Protejați-vă bine coloana vertebrală în timpul sportului - Blogul
Coloana vertebrală, zilnic, dar și mai mult atunci când este apelată în timpul exercițiilor fizice, acționează ca un adevărat amortizor pentru mușchii noștri datorită muncii vertebre și discuri care o compun. Dar cum să-l protejăm bine în timpul sportului? Răspuns.
Ce exerciții să ai grijă de coloana vertebrală ?
Un spate muscular și, prin urmare, întărit va avea grijă de coloana sa în timpul sportului. De la sculptura ușoară a corpului în timpul unei diete la rugby mai agresiv, este esențial să știi cum să-ți protejezi spatele acuză munca altor mușchi fără să te rănești. Acest lucru trece mai ales printr-un relaxare, cel puțin de trei ori pe săptămână. Întărirea altor părți ale corpului poate avea, de asemenea, un impact direct asupra întreținerii spatelui. Lucrul fizic pe abdominale profunde, în plus față de asigurarea unui stomac plat și de a ajuta la arderea rapidă a caloriilor, va promite și o bună susținere a coloanei vertebrale. Exercițiile de învelire, individuale, în perechi sau cu o minge, vor întări și mușchii spatelui și, prin urmare, vor proteja vertebrele.
Ce sport să practici și să eviți pentru a nu suferi de dureri de spate ?
Unele sporturi sunt deosebit de eficiente pentru întărirea mușchilor spatelui și, prin urmare, pentru protejarea coloanei vertebrale. Înot, pe spate sau normal, Bicicleta, care, în plus, face posibilă slăbirea eficientă sau chiar gimnastica, care funcționează pe flexibilitate și, prin urmare, necesită exerciții fizice perfecte pentru a învăța cum să vă protejați corect coloana vertebrală, sunt toate sporturi ideale pentru spate. Cu toate acestea, alte exerciții fizice trebuie evitate dacă aveți probleme cu spatele, cum ar fi deplasarea unei vertebre, o hernie de disc sau scolioză. Așa-numitele sporturi asimetric la fel de tenis sau orice activitate care implică deplasarea de la stânga la dreapta de exemplu și care poate ciupi nervii.