Putem merge Paleo timp de 30 de zile să vă schimbăm viața Nutriție 2021
Sănătate și videoclip paramedical: Pierderea BIDE când ești GRAS (vezi obez): Metodă. (Ianuarie 2021).
Intrigat de dieta Paleo, dar crezi că este prea extremă? Ei bine, o carte nouă spune că trebuie doar să țineți dieta strict timp de o lună și totuși puteți pierde în greutate.
Chris Kresser (în imaginea de mai sus) oferă o schimbare în dieta paleo în noua sa carte, Your Personal Paleo Code.
Probabil că ați auzit cuvintele „Paleo diet” și vă imaginați un om cavern care planează peste o farfurie mare de carne și câteva frunze. Am ajuns din urmă cu Chris Kresser, autorul Codului tău personal Paleo, care dorește să clarifice acele concepții greșite și să găsească o nouă modalitate de a o îmbrățișa - fără angajamentul de-a lungul vieții. În noua sa carte, el explică cum să personalizați o dietă pe bază de paleo pentru a include lactate, cereale și chiar ciocolată neagră.
Î: În două propoziții sau mai puțin, ce este o dietă paleo?
A: Premisa dietei paleo este că toate organismele au evoluat pentru a mânca într-un anumit mod și, atunci când ne îndepărtăm de aceste obiceiuri alimentare, dezvoltăm probleme de sănătate. Cu alte cuvinte, o dietă de bază Paleo susține că oamenii mănâncă în primul rând carne, pește, legume, fructe, nuci, semințe și tuberculi amidoniți (legume rădăcinoase tuberoase), precum cartofii dulci.
Î: Ce face ca noua dvs. carte, codul personal Paleo, o dietă de bază Paleo și alte cărți paleo lansate astăzi?
A: Majoritatea entuziaștilor paleo sugerează dintr-o perspectivă dietetică că ne întoarcem în timp și mâncăm doar alimente disponibile în timpul paleoliticului. Cartea mea oferă o abordare mai flexibilă folosind paleo ca punct de plecare (timp de 30 de zile), dar construind de acolo. De ce ar trebui să evitați un aliment pe care cercetările moderne îl sugerează să fie sănătos doar pentru că strămoșii noștri nu l-au mâncat?
Î: Câți oameni și-au pierdut codul Paleo personal?
A: Am avut pacienți care au pierdut peste 70-80 de kilograme - oameni care erau relativ obezi când au început. Aproape toată lumea pierde în greutate dacă are nevoie. Cel mai bun lucru este că fac acest lucru fără a încerca măcar pentru că nu este nevoie să numărați calorii, carbohidrați sau grăsimi. Aceasta nu este o dietă de foame, majoritatea oamenilor se simt suficient de fericiți să mănânce o bucată de carne, legume și un cartof dulce; nu simte că suferă.