Proteine și pierderea de grăsime la sportivi
Următoarele recomandări sunt destinate DOAR sportivilor care se antrenează în rezistență (adică care practică crossfit, antrenament cu greutăți sau haltere), care au o intensitate bună și care își practică activitatea cu sârguință săptămână după săptămână.
Exersezi cu atenție antrenamentul de rezistență, ai un obiectiv de slăbire și te bazezi în mod constant pe numărul de pe cântar pentru a-ți evalua progresul? După părerea mea, începe puțin rău.
Repet aceeași frază, în fiecare zi, de mai multe ori pe zi, fiecărei persoane care trece prin ușa biroului meu. Am decis să vă împărtășesc astăzi, astfel încât aceia dintre voi care slăbesc să poată pune lucrurile bine înainte să fie prea târziu.
„Personal, greutatea pe cântar, nu-mi pasă. Ce mă interesează este procentul de grăsime corporală al persoanei, care este strâns legat de aspectul vizual și de nivelul de definiție musculară. Așa că permiteți-mi dragă client, dar obiectivul dvs., cred, este să pierdeți grăsime, nu greutate. "
[tip nbox = succes închidere = nu] Antrenament de rezistență, ce este?
Acesta este antrenamentul cu rezistență suplimentară sub formă de greutate sau pur și simplu cu utilizarea greutății corporale. Antrenamentul de forță, Crossfit și ridicarea greutăților sunt exemple de antrenament de rezistență.
[/ nbox]
De atunci, obiectivul principal este reducerea procentului de grăsime și nu neapărat scăderea numărului de pe scară. De ce să te simți vinovat că ai câștigat mușchi?