Puterea atenției sau cum să devii un supraomen

Săptămâna trecută stăteam în fața computerului și voiam să scriu un articol aici pentru blogul meu. M-am autentificat și am căutat un subiect interesant. În același minut am avut ideea să verific ce se întâmplă pe Facebook.

Prietenii au postat imagini amuzante pe care nu le-am putut lăsa necomentate 🙂 În timp ce navigam pe Facebook, am dat peste un videoclip mișto. După clic am fost redirecționat către Youtube și am urmărit toate cele 10 minute ale unui Little Britain Sketch.

Din moment ce eram deja pe Youtube, a trebuit să îmi verific rapid abonamentele la canalul Youtube. La urma urmei, nu am vrut să ratez niciun videoclip Youtube important, extraordinar sau amuzant. Am avut „noroc” și am descoperit un alt videoclip de fitness interesant, al cărui titlu și conținut am uitat din nou din păcate (până la urmă nu mi s-a părut atât de incitant).

Și din moment ce Youtube este cu adevărat „rău” și prezintă videoclipuri interesante pe partea dreaptă, am descoperit următoarea distracție pentru mine în câteva clipe. Așa că am rămas „blocat” încă 25 de minute până când mi-a trecut prin minte că sunt deja departe de obiectivul meu real.

Vă amintiți? Corect, am vrut să scriu un articol aici pentru blogul meu pentru a vă oferi, dragă cititoare, valoare REALĂ și ajutor REAL.

Atenția ne determină viața de zi cu zi. Cu o atenție direcționată și concentrată, este posibil să atingi obiective excelente. Pe și cu propriul tău corp, precum și pe tot parcursul vieții.

Deficit de atenție

Când mi-ai citit povestea, un lucru ți-a devenit foarte clar!? În câteva secunde atenția mea a dispărut total și a dispărut necontrolat în toate direcțiile. M-am lăsat distras de ceva și am căzut de la modul activ (FĂ ceva) la modul pasiv (lasă-mă să mă stropesc).

Internetul oferă mii de tentații dulci care devorează multă atenție. Dacă Internetul este uitat pentru un scurt moment, telefonul mobil este verificat imediat. La rândul său, familia își cere atenția și televizorul anunță cu voce tare un nou episod din Doi bărbați și jumătate în același moment. Știți cu siguranță și asta și poate că acum vă întrebați:

- Thomas, de ce naiba îmi spui asta?

Pentru că atenția este garanția DUMNEAVOASTRĂ a succesului.

Puteți compara atenția cu un laser. Un fascicul de lumină în pachet care concentrează energia luminoasă banală într-un punct mic și care este atât de puternic încât puteți chiar tăia oțelul cu el. Da, puteți tăia oțelul cu lumină care ne înconjoară peste tot. Nebun, corect!?

Atenție și instruire

Într-un mod similar, puteți transfera această atenție, această atenție, la antrenamentul dvs.

Atenția este un „instrument” extrem de puternic (incredibil) pentru a construi mușchi, a arde grăsimi și a avea succes.

Pentru a vă arăta puterea atenției, aș dori să vă dau un alt exemplu practic (vă rog să mă iertați pentru stereotipurile banale 🙂). Pentru a face acest lucru, mă mut în studioul meu de fitness imaginar și mă uit în jur.

Recunosc o serie de sportivi diferiți. Pe de o parte, se află gospodina care vrea să slăbească, basculanta discotecă care vrea să construiască brațe mari, fotbalistul care are nevoie de mai multă asertivitate și adevăratul culturist care creează cu succes un corp adonis.

Pentru comparație, voi alege dumperul disco și adevăratul culturist pentru a vă arăta ce rezultate sunt posibile cu atenția potrivită.

Dumperul de discotecă și atenția lui

Puteți recunoaște basculanta disco prin faptul că se antrenează cu jumătate de gură și de fapt merge doar la sală pentru a atrage atenția. Nu-i pasă cum te antrenezi, principalul lucru este că brațele devin mai groase. Disciplina sa de pregătire este în consecință. De multe ori se oprește din antrenament sau face pauze, deoarece mașina trebuie coborâtă sau fotbalul este la televizor.

O alimentație bună, crede el, este disponibilă doar în cutii mari de proteine, sub formă de pastile sau din suportul de kebab, așa că se întâmplă adesea să mănânce foarte neregulat, adesea prea puțin și întotdeauna un lucru greșit.

Adevăratul culturist și atenția lui

Pe de altă parte, adevăratul culturist își dedică toată atenția pregătirii sale. Îl poți recunoaște după modul său calm și concentrat. El poate fi găsit aproape întotdeauna în sala de gimnastică în aceleași ore și în aceleași zile. Indiferent dacă vara sau iarna, dacă Cupa Mondială de fotbal sau campionatul european de înot sincronizat.

Din moment ce nu vrea să-și lase munca grea în sala de gimnastică, își urmează meticulos dieta. Chiar dacă o masă trebuie anulată și restaurantul atrage seducător cu capitalul M, el rămâne concentrat și găsește o soluție potrivită pentru asamblare la benzinărie sau în cel mai apropiat supermarket.

Îi place să fie afară și să se distreze, dar își are întotdeauna în vedere obiectivele și poate reacționa flexibil la situații speciale.

Atenția lui îl dovedește drept, pentru că ochii femeilor extatice și jumperii de discotecă sumbri și invidioși îl urmăresc pe plajă 😉

Experiment rece de atenție

Un deficit de atenție se caracterizează prin faptul că prea multe distrageri sunt observate și urmărite. Nu există o separare clară între important și urgent, între cu adevărat necesar și total irelevant, între investiție și pierdere de timp, între intensitate în timpul antrenamentului și doar antrenament.

