Proteinele Oatmeal Proats sunt noua tendință de mic dejun
Proats - trendul micului dejun nu numai că arată delicios, ci te face să te simți plin și frumos!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu toții ne place să luăm micul dejun. Nu este nimic mai bun decât sărbătorirea intensă în weekend și apoi începerea zilei pline de energie. În timpul săptămânii trebuie să fie mai rapid - dar la fel de gustos și sățios, vă rog.
Acum există o nouă tendință de mic dejun care promite exact asta: Proats. Sună ciudat, dar este cu adevărat delicios.
Proats: ce este?
Proats. Aceasta este o nouă creație din cuvintele proteine și ovăz (în germană: fulgi de ovăz). Proats, la fel ca ovăzul de peste noapte, sunt fulgi de ovăz, care se plasează în lichid și se umflă peste noapte. Ca un plus de putere, Proats sunt îmbogățite cu proteine valoroase sub formă de quark.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Proats: De aceea trendul micului dejun este sănătos
Proats sunt dublu sănătoși: în primul rând, există fulgi de ovăz. Sunt bogate în fibre. Vă mențin sătul mult timp și previn pofta de mâncare după micul dejun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Făina de ovăz conține, de asemenea, antioxidanți care protejează pielea de semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și petele întunecate. Făina de ovăz conține, de asemenea, minerale (inclusiv magneziu, fosfor, fier și zinc) și vitamine valoroase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Proteinele conținute în quark furnizează organismului proteine. De asemenea, te mențin sătul mult timp. Proteinele susțin, de asemenea, construirea mușchilor. Quarkul este bogat în calciu, care la rândul său întărește oasele.
Această combinație de fibre și proteine oferă organismului toți nutrienții importanți și este, de asemenea, un adevărat stimulent energetic. Acest lucru face ca Proats să fie ideal pentru un început de zi sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețetă pentru Proats
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente (pentru o porție):
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 5 linguri fulgi de ovăz (consistent sau fraged)
- 100 ml lapte (alternativ lapte de soia, migdale, ovăz sau orez)
- ½ linguriță scorțișoară (alternativ miere, sirop de agave sau praf de cacao)
- 2-3 linguri de quark (alternativ iaurt Skyr sau grecesc)
- Topping la alegere (fructe, nuci, semințe)
Pregătire:
- Se amestecă fulgii de ovăz cu lapte, scorțișoară (sau miere) și se amestecă bine într-un recipient sigilabil (de exemplu, borcan Tupperware sau borcan de zidărie).
- Apoi adăugați quarkul. NU amestecați!
- Sigilați recipientul și puneți-l la frigider peste noapte.
- Dimineața amestecați amestecul și garniți-l cu fructe proaspete, nuci sau alte toppinguri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo: Dacă nu vă place quarkul și co sau chiar nu îl tolerați, puteți pregăti cu ușurință Proats cu pudră de proteine.
Amestecați fulgii de ovăz cu un lichid la alegere, ca de obicei. Apoi adăugați pulberea de proteine (raport cu făina de ovăz 1: 5). Dacă îți place mai aromat, poți alege între pudră de vanilie, căpșuni sau ciocolată. Apoi acoperiți Proats și lăsați-i să se înmoaie în frigider peste noapte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ornează cu fructe sau nuci proaspete înainte de a mânca. Micul dejun delicios, sănătos și bogat în proteine este gata.