Prune uscate pentru osteoporoză

Fructele uscate protejează împotriva oaselor rupte

Persoanele cu osteoporoză trebuie să se teamă de fisuri osoase dureroase și fracturi lungi. Vestea bună: puteți preveni acest lucru cu o dietă potrivită. Prunele uscate, de exemplu, contracarează pierderea osoasă și protejează astfel împotriva ruperii. Asta au aflat oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Florida.

acest lucru

Femeile se îmbolnăvesc mai des

Oase vii: se acumulează și reduc în mod constant masa osoasă. Cu vârsta în creștere, însă, predomină pierderea osoasă și amenință osteoporoza. Chiar și căderile mici duc la fracturi osoase, care adesea se vindecă lent.

Femeile sunt mai afectate de pierderea osoasă decât bărbații. Pentru că odată cu menopauza, nivelul hormonal scade, iar oasele se subțiază de la an la an. Pentru a preveni acest lucru, nu numai exercițiile fizice și medicamentele ajută, ci și dieta joacă un rol.

Prunele întăresc oasele

Calciul mineral și vitaminele K și D fac oasele puternice. Toate aceste substanțe se află în prune. Acum, cercetătorii americani au analizat modul în care consumul regulat de prune uscate afectează pierderea osoasă la femeile în vârstă.

Pentru a face acest lucru, au observat 240 de femei cu osteoporoză avansată. Toți participanții au trecut prin menopauză. Jumătate dintre femei au primit 100 de grame de prune uscate în fiecare zi, cealaltă jumătate a primit aceeași cantitate de mere uscate pentru comparație. Participanții la studiu au primit, de asemenea, calciu și vitamina D.

Rezultatul: femeile care ciuguleau prunele au avut oase semnificativ mai dense după un an decât la începutul studiului. Deci, prunele par să încetinească osteoporoza. Dacă nu-ți place fructele dulci, poți folosi alte alimente bogate în calciu. Deoarece produsele lactate precum brânza, quarkul și iaurtul, precum și diverse legume - de exemplu broccoli, praz și fenicul - previn pierderea osoasă.