Pune capăt nebuniei dietetice În sfârșit, slăbește sensibil!

Gata cu nebunia dietei: slăbiți în cele din urmă în mod sensibil!

Vanessa Halen:
Medicii și oamenii de știință trag un semnal de alarmă:
Aproape fiecare secundă germană este prea grasă!
Nouă pagină de start pentru sănătate, frumusețe și wellness

• Lipsa de proteine este de multe ori de vină pentru supraponderalitatea
Atâtea diete - și toate au un singur scop: să scape de kilogramele în exces. Dar majoritatea dietelor au tendința de a pune starea de spirit în jos. Și o mulțime de pulberi și pastile dietetice vă distrug portofelul în mod inutil. Asta frustrează! Totuși, un lucru este sigur: pierderea în greutate funcționează numai dacă organismul este alimentat cu mai puține calorii decât consumă efectiv - adică printr-un bilanț energetic negativ. Și asta înseamnă pur și simplu: schimbă-ți dieta. Pentru mulți acest lucru înseamnă în cele din urmă numărarea caloriilor, respectarea rețetelor stricte, gătitul conform instrucțiunilor, porționarea. Dar mai devreme sau mai târziu, plăcerea va cădea cu siguranță pe marginea drumului.

• Slăbiți fără dietă
Dar există o altă cale. Nutriționiștii au stabilit că noi cetățenii, dar mai ales femeile, nu includem suficiente proteine în dieta noastră. Și aici se află casusul clar. Proteinele sunt deosebit de importante pentru lipoliză, eliberarea de grăsimi. Anumite componente proteice decid dacă celulele adipoase eliberează sau nu grăsimi. De atunci, se știe că numai proteinele decid dacă celulele noastre adipoase sunt groase sau subțiri. Fără aminoacizi, corpul nostru nu poate produce hormoni de stres. Și fără hormoni de stres nu există eliberare de grăsime.

• Grăsimea singură nu te îngrașă
Nu grăsimile din dietă favorizează formarea celulelor grase, ci combinația de grăsimi și carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi pâinea albă, prăjituri, dulciuri și băuturi dulci. Când mâncăm o bucată de tort după cină, enzimele care încorporează grăsimi asigură deschiderea doar a intrărilor în celulele adipoase, ieșirile rămân închise ore întregi. O bară de ciocolată de 100 g poate fi responsabilă pentru câștigarea de până la un kilogram. Deci alimentele dulci au exact efectul opus al hormonilor de stres.

• Substanțe care reduc grăsimile
Dacă am putea trăi complet fără stres, nu ar exista lipoliză (eliberare de grăsime) din celulele adipoase. Deoarece există diferite forme de stres, există și hormoni de stres diferiți. Hormonul de creștere de ex. este pompat în sânge de glanda pituitară la aproximativ o oră după ce a adormit noaptea. Acest hormon al stresului aspiră energia din celulele noastre adipoase toată noaptea, făcându-ne subțiri în timp ce dormim. Dimineața devreme corpul nostru începe să producă așa-numiții hormoni zilnici. Hormonul de veghe ACTH este condus în sânge și, la rândul său, stimulează cortexul suprarenal să elibereze hormoni de stres suplimentari. Aproximativ 40 de alți hormoni ne trezesc corpul și acum avem nevoie de multă energie.

• Mai multe proteine și multe substanțe vitale
Este mult mai ușor pentru organismul nostru să câștige energie din carbohidrați decât să ardă grăsimea corporală stocată. Dacă mâncăm mulți carbohidrați, metabolismul grăsimilor devine din ce în ce mai lent. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne forțăm corpul să atace rezervele de grăsime stocate. Acest lucru este posibil numai dacă reducem aportul de carbohidrați și în schimb mâncăm mai multe proteine și multe fructe și legume bogate în substanțe vitale. Acest lucru este deosebit de important în primele două săptămâni, până când metabolismul s-a schimbat. Combinația de proteine plus substanțe vitale reduce metabolismul pentru a arde grăsimile, iar kilogramele se topesc în cele din urmă.

Cei interesați pot găsi mai multe sfaturi și sfaturi cu privire la subiectul pierderii în greutate și o carte electronică gratuită pentru descărcare pe pagina de informații pentru sănătate, frumusețe și wellness:
Link șters din cauza publicității

Domenika:
Mă bucur că, încet, se acordă din ce în ce mai multă atenție faptului că regimul este practic o prostie. Mulți oameni se pun sub presiune, nu rezistă, apoi se îngrașă din nou (bineînțeles) și sunt mai frustrați decât înainte.
Schimbarea dietei în mod natural este cel mai bun mod de a vă menține greutatea pe termen lung. Comunicarea acestui lucru ar trebui să fie scopul sfaturilor nutriționale.

