Psihologi la micul dejun în fiecare duminică de la - Podcast
Episodul 116 Tăierea cablului
Astăzi Annika ia micul dejun în pat: nu se descurcă atât de bine și îi permite lui Michael să aibă grijă de ceva cu ceai de fenicul și biscuiți. Michael a dat un interviu pe tema „Când copiii mari au întrerupt brusc contactul cu părinții lor”. Subiectul este atât de interesant încât vrem să îl extindem pentru a include „tăieturi” în viață, ceea ce afectează și parteneriatele și prieteniile.
▶ ️ De ce copiii uneori nu vor să aibă nimic de-a face cu părinții lor?
▶ ️ Ce motive psihologice, în special ce modele de atașament, pot fi responsabile pentru acest lucru?
▶ ️ Ce pot face părinții dacă copiii refuză contactul?
▶ ️ De ce are uneori chiar sens ca copiii adulți să-și ia rămas bun de la părinți?
▶ ️ În ce condiții reușesc amândoi să contacteze din nou?
▶ ️Cum se pot explica relațiile cauzatoare de boli în care un partener care suferă nu se poate separa?
▶ ️ Ce se aplică prietenilor care uneori se despart după decenii?
Uneori este necesar să vă despărțiți de oameni pentru a vă recupera și a vă dezvolta în continuare
Poezia preferată a lui Michael pe această temă provine din „Pașii” lui Hermann Hesse. Acolo scrie printre altele:
„(...) Inima trebuie să fie cu fiecare chemare a vieții
Fii gata să-ți iei rămas bun și să o iei de la capăt,
A fi în curaj și fără durere
Pentru a da noi legături cu ceilalți.
Și există magie la fiecare început,
Cine ne protejează și cine ne ajută să trăim.
(...)
Ei bine, inimă, spune la revedere și sănătos! "
Gândindu-ne la toate, îngrijorându-ne în permanență, meditând într-o buclă nesfârșită - combinată cu viața cotidiană stresantă, lovituri emoționale joase și sunet electronic continuu, capul nostru este în cel mai rău caz permanent în acțiune. Și asta înseamnă stres pur pentru cap și corp, care, la rândul său, vă poate îmbolnăvi psihic și fizic pe termen lung. Dar cât de multă creștere este încă sănătoasă, de când trebuie să fim atenți?
▶ ️ Care este sentimentul evolutiv de îngrijorare și copleșire?
▶ ️ Cine se gândește mai mult: bărbat sau femeie? Și de ce?
▶ ️ Care este „efectul de aluat de drojdie” al meditației?
▶ ️Cum ieșesc din cercul copleșitor?
▶ ️ De unde începe depresia care necesită tratament?
▶ ️ De ce este atât de important să-i oferi creierului o oază de calm?
Pentru a putea construi o anumită stabilitate intern și a alunga puietul într-un colț controlabil, aveți nevoie de perioade de odihnă. Micile momente care îți aparțin doar ție și bunăstării tale.
În zilele noastre suntem atât de obișnuiți cu supraestimularea încât calmul brusc poate avea un efect de-a dreptul înspăimântător asupra noastră. În acest moment, cel târziu, este necesar să trageți frâna de urgență și să reduceți iritarea.
De ce nu încerci să ieși în natură fără căști, fără telefon mobil și să asculți zgomotele de acolo. Nu fiți în permanență online și nu aveți o relație prin WhatsApp, deoarece vă costă doar nervii. Și dacă există probleme, încercați să le abordați imediat și căutați ajutor dacă vă blocați. Orice acțiune este mai bună decât îngrijorarea constantă și neputincioasă!
Episodul 113: Eutimia - Sănătos prin plăcere!
