Proteine - producătorul de slăbire VidaVida
În multe diete, carbohidrații sunt pe lista interzisă. În schimb, există mai multe proteine în meniu. Este într-adevăr atât de puternică proteina în lupta împotriva kilogramelor? Proteina este într-adevăr un agent de slăbire?
Mai multe proteine în loc de carbohidrați - de ce?
De câțiva ani, proteinele nutritive sunt înaintea curbei în multe concepte dietetice. Cercetătorii explică acest lucru cu efectul de sațietate enorm al alimentelor bogate în proteine. De asemenea, s-a demonstrat că o dietă bogată în proteine poate reduce efectul yo-yo. În alimentele de dietă de succes cercetate, produsele din făină albă și zahărul au fost, de asemenea, evitate, deoarece acestea determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și astfel promovează niveluri ridicate de insulină și pofte.
Proteinele au, de asemenea, o prioritate ridicată în meniul VidaVida, carbohidrații jucând în continuare un rol important. Slăbește fără să renunți și obține acum planul tău individual de dietă!
Experții nu sunt de acord
Desigur, aceste rezultate ale cercetării par promițătoare, dar opiniile experților diferă. Deoarece nu există așa-numitele rezultate pe termen lung în această zonă de cercetare tânără a științei nutriționale, o modificare a recomandărilor generale ale Societății germane de nutriție nu este încă justificată. În prezent se recomandă un conținut de proteine de cel puțin 10 până la maximum 15% din caloriile zilnice. Cel puțin 50% din calorii ar trebui să fie acoperite de carbohidrați.
Alegerea principală aici ar trebui să fie așa-numiții carbohidrați complecși din produse din cereale, cum ar fi pâinea integrală, fulgi de ovăz, paste, orez, leguminoase și cartofi. Acestea oferă substanțe nutritive importante - inclusiv vitamine și minerale, precum și fibre absolut importante care vă pot umple, regla glicemia și reduce colesterolul. În plus, majoritatea alimentelor pe bază de plante sunt în mod natural sărace în grăsimi, făcându-le perfecte pentru a pierde în greutate și a rămâne subțiri. Cu toate acestea, glucidele nesănătoase - în special zahărul - trebuie evitate.
Planurile de dietă VidaVida se bazează pe recomandările actuale pentru o dietă echilibrată și variată. Începeți astăzi și îndepliniți-vă obiectivul alimentar într-un mod sănătos!
Cum se utilizează proteinele ca agent de slăbire
Chiar dacă se pare că proteina susține pierderea, un lucru prea bun poate pune tulpina rinichilor pe termen lung. Se recomandă un aport zilnic de 0,8-2,0 grame pe kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, nu pare a fi multe de spus împotriva creșterii proteinelor alimentare la 20-25% din caloriile zilnice în timp ce pierde în greutate. Pentru a realiza acest lucru, totuși, nu este nevoie să folosiți bare sau shake-uri proteice scumpe. Consumați 2 - 3 mese dietetice pe zi cu surse scăzute de grăsimi de proteine. De exemplu iaurt sau quark pentru micul dejun, precum și carne, pește sau carne de pasăre și leguminoase, brânzeturi slabe și tofu pentru alte mese.
Planul de dietă VidaVida conține carbohidrați în varianta complexă pentru fiecare masă. Fibra dietetică conținută în ea saturează, promovează sănătatea intestinală și reduce eliberarea de insulină. Din această cauză, planul dvs. de dietă cu siguranță nu poate fi ratat. Funcția de înlocuire din meniul VidaVida vă permite să rămâneți flexibil, pur și simplu selectați felul de mâncare potrivit în funcție de preferințe.
Obțineți greutatea dorită într-un mod sănătos și plăcut. Începeți acum cu programul de dietă VidaVida și sărbătoriți-vă primele succese în curând!