Putem câștiga masă musculară fără a cântări alimentele; Paleo-Fit
[youtube height = ”HEIGHT” width = ”WIDTH”] PLACE_LINK_HERE [/ youtube]
Este posibil să câștigi masă musculară fără să cântărești mâncarea și să mănânci doar după senzație ?
În acest articol, vă voi arăta rezultatele pe care vă puteți aștepta să le obțineți dacă nu cântăriți alimentele pe care le consumați și doriți să câștigați rapid masa musculară.
Acum câștigați mușchi !
Înainte de a începe, fac o recapitulare a câștigului din masa musculară, astfel încât totul să fie clar.
Câștigarea mușchilor este legată de calorii, odihnă și antrenament.
Cu o distribuție corectă a caloriilor, un număr corect de calorii, metoda potrivită de antrenament și o cantitate potrivită de odihnă, corpul tău va construi mușchi.
În acest articol, presupun că vă odihniți și vă antrenați corespunzător, așa că ne vom concentra asupra factorilor rămași: calorii.
Pentru a construi masa musculară, corpul are nevoie de „blocuri de construcție”, în acest caz, de proteine.
De asemenea, are nevoie de suficiente calorii totale pentru a fi în stare de construcție a țesuturilor (anabolice).
Pentru asta, în general, vă sfătuim să mâncați până la menținerea calorică a acestuia + 10% calorii in plus (aceasta este o bază).
Dacă proteina totală este suficientă și caloriile sunt suficiente, atunci în mod obișnuit este construit mușchiul. !
De asemenea, vom asigura o distribuție optimă a caloriilor, cu carbohidrați și grăsimi de calitate pentru a maximiza creșterea musculară și a reduce creșterea grăsimilor.
Da, atunci când corpul este „anabolic” construiește țesut muscular, dar și grăsime (hormonul insulină ajută pe amândouă), deci trebuie să maximizezi unul și să-l minimizezi pe celălalt.
Contextul este stabilit !
Cântărește mâncarea, ce interes ?
Fiecare aliment conține calorii și are proprietăți diferite (carbohidrați, lipide, proteine, vitamine, minerale), practicantul culturismului trebuie deci realizat un plan de dieta pentru a satisface nevoile scopului său muscular.
Cântărirea alimentelor vă permite, pur și simplu, să numărați caloriile pe care le-ați consumat în timpul zilei și să aveți o viziune precisă asupra nutrienților pe care i-ați înghițit.