Provocarea coardei de sărituri pentru a-ți transforma corpul în 30 de zile; Coarda mea de salt
Coarda de sărituri Acesta nu este un joc pentru fete, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face și câteva minute sunt suficiente pentru a vă respira și a brațelor și picioarelor. Dacă este făcut bine, poate chiar să vă transforme corpul în 30 de zile.
Los YouTubers dedicat fitnessului, Goal Baieti, sunt cunoscuți că găsesc noi provocări de exercițiu pentru a testa și demonstra dacă funcționează cu adevărat și oferă rezultate, au încercat deja să stăpânească flexia cu un singur braț și să-ți reducă grăsimea în 30 de zile, iar acum una dintre ele, Brendan Jones, a decis să-și testeze starea, sănătatea corporală și cardiovasculară cu o provocare brutală de 30 de zile de corzi.
„Coarda de salt poate fi unul dintre cele mai subevaluate antrenamente. Este ieftin pentru început. O poți face aproape oriunde fără să ocupi spațiu. Mai multe zone ale corpului cu un singur antrenament ”, spune Jones.
Amintiți-vă că acesta este un exercițiu care boxeri, ceea ce înseamnă că funcționează și este mai solicitant decât îți amintești în zilele tale de vacanță școlară.
Jones, era mai interesat de asta beneficii cardiovasculare de exerciții fizice și a vrut să știe dacă această provocare ar putea fi mai bună decât cele 30 de minute de cardio pe care le-a făcut în timp ce alerga, dar, făcând acest lucru, a ajuns și el să-și transforme corpul și să ardă mai multe calorii. ca niciodată. "Cu cât este mai mare numărul de ÎNTÂLNIT este mai mare, cu atât ritmul cardiac este mai mare și cu atât mai multe calorii vei arde în timpul antrenamentului ”, spune Jones. (Met înseamnă echivalentul metabolic al unei sarcini sau echivalentul metabolic al unei sarcini) .
YouTuber susține că sărind coarda timp de 10 minute produce un MET de 12,3, care este un număr mai mare decât ceea ce realizează jogging-ul timp de 30 de minute, așa că a decis să-și schimbe rutina obișnuită de la jogging pentru a sări 30 de minute pentru următoarele 30. zile pentru a măsura îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.