Protocol de antrenament care rulează săptămâna 4 - Running Dad - Pirate Princess
În această săptămână au fost în total 3 alergări. Una dintre ele într-un ritm mai rapid. La sfârșitul săptămânii, cântarele erau de 69,5 kg, ceea ce mă bucură bineînțeles.: D
Iată detaliile săptămânii a 4-a:
Calorii: 344 kcal
In medie Ritm: 5:48 min/km
1x 30 situps, 1 x 25 situps
Calorii: 489 kcal
In medie Ritm: 6:11 min/km
Calorii: 464 kcal
In medie Ritm: 6:27 min/km
Alergare dificilă, cu greu a intrat în fugă. Picioare grele. Nu pot decât să se îmbunătățească din nou;-)
Calorii: 1297 kcal
Planul săptămânii 5 de antrenament:
În această săptămână sunt programate 2 curse de 45 de minute. Viteza a crescut.
O alergare de 20-30 de minute în care ritmul se schimbă la fiecare 5 minute. Repede incet
După fiecare alergare, antrenament din nou cu 2 x 30 repetări (situps, flotări)
O săptămână frumoasă!
Imi place:
postări similare
2 gânduri despre „Protocolul de antrenament care rulează săptămâna 4 - Running tata”
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Nu trebuie să fie întotdeauna roz - Un blog tată-fiică-familie-părinte
- General
- Cu experienta
- Testat
- Loterie
- Experimente în ziua tatălui științific
- Sfaturi de salvare
- Colecția de jocuri
Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Mai multe informații accept
Setările cookie-urilor de pe acest site web sunt setate pentru a „permite cookie-urilor” pentru a permite cea mai bună experiență de navigare. Dacă utilizați acest site web fără a modifica setările cookie-ului sau dacă faceți clic pe „Accept”, sunteți de acord cu acest lucru.