Proteine pentru a lupta împotriva reținerii; apă - blogul
Uneori, corpul nu vă poate elimina în mod corespunzător excesul de apă, deoarece nu mai poate echilibra apa îndepărtată (urină, transpirație etc.) și cea asimilată (conținutul de apă din alimentele dvs. etc.). Acest fenomen se numește retenție de apă.
Retenția de lichide poate fi cauzată de un dezechilibru nutrițional și, în unele cazuri, de o lipsă de proteine. Să vedem împreună ce să facem pentru a combate această retenție de lichide datorită proteinelor.
Consumați proteinele potrivite pentru a combate retenția de apă
Retenția de lichide este puternic legată de circulația deficitară, apa scapă din capilarele tale și se scurge în țesuturile tale. Prin decongestionarea țesuturilor, pierdeți câțiva centimetri pe anumite părți ale corpului (față, stomac, coapse, brațe, genunchi, glezne, picior etc.), vă neteziți pielea portocalie și acționați și asupra celulitei.
Dacă cantitatea de proteine din sânge nu este suficientă, apa nu se acumulează în sânge, ci în țesuturi, fără a fi reabsorbită. Vă puteți umfla astfel.
Cel mai bun tratament pentru a depăși acest fenomen este să mănânci proteinele potrivite pentru a nu avea deficit de proteine. (între 55 de grame și 65 de grame pentru un bărbat în fiecare zi și între 45 de grame și 55 de grame pentru o femeie). Ar trebui să favorizați proteinele vegetale, conținute în cerealele integrale, semințe oleaginoase (alune, nuci, migdale etc.), leguminoase (linte, quinoa, soia etc.). De asemenea, este posibil să beți lapte vegetal.