Putem avea încredere în scara Le Fasting?
Da, să te cântărești este o modalitate bună de a să știm repede unde suntem, dar corpul uman este mai complex de atât. Suntem alcătuite din apă, mușchi, rezerve de grăsime, organe care absorb și produc ... în plus față de alimente în timpul digestiei, deșeuri netratate.
Scara în acest context este un instrument precis, dar din care rezultatul trebuie studiat în raport cu comportamentul tău precedând cântărirea. În acest articol, voi explica de ce ar trebui să luați cifre cu un bob de sare și cum să evitați măsurătorile false.
Corpul nostru este format în principal din apă.
La 60%, mai exact. Da, asta înseamnă mai întâi asta, tu esti apa. Aceste rezerve ne permit să mergem câteva zile fără să bem, în comparație cu doar câteva minute de oxigen și câteva săptămâni cu rezerve de grăsime.
Pentru un bărbat de 75 kg, asta înseamnă 45 de litri de apă. În funcție de activitatea dvs., ceea ce ați băut (apa influențează pozitiv, dar substanțele deshidratante, cum ar fi alcoolul în mod negativ) și ceea ce ați mâncat, va merge într-un fel sau altul. Dacă sunteți bolnav, puteți consuma până la 5 litri într-o zi: acesta este Cu 5 kilograme mai puțin pe scară !
Dacă, pe de altă parte, mănânci o masă încărcată cu carbohidrați (zaharuri și amidon), corpul tău va stoca 4 grame de apă pe gram de carbohidrați ... pe lângă greutatea alimentelor, ești umflat cu apă a doua zi: poți lua 1 sau 2 kilograme în 24 de ore.
În aceste condiții, să te cântărești în fiecare zi să iei rezultatul literal pierdere de timp și energie. În cel mai bun caz, de la o zi la alta vei pierde 200g de grăsime ... și în același timp vei avea variații de apă de ordinul unui kilogram, în ambele direcții.
Nu vă panicați dacă vedeți o creștere în greutate care nu corespunde eforturilor dvs.: probabil este apă, pe care o veți pierde din nou în 48 de ore.
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Dacă vă exersați puțin, probabil că veți construi mușchii. În timp ce pari mai subțire (și ești), scara nu se mișcă. Acest lucru este normal, mușchiul fiind mai dens decât grăsimea, greutatea ta nu s-a schimbat. Pe de altă parte, ați pierdut în greutate = ați pierdut grăsime.