Un exemplu perfect este următorul videoclip complet amuzant:

Necrezut? Este uimitor cum ne afectează atenția. Și arată clar că se pierde adesea din vedere esențialul (antrenament, nutriție, relaxare) sau poate. Uneori util, dar de multe ori nu.

Zicala „Nu poți vedea pădurea pentru copaci” este mai mult decât evidentă în acest videoclip.

Ai văzut gorila la începutul videoclipului? Nu eu prima dată 🙂 Aruncă o privire mai atentă!

Atenție în culturism

Dacă întrebați Google sau Wikipedia, atenția este alocarea resurselor către conținut.

Aș descrie atenția din acest articol și contextul său ca concentrare, muncă, putere, conștientizare conștientă, concentrare și absența distragerilor.

Dacă acordați atenție antrenamentului, acesta arată intensitatea antrenamentului, rezistența (cât de regulat vă antrenați? Cu cât este mai constantă, cu atât este acordată mai multă atenție.) Și ce alte sporturi sunt încă practicate (cu cât este mai puțină, cu atât mai multă atenție. ).

Dacă acum transferați acest lucru către construirea mușchilor sau arderea grăsimilor, puteți concentra toate eforturile asupra antrenamentului (cât timp, cât timp, cât de intens etc.), dietă (ce, cât, când, etc.) și Desemnați relaxarea (somnul, eliberarea de stres, echilibru etc.).

Grafic de atenție

În graficul următor puteți vedea PUTEREA atenției. Linia verticală te reprezintă și suma atenției posibile. Punctul rotund este scopul tău. De exemplu, pierdeți 10 kg de grăsime, construiți un pachet de șase ori puneți 5 kg de mușchi etc.

Săgețile către obiectiv reprezintă puncte de atenție individuale.De exemplu săgeata 1 nutriție, săgeata 2 antrenament, 3 relaxare, 4 motivație și săgeata 5 distracție. Sau în partea dreaptă Youtube în săgeata 1, televizorul 2, întâlnește-ți prietenii 3, săgeata de antrenament 4 și fotbalul numărul 5.

Cine va atinge obiectivul mai repede? Pagina 1.) sau pagina 2.)? Corect: pagina 1.)

Toată atenția se concentrează pe un singur obiectiv. Deoarece fiecare persoană poate acorda o atenție limitată, persoana din graficul nr. 1.) din stânga își va atinge obiectivul mai repede și va avea mai mult succes pe termen lung.

Cu cât atenția este mai multă și mai permanentă îndreptată către câteva obiective, cu atât mai mult are succes!

Acesta este și motivul pentru care sportivii profesioniști au performanțe atât de bune. Pentru că tot ce fac toată ziua este să-și concentreze toată energia (atenția) asupra unui singur scop (câteva obiective).

În mod similar, puteți/ar trebui/trebuie să vă direcționați atenția pentru a atinge obiectivele dorite.

Obiective, priorități și timp

Este extrem de important să fii clar cu privire la obiectivele tale mai întâi. Urmează prioritizarea. Aceasta înseamnă o gradare a obiectivelor în funcție de importanță. Este cel mai bun și mai eficient să urmărești doar un singur scop, deoarece în acest fel cea mai mare atenție poate fi îndreptată către acest obiectiv (vezi graficul de mai sus).

Obiective corecte pentru o atenție maximă:

Construirea musculaturii
Antrenament de forță de 3 ori pe săptămână

Construcție musculară, ardere a grăsimilor, brațe mari, mai multe șase pachete
Antrenament de forță de 3 ori și fotbal de 2 ori pe săptămână

Poate ai observat ceva în acest moment!? „Dreapta” din această listă conține foarte puține elemente. Cu asta le iau argumentele sportivilor care cred că nu au timp.

Timpul este întotdeauna o chestiune de priorități și, prin urmare, de atenție. Când opriți toate distracțiile inutile, inutile și neimportante și vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați, veți fi uimiți de cât timp aveți.

Cuvinte de închidere

Recunosc un lucru! Este incredibil de dificil să aduni disciplina necesară pentru a te elibera de toate distracțiile și a-ți concentra atenția.

Deoarece eu mă confrunt cu nenumărate distrageri în fiecare zi, încerc să le opresc încetul cu încetul sau să-mi schimb planificarea zilnică, astfel încât să pot acorda mai multă atenție lucrurilor cu adevărat importante din viață.

Când am scris acest articol, de exemplu, am avut telefonul mobil oprit, căsuța de e-mail închisă, deconectat de pe Facebook, închis Youtube și închis într-o cameră liniștită 🙂

Sper să te fi sensibilizat cu acest articol!?

Scopul meu a fost și este să vă ajut să vă îmbunătățiți succesul fizic.

Ceea ce ați descris în acest articol este unul dintre (TOATE) cele mai importante elemente de succes. Mult mai important decât orice metode de antrenament sau principii de dietă, decât un shake post-antrenament sau cel mai recent echipament de antrenament! Sunt 100% sigur de asta.

P.S.: Ești ușor distras sau îți urmărești obiectivele cu cea mai mare atenție? Aștept cu nerăbdare părerea ta. Notează-le în câmpul de comentarii de mai jos. Aștept cu nerăbdare 🙂

P.P.S.: Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să îl recomandați prietenilor dvs. de pe Facebook, Twitter, Youtube și Co. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți clic pe „Îmi place” sau „tweet” 🙂

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic