Putem avea încredere în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi? părerea pro Femeia curentă MAG

putem

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ar trebui să oprim carbohidrații pentru a pierde în greutate? Marie Tandonnet, dietetician-nutriționist, ne dă părerea despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Stai informat

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, ce este exact ?

După cum sugerează și numele său (da, da: este în engleză!), Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce mâncăm ? Carnea albă, cea roșie, brânzeturile, peștele, crustaceele și ouăle pot fi consumate după bunul plac.

Pe de altă parte, omitem alimentele cu amidon (orez, paste, gri, grâu), produse de patiserie și produse de patiserie (prăjituri, cereale pentru micul dejun, ciocolată.), Băuturi zaharate (sucuri, sucuri de fructe.) Și alimente procesate. De origine industrială ( sosuri în borcane, mese gata, creme de desert.). De asemenea, favorizăm grăsimile „bune”: ulei de măsline, somon, avocado.

În timpul fazei de slăbire, consumăm aproximativ 20 g de carbohidrați pe zi, ceea ce corespunde a 4 bucăți de zahăr alb. Avertizare: zaharurile „tolerate” pot proveni doar din legume - morcovi, sfeclă, dovleac.

Un exemplu de zi tipică în faza de slăbire:

  • Mic dejun: 2 ouă (fierte, de exemplu) + 1 felie de șuncă rulată + 30 g de brânză gătită (Comté, Gruyère, Emmental, Beaufort.).
  • Masa de pranz: 200 g friptură tocată de măcelar + 250 g fasole verde cu usturoi + 30 g brânză gătită.
  • De gustat: 5 până la 6 felii de carne din Grisons + 100 g de bastoane de castraveți.
  • Luând cina: 200 g friptură de somon la grătar + 200 g broccoli aburit + 1 avocado + 30 g brânză gătită.

Odată ce ați atins greutatea dorită, puteți reintroduce treptat carbohidrații - începând cu fructe.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: ce credem? ?

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați își respectă promisiunile: slăbiți rapid, deoarece pierdeți în medie 2 kilograme în prima săptămână, apoi 1 kilogram pe săptămână - în principal sub formă de apă și grăsimi. Dar „punctele sale pozitive” se termină aici !