodiu pe litru.

Dieta bogată în fibre

O dietă bogată în fibre este recomandată și pacienților cu tensiune arterială crescută. Alimentele bogate în fibre includ toate produsele din cereale integrale, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și de grâu, orez brun, cartofi, legume și fructe. Conțin carbohidrați nedigerabili (de exemplu, fibre, mucilagii vegetale și pectine). Fibrele dietetice din fasole și pectinele din mere, citrice și alte fructe au un efect deosebit de benefic asupra tensiunii arteriale. În plus, fibrele alimentare scad nivelul colesterolului. Persoanele cu tensiune arterială crescută și persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să consume zilnic cel puțin 30 până la 35 de grame de fibre.

  • Tensiune arterială crescută:Doar nu-l lăsați netratat
  • Recunoașteți semnele de avertizare:Simptome tipice și semne ale hipertensiunii arteriale
  • Nutriție:Dieta DASH scade tensiunea arterială
  • Hipertensiune:Acesta este motivul pentru care alcoolul poate crește tensiunea arterială
  • Tensiunea arterială crescută din sare:Este corect?
  • Hipertensiune arterială și cafea:Este permisă cofeina?

Ce tensiune arterială este normală?

Dar când se consideră tensiunea arterială prea mare? O măsurare unică oferă puține informații aici. „Dacă medicul dumneavoastră detectează valori crescute, trebuie efectuate trei măsurători standardizate în repaus”, spune profesorul Hermann Haller, președintele Ligii germane de hipertensiune. medicul trebuie tratat cu medicamente.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.