În jurnalul comercial al asociației sale profesionale de psihologi germani, Tilly a citit un studiu interesant: „Studiul de ședere sănătos” realizat de Fernuni Hagen, Universitatea din Bremen și HSD Hochschule Töpfer este despre descoperirea factorilor de protecție a sufletului care afectează viața din Corona Poate face vremurile mai suportabile. Pe lângă asigurarea legăturilor cu alți oameni și sentimentul de coerență, adică găsirea sensului și a sensului în viață, este vorba și despre capacitatea de a te bucura, care poate stabiliza sufletul. Această abilitate de a te bucura poate fi antrenată în „Terapia Euthyma”. Euthym înseamnă literalmente: „ceea ce este bun pentru suflet”. Dar ce faci acum? Și se poate învăța să se bucure?
- În ce condiții mă pot bucura cu adevărat? Cuvinte cheie pentru aceasta:
▶ ️Bucurirea durează timp (încetinire)!
▶ ️ Bucuria nu este o opțiune (concentrare)!
▶ ️ Bucuria trebuie permisă!
▶ ️ Bucuria este individuală (ce este bine pentru mine?)!
- Ce înseamnă plăcere pentru mine personal?
▶ ️Grijire personală: sunt bun cu mine și mă îngrijesc.
▶ ️Echilibru selectiv: Dacă observ că sunt nervos, nu-mi găsesc propriul ritm și mă împiedic, trag frâna de urgență și îmi creez oaze de relaxare.
▶ ️ Protecția împotriva stresului în viața de zi cu zi.
▶ ️ Pot contracara sentimentele pozitive prin plăcere cu sentimente negative.
- Cum pot învăța să mă bucur?
- Cum pot construi plăcerea în viața mea de zi cu zi?
- Ce legătură are plăcerea cu sănătatea mintală?
Suntem atât de fericiți că podcast-ul nostru devine din ce în ce mai mulți ascultători! Dacă ne plac, vă rugăm să ne împărtășiți cu alții, scrieți comentarii și evaluări și rămâneți doar cu noi.
Ne vedem duminica viitoare, Annika și Michael
Episodul 113 Puterea - Împacă cu adevărat caracterul?
Annika și Michael au citit întâmplător un articol al profesorului Berkley Dacher Keltner intitulat „Puterea corupe caracterul”. Ce subiect interesant!
▶ ️ Care este diferența dintre un psihopat și un sociopat?
▶ ️Ce rol joacă narcisismul? Ce control?
▶ ️ De ce este puterea atât de atrăgătoare pentru unii oameni?
▶ ️Ce este „triada întunecată”?
▶ ️ Există mai multe șanse ca managerii din sălile de consiliu să fie transformați în psihopați?
▶ sindOr sunt psihopați de natură manageri de succes și, prin urmare, vor să vină în sala de consiliu?
▶ ️ Ce fac dacă partenerul meu se dovedește a fi un om de putere?
▶ ️Psihopații se pot schimba fără ajutor din exterior?
Trump, Putin & Co., desigur, sunt oameni de putere - dar numai pentru că au și mulți alegători, susținători sau admiratori. Dacă atenția și admirația ar înceta, puterea ar scădea și în mod logic. Dar de unde începe comportamentul de putere? Cum arată „la scară mică”, de exemplu în familie, la grădiniță sau printre colegi? Cum sunt experiențele tale cu puterea și cu oamenii la putere într-o relație sau la locul de muncă? ‼ ️ Vă rugăm să ne scrieți comentariile dvs., suntem mulțumiți de asta și suntem curioși! ️
Episodul 112 Tulburări ale alimentației Partea 2: De ce dietele nu funcționează mai ales
Pierderea în greutate este mult mai mult decât a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu! O pierdere în greutate permanentă și sănătoasă este întotdeauna legată de modificările stilului de viață și de controlul stresului și problemelor într-un mod diferit decât prin consumul de alimente mai emoționale. Și despre asta vrem să vorbim astăzi:
▶ ️Ce este „IMC” și cât de semnificativ este? (IMC = greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la puterea de 2)
▶ ️Ce are legătură cu creșterea în greutate cu stresul și emoțiile?
▶ ️ Ce înseamnă „teoria creierului egoist”?
▶ ️ Există o dietă „de succes” pentru toată lumea?
