Pulbere proteică de bază pentru regenerare optimă; Stea rock sănătoasă
Suprasolicitarea sistemului cardiovascular și a mușchilor cauzată de exerciții fizice duce inevitabil la hiperaciditate. Acidificarea de acest tip are loc în principal în timpul antrenamentului în zona anaerobă. În timp ce lactatul a fost anterior blamat pentru acest lucru, este mai controversat astăzi. Cu toate acestea, cert este că aciditatea din sânge crește după o activitate intensă. Pentru a construi mușchii în timpul antrenamentului și a nu-i pierde, corpul are nevoie de proteine de înaltă calitate după o sesiune de antrenament intensă (mai ales atunci când face antrenament de forță cu greutăți mari). Cu toate acestea, proteina animală are, în special, un efect acid asupra organismului. Deci, ce poți face ca persoană activă fizic? Cât de multe proteine sunt sănătoase oricum? Este o pulbere de proteină bazică soluția? Avem răspunsurile pentru dvs.!
Problema cu acidul
Potrivit revistei Runner’s World, potrivit unui studiu, valoarea pH-ului lichidului extracelular din mușchi devine acid cu mult înainte ca creșterea lactatului din sânge să poată fi chiar măsurată. După doar cinci minute de exerciții fizice moderate, valoarea pH-ului a scăzut de la 7,4 la sub 7,0 în cadrul studiului.
Acum, însă, adevărata problemă iese la iveală: în jurul Creșterea acidității Pentru tamponarea corpului, celulele care degradează osul (așa-numitele osteoclaste) devin active de zece ori mai mari decât în mod normal. La rândul său, aceasta eliberează baze din oase. Pentru a descompune acizii, organismul are la rândul său nevoie de proteine, de care organismul are nevoie pentru a construi mușchi. Consecințele acidozei constante după antrenament sunt diverse - atât riscul de rănire, cât și timpul de recuperare cresc.
Este o soluție o dietă alcalină?
Soluția la problema hiperacidității în timpul și după antrenament pare relativ simplă: o dietă excesiv de alcalină. Pentru a promova construirea și regenerarea mușchilor, se recomandă, de asemenea, cantități moderate de proteine. Majoritatea pulberilor de proteine de pe piață, cu toate acestea, constau din proteine animale și grâu, care sunt extrem de acide și tind să afecteze organismul mai degrabă decât să îl ajute în timpul regenerării.
Sunt o alternativă excelentă surse de proteine vegane, care este disponibil și sub formă de pulbere. Din propria noastră experiență, putem recomanda proteina brută Garden of Life, printre altele. Sursele de proteine ale acestei pulberi sunt crude, vegane și organice. Proteina ușor digerabilă este formată din orez brun încolțit, amarant, quinoa, mei, linte, hrișcă și alte semințe. Oferă 17 grame de proteine pe 22 de grame (doză zilnică) și conține, de asemenea, probiotice naturale valoroase, enzime și vitamine A, D, E și K. Și toate acestea fără aditivi.
Cel mai bine este să puneți pulberea neutră într-una Periuţă, pe care apoi le iei direct după antrenament. Dacă amestecați doar pudra cu apă, puteți folosi și variantele de ciocolată și vanilie.