Provocare-26- Mențineți-vă greutatea - pâine prăjită cu ciocolată și friscă - super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Următorul post: Va sosi mai târziu
Analiza ultimelor 15 zile și a ceea ce voi face în următoarele 15 zile.
Am să vă povestesc despre dieta mea și despre marea mea descoperire între micro și macro-nutrienți. Voi acoperi, de asemenea, ceea ce este bun pentru corpul nostru și ceea ce vreau să pun în aplicare pentru sănătatea mea. Sportul și obiceiurile mele vor face, de asemenea, parte din această evaluare. Pentru a finaliza voi prezenta o rețetă de pâine prăjită franceză cu ciocolată și friscă
Evaluare și evoluție
A doua săptămână
Evaluarea ultimelor 15 zile după atingerea 74,4 kg. Am urcat la 75,5 kg săptămâna trecută.
Și da, pe măsură ce dieta mea se terminase, literalmente am dat drumul. laugh out Loud
Așadar, m-am întors la postul meu intermitent 23/1 pentru a slăbi și pentru a mă întoarce la aproximativ 74 kg. În cele din urmă, în momentul scrierii acestui articol, cântăresc 73,4 kg. MDR
Ceea ce am văzut este că în acest moment îmi este foarte ușor să mă îngraș dacă nu sunt atent. Dar este și foarte ușor pentru mine dacă sunt puțin atent să pierd mult.
Acesta este avantajul postului intermitent, este ușor de practicat și ușurează pierderea în greutate.
Următoarele 15 zile
Prin urmare, următoarele 15 zile, în mod natural, voi încerca să-mi mențin greutatea, jonglând între a mânca 16/8 din când în când și să postesc 23/1 restul timpului pentru a continua să-mi reglez greutatea, care pentru moment variază destul de ușor.
Desigur, continuu să mă răsfăț cu mâncarea și să încerc mâncăruri noi. Continu să-mi orientez dieta către ceea ce mă face fericit și ceea ce mă face să vreau. și apoi cu privire la cantități, îmi ascult corpul, ceea ce îmi spune.
Sunt atent la nevoia mea. Cam ca un copil mic care știe mai bine decât oricine ce să mănânce. 🙂
Dieta mea
Îmi orientez în continuare dieta pe bază de fructe și legume, leguminoase, lapte vegetal, produse vegetale, carne, pește, lactate. Mai adaug un pic mai mult amidon și produse zaharoase pentru a avea mai mulți carbohidrați în dietă și pentru a opri cetoza.
Ca reamintire, cetoza este ficatul care produce cetone cu depozitele noastre de grăsime pentru a înlocui glucoza care ne hrănește corpul. Mâncând mai multă pâine și zahăr, îmi realimentez corpul, care poate transforma direct zahărul și amidonul în glucoză pentru a-mi alimenta corpul (este combustibilul corpului nostru ^^).
Mă grăbesc să ajung primăvara pentru că vor fi legume și fructe noi.
În ceea ce privește sportul
Sunt încă mai mult sau mai puțin obișnuit lol
Aceste ultime 15 zile au fost deosebit de dificile în ceea ce privește culturismul.
Când vine vorba de ciclism, sunt obișnuit și mă distrez atât de mult în acest sport. Abia aștept ca primăvara să iasă cu copiii. 🙂