▶ ️ Sunt utile „intervalele de timp pentru consum” sau „dietele pe intervale”?
▶ ️ Ce trebuie să suporte persoanele supraponderale în viața de zi cu zi?
▶ ️ Cât de important este exercițiul pentru a pierde în greutate?
▶ ️ Slăbește mai degrabă în grup sau singur?
Mâncarea emoțională - sau mai bine NU mâncați - se aplică și persoanelor care se simt stresate și care pur și simplu nu vor să mănânce nimic. ACOLO SIMPTOME SUNT PRACTIC ÎN CELALTĂ DIRECȚIE, DAR VIN DIN ACEEAȘI PROBLEMĂ DE STRES!
Nu va exista dieta sau dieta care să funcționeze pentru toată lumea. Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați greutatea - indiferent în ce direcție - încercați o NUTRIȚIE care vă permite să găsiți o cale între plăcere și sănătate. Nu veți suporta niciodată renunțarea permanentă sau mortificarea rigidă. Încercați doar un nou mod de a mânca timp de 14 zile pentru a vedea dacă s-ar putea să vă placă acest stil de viață. Dacă o face, schimbați-vă obiceiurile alimentare, mergeți la medic în prealabil și trei luni mai târziu, faceți o hemoleucogramă completă și comparați valorile. Dacă vă simțiți confortabil cu schimbarea dietei, dacă cântarul și pantalonii merg în direcția dorită și medicul este și el fericit, rămâneți cu el. În orice caz, evitați dietele accidentale și dietele miraculoase unilaterale!
‼ ️ Vă dorim multă distracție și succes cu schimbarea stilului dvs. de viață.‼ ️
Aceasta duce la pagina principală a lui Bas Kast, a cărui carte am făcut referire la: https://baskast.de
Episodul 111 Tulburări ale alimentației Partea 1
S-ar putea să nu se potrivească, dar cu brânză albastră delicioasă, struguri, piersici, afine și biscuiți, vorbim despre tulburări de alimentație în această dimineață. Mulți dintre voi ați cerut acest subiect interesant - și iată-l!
Ce se înțelege prin tulburări alimentare în medicină și psihologie?
Ce anume sunt anorexia, bulimia, consumul excesiv și obezitatea?
Care sunt pericolele pe termen lung ale anorexiei, bulimiei și dependenței alimentare?
Care sunt cauzele posibile ale unei tulburări alimentare?
Ce rol joacă educația, mediul social și mass-media?
Cum pot arăta căile de ieșire dintr-o tulburare de alimentație?
și mult mai mult…
Foarte important: Tulburările de alimentație sunt BOLI care, dacă nu sunt tratate, din păcate pot duce la moarte. De exemplu, fiecare a 10-a boală de anorexie se termină fatal! Cu toții trebuie să facem ceva în acest sens. Dacă sunteți afectat dvs., vă rugăm să obțineți ajutor profesional de la un centru de consiliere pentru tulburări de alimentație, de la un medic sau un psihoterapeut psihologic specializat în acest lucru - chiar dacă este incredibil de dificil pentru dvs. Puteți găsi adrese și mai multe informații pe Internet. Dacă cunoașteți pe cineva despre care credeți că ar putea avea o tulburare de alimentație, oferiți-vă ajutorul și îndrumarea pentru a-i face să trateze profesional. Din păcate, avem de-a face aici cu o ADICȚIE care include și negarea, minciuna și banalizarea. Dar vă rog să nu lăsați acest lucru să vă descurajeze să primiți ajutor!
Episodul 110 De ce unii au relații
Uite: fotografia. Aceștia suntem noi. Annika și Michael. Și în 1989 suntem în Piața Tian An Men din Beijing. Noi doi stăteam împreună de ceva vreme. Și? Da ... în 2020 suntem încă împreună - și intenționăm să rămânem așa. Ceea ce ne conduce la întrebarea: Există o rețetă secretă pentru relația noastră lungă? Ceea ce îi face pe unii să rămână împreună mult timp, iar pe alții nu?
