Pui de mango - Alimentație sănătoasă - Rețetele mele rezepte

Acest pui de mango este o combinație de piept de pui prăjit, boia de ardei și mango proaspăt, totul într-un sos dulce și sărat. Chicken and Mango este o ofertă de cină unică, care va primi cu siguranță recenzii extraordinare!

Mango și pui sunt o pereche neobișnuită, dar combinația de arome funcționează cu adevărat! Rezultatul final este un fel de mâncare cu gust tropical, care este perfect servit peste orez.

Puiul merge aproape cu orice și este o proteină ușoară excelentă de adăugat la orice fel de mâncare. Acest pui de mango lovește punctele potrivite în ceea ce privește gustul și textura. Mangoul dulce și ușor picant se amestecă bine cu puiul fraged și feliile de boia pentru a face o cină delicioasă.

CUM FACEȚI PUI DE MANGO?

Începeți prin rumenirea puiului înainte de a adăuga felii de ardei în aceeași tigaie. Apoi, adăugați usturoiul și ghimbirul aromat în tigaie. Într-un castron, amestecați supa de pui și alte ingrediente ale sosului și turnați peste amestecul de pui. În cele din urmă, puneți bucățile de mango în tigaie și serviți o cină delicioasă!

Este perfect bine, fie piept de pui, fie coapse, oricare preferi! Pentru a obține pui frumos rumenit, gătiți-l pe loturi, în loc de toate odată. Puiul ar trebui să fie într-un singur strat sau ar putea aburi în loc să se rumenească.

Este important ca mango să fie adăugat la sfârșitul timpului de gătit. Mango se poate obosi dacă este gătit prea mult. Vă sugerez să folosiți mangi ferme, dar coapte, până la aromă. Le este mult mai ușor să gătească.

Cum să tai o mango?

Mai întâi, curățați-vă de mango cu un cojitor în formă de Y similar cu un cojitor de cartofi. Apoi întoarce-ți mangoul cu capul în jos și taie-l chiar lângă centrul mango-ului pentru a pierde groapa. Odată ce o parte este tăiată, scoateți groapa. Continuați să vă tăiați mango în orice formă doriți!

CARE SUNT AVANTAJELE PENTRU SĂNĂTATE DE LA MANGO?

S-a demonstrat că antioxidanții din mango previn cancerul. Ca să nu mai vorbim, vă ajută, de asemenea, să vă clarificați pielea, să reduceți colesterolul și chiar să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor. Partea mea preferată este că îți îmbunătățește sănătatea intestinului, ceea ce favorizează în cele din urmă pierderea în greutate.

Acest pui de mango este un fel de mâncare atât de ușor, încât nu durează timp pentru a găti. Toată lumea adoră, chiar și copiii. Nu am primit niciodată feedback negativ. Cu siguranță un plus dacă este o rețetă atât de simplă!

ALTE REȚETE DE MANGO PE CARE ÎȚI VA IUBI

Pui de mango

lingura ulei vegetal 1 lingura ulei vegetal
lira piept de pui dezosat fără piele tăiat în bucăți de 1 inch 1 lira piept de pui dezosat fără piele tăiat în bucăți de 1 inch
Sare și piper după gust
ardei gras verde miez, însămânțat și feliat subțire 1 ardei verde miez, însămânțat și feliat subțire
ardei gras roșu miez, însămânțat și feliat subțire 1 ardei roșu miez, însămânțat și feliat subțire
lingurita usturoi tocat 1 lingurita usturoi tocat
lingurite de ghimbir tocat 2 lingurite de ghimbir tocat
cana bulion de pui 2/3 cana bulion de pui
linguri zahăr 2 linguri zahăr
linguri sos de soia 2 linguri sos de soia
linguri otet de orez 2 linguri otet de orez
lingura amidon de porumb 1 lingura amidon de porumb
căni bucăți de mango proaspete 1 1/2 căni bucăți de mango proaspete

Într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu.

Puneți puiul în tigaie într-un singur strat. Se condimentează cu sare și piper. Este posibil să fie nevoie să gătiți puiul în loturi.

Gatiti puiul timp de 4-6 minute sau pana se rumeneste si fierte. Repetați procesul pentru fiecare pui rămas.

Adăugați ardeii în tigaie cu pui și gătiți timp de 3-4 minute sau până se înmoaie.

Adăugați usturoiul și ghimbirul în tigaie și gătiți timp de 1 minut.

Într-un castron mic, amestecați împreună bulionul de pui, zahărul, sosul de soia, oțetul de orez și amidonul de porumb.

Se toarnă stocul de pui peste pui și legume și se fierbe.

Gatiti 1-2 minute sau pana cand sosul s-a ingrosat.

Se amestecă bucățile de mango și se servește.

Calorii din grăsime 54 Calorii 251 calorii din grăsimi 54

% Valoare zilnica *

9% Grăsime totală 6g 9%

15% Grăsimi saturate 3g 15%

24% colesterolului 72 mg 24%

28% sodiu 680 mg 28%

20% potasiu 688 mg 20%

7% Glucide totale 20g 7%

8% Fibre alimentare 2g 8%

52% proteină 26g 52%

* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.