Provocare de cetoza de 28 de zile - dieta ketogenica pentru incepatori

Calitate	Introducere detaliată și supravegheată în dieta ketogenică
practicabilitate	implementare ușoară prin asistență extinsă
Raport preț/performanță	foarte bine
Calitatea suportului	suport foarte bun
Actualitate	mereu la zi
Beneficiile clienților	Grozav

Revenim însă la subiect. În ianuarie 2018 am devenit conștient de provocarea de 28 de zile a cetozei Primal State din întâmplare. Acesta este un ghid supravegheat de 28 de zile pentru dieta cetogenica/dieta cetogenica. Lucrul frumos al programului este că începeți cu un grup de oameni cu aceeași idee și, prin urmare, există mulți alții care sunt practic în aceeași barcă. Cursul constă într-o bună introducere în dieta ketogenică, pentru fiecare săptămână există rețete pentru micul dejun, prânz și cină, plus listele de cumpărături corespunzătoare, o listă de alimente permise și nepermise și scurte videoclipuri motivaționale zilnice. Una peste alta, un pachet complet fără griji pentru a începe dietă ketogenică/dietă ketogenică.

Dieta ketogenică este doar o modalitate de a slăbi câteva kilograme?

În curs veți primi explicații foarte bune despre ceea ce sunt dieta cetogenica/Dieta contează. Pentru a spune direct, zahărul este complet evitat și aportul de carbohidrați (similar cu o dietă săracă în carbohidrați) este redus foarte mult (20 - 50g/zi). Pentru aceasta, aportul de grăsimi sănătoase (de exemplu, uleiuri de înaltă calitate) este crescut. La început, sună ciudat, deoarece am avut întotdeauna în vedere că, pentru a putea slăbi, grăsimea trebuie evitată, dacă este posibil. Fundalul vă va fi explicat în detaliu în cadrul cursului. Ideea din spatele dietei ketogenice este de a „antrena” corpul pentru ao „antrena” Energia din grăsimi (deci aportul de grăsimi de înaltă calitate) și nu, așa cum se întâmplă în mod normal, din glucoză (zahăr și carbohidrați). Unul dintre efectele plăcute este că grăsimea nedorită de pe corp (grăsimea de pe burtă) este arsă odată cu aceasta și veți pierde câteva kilograme fără prea mult efort.

Motivația pentru provocarea de cetoză de 28 de zile sau de ce am făcut-o pentru mine?

Pentru a fi sincer, mi s-a pus această întrebare destul de des în timpul Provocării, mai ales în primele zile. Dieta ketogenică promite unele proprietăți pozitive. Ar trebui să i.a. ajuta la tulburările de somn, pielea pătată și unele intoleranțe alimentare, în plus, ar trebui ameliorate diferite simptome ale bolii. Desigur, vei primi și câteva kilograme slăbi.
Din fericire, deoarece nu mă afectează niciuna dintre aceste probleme, nici aceste argumente nu m-au atras, așa că de ce ar trebui să fac asta pentru mine?

Următoarea trăsătură asociată cu dieta ketogenică m-a făcut să-mi ridic urechile și mi-am stârnit interesul. În dieta ketogenică, zahărul este evitat pe cât posibil (aceasta include și fructele). Din această cauză și a creșterii grăsimilor sănătoase, ar trebui să ajungem într-o stare în care omul este plin de energie și binecunoscutul nivel de după-amiază este un lucru din trecut.
Această stare de fapt este, desigur, visul tuturor celor care doresc să facă diferența, fie în privat, la locul de muncă, ca antreprenor sau fondator de startup-uri.
O altă motivație, care nu trebuie subestimată, a fost aceea propria voință să te antrenezi învingându-ți sinele mai slab. Cu siguranță, acest lucru nu a fost întotdeauna ușor și m-am întrebat de câteva ori ce încerc să îmi dovedesc de fapt. Dar am scos-o fără o zi de înșelăciune, de care sunt extrem de mândră!

Expirarea provocării de 28 de zile a cetozei Primal State

După înregistrare, veți primi datele de acces pentru zona membrilor, precum și pentru grupul Facebook însoțitor.
Noul conținut este activat în zona membrilor în fiecare săptămână. Practic, există un scurt videoclip pentru fiecare zi a provocării cu informații, sfaturi sau doar motivație. Doi angajați din Primal State au făcut provocarea ei înșiși și au înregistrat videoclipurile. Deci, ei știu despre ce vorbesc și povestesc despre urcușurile și coborâșurile lor personale.

Cele patru săptămâni sunt împărțite în următoarele blocuri tematice:

Săptămâna 1 - Obișnuirea cu dieta ketogenică
Săptămâna 2 - cetoza
Săptămâna 3 - Transformare
Săptămâna 4 - plecare

Pentru videoclipurile zilnice există de ex. Pentru a începe, câteva videoclipuri introductive, recenzii săptămânale etc.

Pe lângă videoclipuri, există și o broșură însoțitoare. Mi s-a trimis o versiune tipărită, dar există și o versiune online. Pe lângă rețete și liste de cumpărături, conține și un jurnal în care poți nota ce ai mâncat, cum ai dormit și cum te-ai simțit.

Este inclus și un contract. Da, ai citit bine, un contract pe care ar trebui să-l semnezi înainte de provocare. La început, sună ciudat, dar efectul nu trebuie subestimat. Semnezi un contract cu tine însuți că vei trece prin provocare, că ești conștient că nu va fi întotdeauna ușor, dar că vei face CEL MAI BUN da. Ar trebui să semnați acest contract și să-l atârnați în apartamentul dvs., de preferință într-un loc vizibil.

