Pui cu fasole verde sotat cu rosii; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Rezervați cartea de bucate cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați Keto 5 cu peste 120 de rețete ușoare și primiți bonusuri GRATUITE de utilizat ACUM!

Această tigaie rapidă și ușoară Pui fasole verde Se gătește în doar câteva minute pentru o masă delicioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați! Este gata în mai puțin de 30 de minute și este perfect pentru cinele ocupate din timpul săptămânii.

Această postare poate conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon, câștig din achiziții calificate. A se vedea dezvăluirea

Îmi plac prăjiturile care combină carne și legume. Sunt o modalitate excelentă de a lua o masă completă cu o curățare minimă.

Mulți oameni cred că este nevoie de mult timp pentru a găti, dar nu trebuie să fie. Cu rețete simple, puteți intra și ieși din bucătărie în cel mai scurt timp. În plus, știi exact ce se întâmplă în mâncarea ta.

urmareste-ne pe PINTEREST!

De asemenea, vă economisește o grămadă de bani în comparație cu mâncarea afară!

Dacă vă place acest lucru, vă va plăcea simplitatea acestui pui prăjit și fasole verde. Durează mai puțin de 30 de minute și poate fi combinat în câțiva pași simpli.

Și acest fel de mâncare este super gustos! Toate aromele se reunesc într-o singură tigaie pe care o puteți mânca din nou și din nou.

Când aveți nevoie de o masă rapidă și delicioasă în timpul săptămânii, acest pui prăjit este cel mai bun.

Cum se face puiul de fasole verde

Aceasta este o rețetă foarte simplă care necesită doar abilități de gătit de bază. Îmi place să folosesc legume proaspete, dar dacă folosiți roșii conservate și fasole verde congelată, nu trebuie să gătiți legumele.

Acest lucru se face în trei pași simpli:

Pregătiți și gătiți puiul. Tăiați puiul în felii subțiri. Topiți untul într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați puiul și usturoiul în tigaie. Gatiti pana cand toata carnea devine alba.

Pregătiți legumele în timp ce găina gătește. Tocați roșiile și tăiați capetele boabelor verzi (dacă le folosiți proaspete).

Gatiti cu restul de ingrediente. Adăugați legume și condimente la puiul gătit. Amesteca bine. Acoperiți și fierbeți timp de 10-15 minute.

Aceasta este! Tăiați puțin, apoi puneți totul în tigaie și lăsați-l să fiarbă.

Nu trebuie să petreceți mult timp în bucătărie pentru a vă bucura de o masă delicioasă și sănătoasă, cum ar fi puiul prăjit cu fasole verde.

Variante de rețetă

Există câteva moduri ușor diferite de a face această rețetă în funcție de ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs.

Utilizați conserve de legume/legume congelate: Îmi place să folosesc roșii proaspete din grădina mea, dar le puteți înlocui oricând cu 1 cutie de roșii tăiate cubulețe. Pentru fasolea verde, puteți folosi proaspete, congelate sau conservate.
Carne fripta: Îmi place gustul pe care îl obțineți atunci când prăjiți în unt, dar puteți folosi și ulei de măsline sau ulei de avocado.
Du-te în lateral: Dacă doriți un fel de mâncare mai bogat, îl puteți servi cu puțin orez ușor de conopidă.

Alte rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați

Căutați alimente keto mai simple, care sunt perfecte pentru o noapte plină? Vedeți câteva dintre aceste favorite:

Carne de dovlecei mexicana Este o altă cină cu o singură tigaie cu carne și legume delicioase.
Marinada de pui filipinez Gătit într-un amestec aromat de oțet de mere, sos de soia și usturoi pentru un favorit simplu de familie!
Caserola cu ardei umpluti Conține ingredientele delicioase ale gătitului clasic de casă într-un vas de copt.
Tigaie de pui cu conținut scăzut de carbohidrați Este atât de ușor de făcut și are toate aromele delicioase ale pizza!
Pui cu spanac și roșii Este un aliment delicios care este combinat într-o oală pentru o pregătire ușoară și o curățare rapidă.

Puteți face chiar și o tigaie de pui parmezan cu usturoi care se gătește pe aragaz și se termină în cuptor.

★ Urmăriți-mă pe FACEBOOK, PINTEREST și INSTAGRAM pentru idei de rețete mai prietenoase cu ceto-urile. ★ Conectați-vă la myNEWSLETTER pentru cele mai recente actualizări și un plan de masă GRATUIT.

Pui cu fasole verde sotat cu rosii

Un pui fript minunat care se gătește rapid într-o tigaie. Această mâncare de pui cu fasole verde și roșii este o masă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cuvinte cheie fasole verde

Timp de preparare 5 minute

Ca asociat Amazon, câștig din achiziții calificate.

ingrediente

3 piept de pui dezosat și fără piele

1/4 cană de unt sau ulei de prăjit este cel mai bun ulei de măsline sau avocado

2 catei de usturoi tocat

2 roșii tăiate în 16 bucăți

1 lingură de sos de soia Tamari fără gluten sau aminoacizi din nucă de cocos

Îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați | Diagrama de conversie a îndulcitorului Keto

Obțineți planul de masă keto imprimabil GRATUIT

manual

Tăiați puiul în felii subțiri.
Topiți untul într-o tigaie mare. Adăugați puiul și usturoiul. Gatiti pana cand toata carnea devine alba.
Adăugați restul de ingrediente și amestecați bine. Acoperiți și fierbeți timp de 10-15 minute.

Observații

Conserve de fasole verde și roșii pot fi folosite pentru a evita prepararea legumelor. Puteți presăra fulgi de ardei roșu pentru a adăuga aromă.

Ai nevoie de ajutor?

Alăturați-vă grupului meu de Facebook pentru ajutor la rețete și asistență pentru pierderea în greutate!

nutriție

informatii suplimentare

Glucide nete: 5 g | % Carbohidrați: 9% | % De proteine: 46,6% | % Grăsime: 44,4%

Notă privind informațiile nutriționale

Informațiile nutriționale din rețetă sunt furnizate cu permisiunea și sunt doar aproximative. Nu putem garanta acuratețea informațiilor nutriționale pentru rețetele de pe acest site web. Carbohidrații eritritolici nu sunt incluși în numărul de carbohidrați, deoarece s-a dovedit că nu afectează glicemia. Glucidele nete sunt glucide totale minus fibre.

Prima publicare: 2 septembrie 2010 ... Ultima actualizare: 4 martie 2020