Ce spune știința psihologică, de ex. psihologul și profesorul american John Gottman, pe tema interacțiunilor negative în cupluri?
Cât de important este umorul într-o relație pe termen lung?
Cât de mult periclitează WhatsApp, Facebook & Co. comunicarea dintre cupluri?
Ce a spus profesorul și psihologul nostru de comunicare Paul Watzlawick despre stilurile de comunicare care vă îmbolnăvesc?
Notă: De altfel, nu Erich Fried, ci Max Frisch, a scris ceva minunat despre dragoste în jurnalul său (1946-1949). În textul său „Nu ar trebui să faci un portret” a scris, printre altele:
"Acesta este interesantul, aventurosul, de fapt incitant, că nu putem face față oamenilor pe care îi iubim; pentru că îi iubim atâta timp cât îi iubim (...)".
Amândoi suntem încă departe de „terminat” unul cu celălalt și sperăm să putem descoperi noi părți în cealaltă pentru mult timp.
Simțiți-vă liber să ne scrieți despre experiențele dvs. de relație, distribuiți și evaluați acest episod pe toate canalele. Ne-ai face foarte fericiți cu asta ...
Învățarea pe tot parcursul vieții
Suntem oameni fundamental curioși, ne vom confrunta întotdeauna cu noi provocări de-a lungul vieții noastre și astfel vom continua să învățăm. Dar cum se schimbă învățarea pe măsură ce îmbătrânești? Este posibilă învățarea pe tot parcursul vieții? Ce spune cercetarea psihologică despre asta? Aceasta este dieta noastră de astăzi la psiholog la micul dejun.
Performanța învățării scade odată cu vârsta?
În ce domenii sunt persoanele în vârstă, probabil, chiar mai capabile să învețe decât persoanele mai tinere?
Cum îmi pot menține capacitatea de învățare în formă?
Ce influență au stereotipurile de vârstă asupra performanței de învățare?
Cum mă pot dezvolta pentru o viață întreagă?
Vă dorim o duminică minunată, tuturor oamenilor bolnavi o recuperare rapidă și vă rugăm să rămâneți curioși!
Ce este norocul? Pentru noi psihologii, fericirea este în primul rând o emoție care a fost provocată de evoluție. Ea a inventat sistemul de recompense din creier, precum și emoțiile pozitive și negative pentru a ne motiva comportamentul. Activitățile care ne fac fericiți se fac mai des. Situațiile și oamenii care ne fac fericiți sunt vizitați mai des.
Care sunt factorii din viață care ne fac fericiți?
Ce pot schimba în viața mea pentru a fi mai fericit?
Care oameni sunt deosebit de fericiți?
Este chiar posibilă fericirea permanentă?
Puteți învăța copiii modalități de a fi fericiți la școală?
Pentru noi, fericirea este absolut fezabilă dacă acordăm atenție anumitor lucruri din viață. Aceasta include absolut deplasarea în jos a unei viteze în ritmul vieții și răsfățarea în timpul liber. Epicur descrie timpul liber ca fiind „calmul sufletului” și i-a sfătuit pe elevii săi să savureze prezentul din plin, în loc să urmărească în mod constant noi experiențe în viitor. Având în vedere acest lucru, vă dorim o zi fericită!
Leisure Sickness - bolnav în vacanță
Ați experimentat-o vreodată? Vacanța mult așteptată este în sfârșit aici și te duci la culcare cu o gripă monstru. Adică nu? Ce se află în spatele ei?
▶ ️Pensiunea finală - și brusc grav bolnav.
▶ ️Sunt „zilele libere” cea mai periculoasă perioadă a anului?
▶ ️ Începutul vacanței: de ce ne îmbolnăvim?
▶ ️Ce putem face în acest sens?
▶ ️ Femeile sunt deosebit de afectate de acest lucru?
▶ ️ Și după vacanță - Sindromul Post Vacanță?
‼ ️ Vă dorim un timp liber sănătos și relaxant! 👍