Provocare de alergare de 30 de zile Cum să arzi calorii! Puls de forță
1 min
Partea 9 din seria noastră de impulsuri de putere: provocare de funcționare de 30 de zile
Ultima provocare a impulsului de putere:
De data aceasta avem de-a face cu o activitate foarte importantă. A alerga. Nu trebuie să priviți alergarea ca pe un exercițiu de antrenament, ci mai degrabă ca pe un hobby pe care îl faceți în fiecare zi. Cu această provocare vreau să te ispitesc să alergi în fiecare zi. Nu numai că vă determină să ardeți multe calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate, ci are nenumărați alți factori care sunt buni pentru sănătatea dumneavoastră. Doar să ieși în natură și să faci mișcare te va ajuta să duci un stil de viață mai bun și mai sănătos.
La ce mă pot aștepta după cele 30 de zile?
-
Arderea tampoanelor de grăsime prin deficit de calorii (desigur, depinde și de dietă; aruncați o privire și la 12 alimente pentru scăderea în greutate) Mai multă rezistență Oase și articulații mai puternice Mai puțin stres În plus, este stimulată producția de hormon al fericirii endorfine. Endorfinele au un efect pozitiv asupra dispoziției și favorizează somnul.
sfaturi?
-
Desigur, o mulțime de exerciții fizice și sportive sunt foarte importante pentru un corp sănătos și în formă, dar cel mai important aspect este acela nutriție. Cu o dietă unilaterală și nesănătoasă, probabil că nu veți obține niciodată o figură model, dacă doriți. Nici nu trebuie să luați în considerare o dietă sau să vă înfometați, atâta timp cât mâncați alimente sănătoase, echilibrate și faceți suficient exercițiu, nimic nu vă stă în cale! Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi. Este extrem de important să vă mențineți corpul hidratat, chiar dacă nu faceți mișcare în ziua respectivă. Obțineți un partener de formare care să facă provocarea cu dvs. Cu un prieten, frate, copii sau părinți puteți crește adesea motivația și chiar încercați mai mult din cauza presiunii concurențiale! Vă recomandăm să ieșiți la fugă imediat ce vă treziți dimineața, așa că o aveți în spate și începeți ziua cu energie. Ascultați muzică motivantă în timpul antrenamentului, vă oferă mai multă energie și, de asemenea, este mai distractiv! Pentru a avea și mai multă energie pentru antrenament, ar trebui să mănânci sau să bei ceva care conține proteine și carbohidrați înainte și după antrenament. Dacă nu puteți amesteca un shake de proteine, faceți-vă un iaurt cu fructe de pădure și fulgi de ovăz sau mâncați o banană.
Vezi și 10 Rețete înainte de antrenament: Mănâncă chiar înainte de antrenament
Iată provocarea noastră de alergare de 30 de zile:
De asemenea, invitați-vă prietenii să ia această provocare cu voi!
Antrenamentul împreună este mai distractiv și, de asemenea, te motivează.
De asemenea, aruncați o privire asupra celorlalte provocări ale noastre de fitness:
Dacă vă place Provocarea noastră de alergare de 30 de zile și doriți să vedeți mai multe, vă rugăm să ne lăsați o recenzie! 🙂