PR-ul; prevenirea bolilor r; Rapoarte cronice NIDDK

Este mai probabil să aveți boli de rinichi dacă aveți

prevenirea

  • Diabet
  • hipertensiune arteriala
  • boala de inima
  • sau dacă aveți antecedente familiale de insuficiență renală

Cum îmi pot menține rinichii sănătoși?

Vă puteți proteja rinichii prevenind sau gestionând afecțiuni care afectează rinichii, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. Măsurile descrise mai jos vă pot ajuta să vă mențineți corpul sănătos, inclusiv rinichii.

La următoarea vizită a medicului, puteți întreba furnizorul de servicii medicale ce părere au despre sănătatea rinichilor. Boala renală, în stadiile incipiente de dezvoltare, este posibil să nu prezinte niciun simptom și, prin urmare, testarea poate fi singura modalitate de a afla dacă rinichii dvs. sunt sănătoși. Furnizorul dvs. de asistență medicală va decide împreună cu dvs. cât de des să aveți aceste teste.

Consultați imediat un furnizor de servicii medicale dacă aveți o infecție a tractului urinar care ar putea reprezenta un risc pentru rinichi dacă nu este tratată.

Faceți alegerea de a mânca sănătos

Alegeți alimente care sunt bune pentru inimă și întregul corp: fructe proaspete, legume proaspete sau congelate, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate. Mâncați mese sănătoase și tăiați din nou sare și zahăr adăugat. Scopul pentru mai puțin de 2.300 miligrame de sodiu pe zi. Încercați să păstrați mai puțin de 10% din caloriile zilnice din zahăr adăugat.

Studiile au arătat că planul de masă DASH poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă aveți diabet zaharat, hipertensiune arterială sau boli de inimă, puteți localiza un dietetician și puteți lucra cu ei pentru a crea un plan de masă care să răspundă nevoilor dumneavoastră.

Includeți activități fizice în rutina dvs.

Fii activ 30 de minute sau mai multe în majoritatea zilelor săptămânii. Dacă nu sunteți activ acum, întrebați furnizorul de servicii medicale ce tipuri de activitate fizică și cât timp vi se potrivește. Faceți-vă viața mai activă cu aceste sfaturi pentru a vă ajuta să fiți activ.

Scopul pentru o greutate sănătoasă

Planificatorul de greutate corporală NIH este un instrument online conceput pentru a vă ajuta să creați programe personalizate de calorii și activitate fizică pentru a menține o greutate sănătoasă.

Dacă sunteți supraponderal sau obez, lucrați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății sau cu dieteticianul pentru a crea un program realist de slăbire. Consultați alte resurse privind pierderea în greutate și activitatea fizică pentru a vă ajuta să rămâneți motivați.

Dormi suficient

Scopul pentru 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă aveți probleme cu somnul, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți somnul.

Renunțe la fumat

Dacă fumați sau utilizați alte produse din tutun, opriți-vă. Cereți ajutor, astfel încât să nu trebuie să o faceți singur. Puteți începe prin a apela linia de asistență pentru renunțarea la fumat la 1-800-QUITNOW sau la 1-800-784-8669. Pentru sfaturi despre renunțarea la fumat, vă rugăm să vizitați Smokefree.gov (în engleză).