Pulbere de proteine în arhivele dietei - Forumul oficial al dietei Dukan
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Pulbere de proteine în dietă?
Bună ziua, am citit într-un test pe pulbere de proteine că se presupune că este foarte bun pentru o dietă. Cu toate acestea, există diferite tipuri de pulbere de proteine cumva și din păcate nu știu deloc cum să mă întorc. Ma poate ajuta cineva acolo? Câtă proteină pe zi este de fapt încă sănătoasă?
Pentru mine: am 1,61 m înălțime și în prezent cântăresc 98 de kilograme. Sunt femeie și aș dori să slăbesc puțin cu antrenamentul cu greutăți și să slăbesc corect: o
Proteinele sunt extrem de importante în dietă. Deoarece consumă energie atunci când este metabolizat - semnificativ mai mult decât, de exemplu, grăsimile sau carbohidrații. Grăsimile au nevoie de 5% din energia auto-alimentată, carbohidrații 10-15%, iar proteinele de 30% din propria energie. Asta înseamnă: dacă consumați 1000 kcal peste proteine, de exemplu, organismul folosește 300 kcal doar pentru digestie! Acesta este, desigur, un beneficiu alimentar extrem. În plus, proteinele te îmbolnăvesc extrem de mult, așa că cred că pudra de proteine este un lucru bun! Dar numai dacă nu-ți poți acoperi nevoile cu carne sau altceva.
Deci, dacă sunteți în căutarea unei pudre de proteine bune, aruncați o privire aici: Pulbere de proteine (http://www.einfach-fett-verbrennen.de/nahrungsergaenzung/eiweisspulver-kaufen.php)
Sună minunat! Atunci îmi voi aduce niște pudră de proteine! Poți coace și cu o astfel de pudră proteică? Nu știu acum dacă ar trebui să-mi iau o proteină din zer, o cazeină sau o pulbere complet normală de proteine multi-componente. Ce crezi că este cel mai bun pentru a slăbi?
Mulțumesc și pentru ideile minunate de rețete! De asemenea, cred că grăsimile bune sunt extrem de importante, o prietenă a spus că a luat o dietă ketogenică și de atunci s-a simțit în formă ca niciodată, a slăbit deja, dar face și câteva zile de încărcare în mod regulat.
Mă gândesc să amestec praful de proteine în smoothie. Aveți rețete bune de slăbit?