Provocarea apei Concluzia mea după prima

Ziua 7 a provocării mele de apă. Mi s-a părut atât de frumos. 3 × 1 litru, fiecare întins pe 3 ore. Deci mi-aș fi atins obiectivul zilnic în timpul programului meu de lucru.

Dar a început deja să eșueze când am fost în pădure timp de două zile cu copiii tot timpul săptămânii trecute. Cu 6-7 vizite la toaletă pe zi, riscul a fost prea mare pentru mine. A stat puțin la 2 litri pe zi. Mai ales beat seara. La fel și în weekend. Dacă dormi până la 11 dimineața, nu poți fi sigur că ai băut 0,6 litri de apă până atunci. Au mai rămas în urmă ....

Cantitatea individuală de băut

Și asta ne aduce la problemă. Cantitatea zilnică individuală de băut se bazează pe greutatea corporală (și mai târziu, desigur, pe activități sportive și temperatură). Ar trebui să aibă cel puțin 30-40 ml per kilogram de greutate corporală. Trebuie menționat, totuși, că organismul poate absorbi doar aproximativ 200 ml de apă în 1/4 oră, orice altceva curge și este excretat de rinichi. Așadar, nu are prea mult sens să amânați băutul toată ziua și apoi să turnați jumătate de litru la rând. Atât pentru teorie.

Ce se întâmplă?

Am făcut deja câteva observații asupra mea în ultimele zile. Numărul 1: mi se pare ușor să beau apă. Pentru că oricum de obicei beau apă de la robinet. Numărul 2: Odată ce rinichii au fost spălați, pur și simplu trec. Deci, nu beți prea repede. Altfel stau doar pe toaletă. Ceea ce mă aduce la numărul 3: Chiar am nevoie de 3 litri? Constat că trebuie să merg tot mai mult la baie în timpul zilei. Uneori la scurt timp după ce am băut. Și, de asemenea, dacă sunt atent la regula 200ml/15 min. Asta înseamnă că corpul meu a absorbit deja suficientă apă și acum doar o descarcă? Dacă da, atunci par să mă descurc cu 2 litri.

Ceea ce ar fi un uriaș pas înainte. La locul de muncă avem ochelari mici care conțin maximum 150 ml. Sigur, sunt concepute pentru mâinile copiilor mici. Totuși, asta înseamnă și că consum maxim 3-4 din aceste pahare pline cu apă pe zi, plus 2-3 căni de cafea, pe care nu le socotesc. Seara poate încă un pahar de 200 ml (sifon ...). Dacă scoți cafeaua (și sifonul ...), obțin - estimat binevoitor - puțin sub 1 litru.

Concluzie provizorie

Dar înapoi la provocare. Așa că am băut 3 litri (aproape) în fiecare zi timp de o săptămână, dar cel puțin 2,5. Dacă eșuează, este din cauza logisticii. Chiar trebuie să-mi găsesc ritmul, care, sperăm, îmi va fi mai ușor din această săptămână, întrucât mă întorc acum la rutina de zi cu zi.

Am încercat să recuperez setarea de săptămâna trecută. Fără lumină directă a soarelui, același colț din cameră. Bine, m-am pieptănat. În caz contrar, la fel de neprelucrat ca în ziua 2.

Observ deja ceva? Merita? Da! Este deja clar că este de fapt bun pentru mine. În ultima săptămână au existat unele schimbări meteo aici, dar o singură dată am simțit o ușoară atingere de durere de cap, care a dispărut după scurt timp. În mod normal, am reacționat din ce în ce mai sensibil la modificările presiunii aerului în ultimii ani. Apoi, tot felul de boli circulă din nou pe aici. De la o durere în gât până la un virus gastro-intestinal pronunțat. Amândoi au trecut pe lângă mine. Dar poate fi, desigur, o coincidență. Urina mea este mult mai puțin concentrată. Nu este un subiect de masă de cafea, dar și acesta este un aspect important. În viața mea anterioară am lucrat în urologie. Deci, știu cum este cu prea puțină băutură și rinichi. Și nu în ultimul rând: mănânc mai puțin. Este greu de crezut, dar așa este. Am un dinte dulce, am mai puține pofte între ele. Și, în general, mănâncă și mai puțin. Dacă acest lucru continuă, voi fi bine.

Cum merge?

Așadar, planurile mele pentru această săptămână sunt: așteptați. Alți 3 litri. Cel puțin în aceste 4 săptămâni îl văd ca pe un fel de leac care „clătește totul bine”. Atunci poate îl reduc la ținta mea personală. Dacă este necesar, voi pune un pahar lângă sticlă. Pe de o parte, nu-mi enervez mediul, aspirând în permanență chestia, pe de altă parte, un astfel de pahar pur și simplu se îndreaptă mai repede decât dacă sugeți din greu sticla. În plus, voi experimenta cu apă și ceai aromatizat săptămâna aceasta. Apa de la robinet funcționează destul de bine pentru mine, dar un pic de varietate nu este niciodată greșit 😉

Deci, următoarea actualizare va fi peste o săptămână. Nu pot promite dacă va fi luni, deoarece voi fi la un târg comercial duminică și probabil voi dormi luni. Dar vine. Promis.

Și cum arată cu tine? S-a alăturat cineva provocării mele? Care sunt experiențele tale? Aștept cu nerăbdare rapoartele dvs. 🙂