Pui cu usturoi cu pene de salată și cartofi - Ușor; Delicios

Bucătărie bună | Coacere | Tendințe nutriționale Cărți de bucate

Acasă
despre noi
Rețete
- Caserole și gratine
- Unturi și gemuri
- a coace
  - Rulouri de pâine
  - Produse de patiserie și particule
  - tort
  - Pizza
  - Cookie-uri și cookie-uri
  - Crăciun
- Boluri
- Deserturi și dulciuri
- Sâmburi și sosuri
- Pește și fructe de mare
- Carne și păsări de curte
- mic dejun
- băuturi
  - Alcoolic
  - Băuturi din lapte
  - sucuri
  - Scuturi
  - Smoothies
  - Crăciun
- Legume și garnituri
- Condimente, paste de condimente și marinate
- Numărați caloriile
  - mai puțin de 100 kcal
  - mai puțin de 200 kcal
  - mai puțin de 300 kcal
  - mai puțin de 400 kcal
  - mai puțin de 500 kcal
  - mai puțin de 600 kcal
  - sub 700 kcal
  - sub 900 kcal
- Mâncăruri cu cartofi
- sărac în carbohidrați
  - Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Prânz și cină cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Salată cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Băuturi și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Supe și tocană cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați
- Paști
- Paste
- Salate
- Ciorbe și tocănițe
- Dulciuri
- Crăciun
Sfaturi pentru cumpărături
- Pudră de proteine
- Flavdrops/picături de aromă
- Faina de migdale
- Înlocuitor de zahăr
  - Produse Xucker
Cărți
- Jurnale dietetice
- mic dejun
- Numărați caloriile
- Cărți cu conținut scăzut de carbohidrați
- Bucătărie în aer liber
- Cărți de rețete
- Salate
- Sosuri și sosuri
Instrumente și ajutoare pentru dietă
- Calculator IMC
- Calculați greutatea ideală
- Calculați necesarul de calorii
- Calculați consumul de calorii
- Tabel cu calorii
Descărcări
- Planuri de masă
- Șabloane Instagram
- Valorile corpului
- Șabloane de rețete
- Cântărirea buștenilor
- Planuri de antrenament
a lua legatura

Puiul nostru cu usturoi cu salată și pene de cartof se încadrează, de asemenea, în categoria simplă, rapidă, bogată în proteine și cu conținut scăzut de calorii. Mai ales atunci când numărați calorii, acest fel de mâncare este o soluție excelentă pentru a avea multe în farfurie, dar păstrați totuși aportul de calorii în limite. Fileul delicios de piept de pui, salata proaspătă și crocantă și pene de cartofi crocante și picante de la cuptor fac o combinație excelentă.

Salata are un sos ușor de oțet și ulei, condimente și ierburi, precum și un strop de suc de lămâie și ceva îndulcitor lichid. O masă minunată proaspătă, care este bine umplută și are un gust delicios.

Pui cu usturoi cu salată și pene de cartofi

VALORI NUTRITIVE PENTRU 1 PORȚIE:
Calorii: 486 kcal | Gras: 22,9 g | Carbohidrați: 33,1 g | Proteină: 33,4 g

Pui picant, salată proaspătă mixtă și pene crocante de cartofi de la cuptor, simple, dar gustoase.

Ingrediente:

120 g pene de cartofi (produs congelat)

3 g arpagic proaspăt, tăiat în rulouri mici

Îndulcitor, stevie, miere etc. după bunul plac

Cum să o facă:

Pregătiți pene de cartof conform instrucțiunilor de pe pachet.
Clătiți puiul cu apă rece și uscați-l. Curățați și presați usturoiul. Se amestecă împreună cu arpagicul, 8 ml de ulei, sare și piper, se toarnă peste pui și se masează bine. Se prăjește până se rumenesc într-o tigaie fierbinte, fără grăsimi suplimentare.
Spălați salata verde, agitați-o uscată și tăiați-o în bucăți de mușcătură. Tăiați castravetele în felii, tăiați roșiile și tăiați ceapa în inele subțiri. Se taie mărunt boiaua. Aranjați salată, castravete, roșii și ceapă pe o farfurie.
Puneți restul de ulei, oțet, suc de lămâie, îndulcitor lichid, sare, piper, cimbru și oregano într-un castron mic și amestecați bine împreună.
Adăugați penei de cartofi fini și puiul prăjit în salată, turnați sosul peste salată și savurați-l.

Dacă nu vă plac îndulcitorii lichizi, puteți folosi miere, sirop de agave, sirop de arțar, eritritol, xilitol sau altele asemenea, totul are un gust bun 🙂

Puteți găsi mai multe idei de rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii aici >>> Numărarea caloriilor