Există, de asemenea, o mulțime de materiale suplimentare ...

Provocarea cetozei de 28 de zile a statului primar devine ușoară?

Asta depinde cu siguranță de situație. Mi-a fost destul de dificil la început, deoarece am avut grijă să folosesc produse regionale de înaltă calitate de multă vreme, dar mănânc și multe produse care se aflau brusc pe lista „nu mănâncă” când a început provocarea. Evitarea zahărului și mai ales a carbohidraților de la o zi la alta este o schimbare foarte mare pentru majoritatea oamenilor care mănâncă „normal”. În funcție de situația vieții, există unele restricții asociate cu aceasta. Aduceți ceva rapid de la brutărie, luați o gustare rapidă la un stand de fast-food pe drum, etc. totul cade. Trebuie să mănânci mai conștient și să faci cumpărături și să planifici mai proactiv. Mai ales la început, când dieta ketogenică era complet nouă pentru mine, de multe ori nu eram sigur de ce aveam voie să mănânc și ce nu, ceea ce a provocat un anumit „stres”. Rețetele sunt un ghid bun și unele dintre ele au un gust surprinzător de bun.

Cine ar trebui să facă provocarea cu cetoza de 28 de zile?

Practic pot face asta Recomand tuturor celor 28 de zile de provocare a cetozei fără excepție!Fie că vrei să slăbești câteva kilograme, vrei doar să fii mai productiv sau să-ți întărești voința rezistând multor tentații timp de 28 de zile. Acceptați provocarea, nu sunteți singuri cu ea și cu siguranță nu veți regreta.

[Există cu siguranță excepții (femeile însărcinate, sportivii performanți, anumite boli etc.) care ar trebui să se intereseze mai îndeaproape dacă dieta ketogenică le este bună, dar și aici echipa Primal State este la îndemână pentru a oferi sfaturi și asistență. Scrieți-le doar dacă aveți întrebări.]

Concluzie personală după provocarea de cetoză de 28 de zile

5 kg pierdute
super mândru că l-am scos
Conștientizarea nutriției extinsă
După-amiaza scăzută redusă semnificativ
prima săptămână a fost cea mai grea
câteva zile pline de energie (aici mi-aș fi dorit să ajung mai des în această stare). Pentru a fi sincer, nu pot spune 100% dacă această afecțiune provine din dietă sau din înfrângerea continuă a sinelui mai slab al cuiva, dar în cele din urmă asta nu contează atâta timp cât a fost acolo

În cele din urmă, primele mele 10 sfaturi pentru provocare și dieta ketogenică/dieta ketogenică

В Încearcă, ce ai de pierdut?
В Fă-o. Renunțarea nu este o opțiune!
Cu siguranță vor exista faze în care veți dori să renunțați. Exact despre asta este o provocare, învingând vocea interioară care încearcă să te convingă că nimic din toate acestea nu are sens. Asta te face puternic, care îți antrenează mentalitatea câștigătoare.
Nu există excepții! Spre deosebire de alte diete, o zi de înșelăciune te poate scoate din cetoză!
Utilizați rețetele ca ghid, dar puteți varia sau utiliza alte rețete ketogene
В Faceți-vă timp pentru a studia cu adevărat elementele de bază ale dietei ketogenice. Nu vrei să zboare din cetoză din ignoranță
В Planificați-vă mesele și achizițiile cu puțin înainte. Veți cumpăra ingrediente pe care nu le-ați folosit până acum și dintre care unele nu sunt disponibile în fiecare supermarket. În plus, probabil că veți coace propria pâine, ceea ce reprezintă un efort suplimentar și durează ceva timp.
В Cumpără-ți un KetostixВ sau un contor de sânge. De asemenea, este motivant atunci când vezi că efortul merită. Dar nu măsoară în fiecare zi și nu te înnebuni. Corpul tău și-a obținut energia din glucoză de zeci de ani, deci nu se transformă în grăsime într-o zi
Nu sunteți singur, între timp a apărut o comunitate foarte utilă, care vă este alături de motivație, sfaturi și acțiune.
Vedeți-o ca pe o provocare! Mi-a fost clar de la început că va fi un experiment limitat în timp pentru mine. Acest lucru ajută și atunci când faceți fără. 28 de zile sună ca lungi, dar treceți рџ ™ ‚

Am considerat că cursul a fost grozav și l-am recomandat deja bunilor mei prieteni. Cu toate acestea, există puține lucruri care nu mi-au plăcut atât de mult pe care nu vreau să le ascund. O serie întreagă de erori se strecuraseră în broșură cu rețetele și listele de cumpărături, acestea fiind în mod constant îmbunătățite, dar la început mi s-a părut un pic enervant. Majoritatea erorilor ar fi trebuit să fie remediate până acum. De asemenea, am fost adesea confuz cu privire la ce produse sunt cele mai bune, așa că ar fi trebuit să am instrucțiuni mai detaliate de la început, de ex. care lapte de cocos este recomandat, dorit.

Dacă aveți întrebări despre provocare, nu ezitați să-mi scrieți sau pur și simplu încercați. Există o garanție de satisfacție de 30 de zile, deci nu mai aveți absolut nicio scuză!
Dacă sunteți interesat, voi lua în considerare crearea unei pagini separate pentru provocare cu alternative de rețete, liste de cumpărături îmbunătățite etc. Așa că scrieți-mi dacă acest lucru vă va fi de ajutor.