Orez:
Bună întâi,
Sunt încă foarte proaspăt și prin această postare am devenit conștient de acest forum.
Este deja vechi, dar sună interesant.
De la începutul anului m-a prins „în sfârșit”. Tema wellness. Mai presus de toate, o dietă sănătoasă mă ocupă mai mult ca oricând și nu numai că a condus la faptul că aproape am ajuns din nou la greutatea mea ideală, dar și că mă simt mult mai în formă.
Nu m-am gândit niciodată cu adevărat la dieta mea. Cu toate acestea, nu numai că datorez regimului alimentar potrivit, dar fac și sport din nou mai regulat.

Fiecare secundă germană este supraponderală, fiecare cincime este chiar obeză. Acest lucru este asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială, arterioscleroză, calculi biliari, boli de inimă, cancer și diabet de tip 2.

Dar nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi viața și să pierzi kilogramele în exces. Scopul ar trebui să fie întotdeauna să-și schimbe permanent stilul de viață într-o dietă sănătoasă combinată cu mai mult exercițiu.

Mănâncă numai când ți-e foame

Mâncarea nu este adesea controlată de foame, ci de timp. Dacă vrei să devii subțire, ar trebui, prin urmare, să asculți semnalele din corpul tău și să mănânci numai când ți-e foame.

Mănâncă-ți mesele încet și cu plăcere, mai degrabă decât să le înghiți în grabă. Deoarece senzația de sațietate se dezvoltă în cap și nu în stomac, este important să încetați să mâncați suficient de devreme și să așteptați să apară sațietatea. Altfel vei mânca mai mult decât ai nevoie cu adevărat.

5 pe zi - fructe și legume în fiecare zi

Vă puteți mânca umplutura cu fructe și legume în timp ce pierdeți în greutate. Prin urmare, ar trebui să consumați 3 porții de legume și 2 porții de fructe în fiecare zi. Delicatese sănătoase constau în cea mai mare parte a apei, prin urmare au un conținut redus de energie și conțin multe vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare.

Fibrele alimentare te fac să te simți sătul

Fibrele alimentare, cum ar fi pâinea integrală sau legumele, sunt de lungă durată, deoarece leagă cantități mari de apă și se umflă. Notă: Cei care consumă multe fibre trebuie să bea suficient pentru a preveni constipația.

Grăsimea te îngrașă! Prin urmare, reduceți cantitatea de grăsime din alimentele dvs. și acordați preferință produselor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele cu 1,5% grăsime, brânza cu 45% substanță uscată sau șunca fiartă în locul salamului gras. Apropo: Aburirea, aburirea și grătarul sunt metode de gătit care economisesc în special.

Bea cel puțin 2 litri pe zi, de preferință băuturi fără calorii, cum ar fi apă sau ceai. Dacă nu doriți să vă lipsiți de sucul iubit, ar trebui să-l diluați cu apă. Cum se reduce conținutul de calorii al băuturii.

Exercițiul fizic suficient (cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână) crește consumul de energie și face ca grăsimea să dispară. Mersul pe jos sau aerobicul pe apă sunt deosebit de blând cu articulațiile.

Prea puțin somn te îngrașă. În timpul somnului, corpul se regenerează și consumă energie. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că obțineți un somn de noapte regulat și, mai ales, suficient de lung.

Sursa: buletin informativ mediopolis

Kit Kat:
: D: D: D: D: D: D: D
Da, mă supăr de fiecare dată când văd sau aud anunțurile pentru revistele pentru femei. Dieta nr. Așa și așa. garantat eficient. Bla bla bla.
Acest lucru se poate aplica femeilor care deja nu au nimic de slăbit, dar nu și candidaților ca mine care cântăresc cu ușurință cântarul cu un număr din trei cifre. Este o chestiune de a te gândi fundamental la obiceiurile tale și nu de a amesteca pulberi. La urma urmei, scopul ar trebui să fie acela de a trece permanent și de a te distra totuși cu el și trebuie să aibă un gust bun. Dacă nu este cazul, întreaga încercare este condamnată în primul rând.
Sfaturile de aici sunt foarte utile. Mulțumesc lui Ursula.
Dar ceea ce nu trebuie ignorat este latura psihologică. Nu te-ai îngrășat atât de mult, ci mai ales un mâncător de frustrări. Ce poți face atunci dacă z. De exemplu, ați fost rănit încă o dată și ați dori să vă mângâiați cu ceva comestibil din vechiul obicei?