Putem recupera masa musculară în timpul menopauzei
Corpurile femeilor se schimbă în timpul menopauzei, dar nu trebuie să fie. Printre alte modificări fizice, se numără și creșterea în greutate și pierderea masei musculare care au consecințe decisive în viața unei femei, atât din punct de vedere estetic, cât și funcțional.
Până de curând, femeile s-au antrenat în principal în rezistență (bandă de alergat, jogging în aer liber, bicicletă de exerciții statice, dans, zumba). Dar, din ce în ce mai mult, încep antrenamentele cu greutăți și aceasta este o veste minunată. Deoarece culturismul este deosebit de benefic pentru femeile de peste 45 de ani, în special din menopauză.
4 motive pentru antrenamentul cu greutăți după 45 de ani.
- Pe măsură ce îmbătrânim, fibrele noastre musculare scad în număr și dimensiune. Ceea ce are ca rezultat un lăsarea mușchilor noștri.
- Pe lângă partea inestetică a mușchilor care „atârnă”, există și o scăderea semnificativă a forței noastre. Și, în mod firesc, această pierdere ne va afecta calitatea vieții și acțiunile noastre zilnice.
- Odată cu vârsta, metabolismul nostru scade (și acest lucru începe cu mult înainte de vârsta de 45 de ani). Și cu cât metabolismul este mai lent, cu atât arde mai puține grăsimi.
- Femeile, în special din menopauză pierde densitatea osoasă. Prin urmare, acest lucru îi face vulnerabili la osteoporoză (mult mai mult decât bărbații) .
Culturismul este deci ca un tratament multidimensional care vindecă toate afecțiunile și inconvenientele asociate cu vârsta. Antrenamentul de forță construiește și menține densitatea osoasă și menține masa musculară slabă. Și cu cât corpul are mai mulți mușchi (masa slabă), cu atât folosește mai mult grăsimile stocate în țesutul adipos în scopuri energetice.