Psihic, nutriție, somn Opt sarcini de sănătate pentru o toamnă sănătoasă

Bine de știut: dietă, psihic, somn: opt sarcini de sănătate pentru o toamnă sănătoasă

Asigură-te că dormi suficient

sănătate

Oferă-i corpului tău timp să se regenereze noaptea - și îți va mulțumi cu performanță în timpul zilei și cu un sistem imunitar puternic. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că somnul susține activitatea celulelor de apărare din sistemul imunitar - așa-numitele celule T.

Dar este un mit că trebuie să fie întotdeauna cel puțin opt ore de somn noaptea. „Factorul decisiv este felul în care te simți în timpul zilei”, scrie cercetătorul în somn Hans-Günter Weeß în cartea sa „The Sleepless Society”. "Oricine se simte bine odihnit, în formă, echilibrat și productiv în timpul zilei a avut suficient somn pe timp de noapte - oricât de mult ar fi fost".

Apropo: Un pui de somn nu este tabu - dimpotrivă. Este sănătos și crește performanța în a doua jumătate a zilei.