Pruna este sănătoasă? Prezentare generală a nutrienților

Acest articol.

prezentare

Micile pachete de energie au cucerit livezile europene încă din Evul Mediu. Nu numai gustul lor dulce, ci și ingredientele bogate în nutrienți promovează sănătatea. Aflați aici cum prunele pot sprijini ușor procesele de vindecare.

ingrediente

În prune există o cantitate mare de apă. De asemenea, au următoarele ingrediente:

  • 10,2% carbohidrați
  • 0,6% proteine
  • 0,2% grăsime (diferite tipuri)
  • 1,6% fibre dietetice

citește și

Vitamine:

Mai departe:

În ceea ce privește vitaminele, prunele nu au cantități mari. Cu toate acestea, ele oferă un amestec sănătos de ingrediente. De exemplu, au un procent ridicat de fructoză. Acest lucru permite o alimentare rapidă de energie. Dacă aveți intoleranță la fructoză, ar trebui să evitați prunele uscate. Există riscul de diaree, greață sau dureri abdominale.

Conținut caloric:

Efecte pozitive asupra digestiei

Pielea prunelor conține în principal o proporție mare de fibre și sorbitol. Când sunt uscate sau proaspete, acestea susțin funcția intestinală sănătoasă. Mai presus de toate, fibra ameliorează disconfortul în stomacul iritabil. Prunele au un efect deosebit de pozitiv în situațiile stresante. Oligoelementele zinc și cupru au un efect relaxant asupra neliniștii nervoase. Experții recomandă consumul regulat de prune uscate la birou și în timpul liber.

Ajutor delicat cu constipația

Prunele conțin și fibre vegetale pectină și celuloză. Acestea se umflă în intestine și activează digestia. Înmuiați câteva prune uscate seara. Consumate la micul dejun, ameliorează constipația datorită proprietăților lor diuretice și laxative.

Informatii utile

Conținutul ridicat de fibre al fructelor scade nivelul de colesterol din sânge ușor și durabil. Există efecte pozitive asupra bolilor hepatice și gutei. Prunele uscate conțin, de asemenea, o proporție mare de fitochimicale. Acestea previn osteoporoza. În SUA, experții recomandă prune uscate pentru prevenirea cancerului.

Sfaturi și trucuri

Se recomandă un consum de maximum 150 de grame de prune pe zi. Cantități mai mari provoacă gaze sau diaree.