Puterea motivației asupra pierderii în greutate - Motive Toi

Psihologia schimbării fizice

Puterea motivației asupra pierderii în greutate

De câte ori am auzit în jurul nostru: " anul acesta, rezoluția mea bună este să iau sport! Pentru a găsi linia. »... Cu cea mai bună intenție din lume și o convingere puternică la acel moment, dar în cele din urmă, această rezoluție devine o deziluzie dulce două luni mai târziu (și suntem drăguți când spunem două luni). Motivația este acum la șase metri sub pământ, mai ales că acum suntem condamnați să cheltuim 30 de euro pe lună timp de un an într-o sală de sport în beneficiul celor care au reușit să meargă până la capătul locului unde ne-am oprit pe drum.

Dar atunci ce este ceea ce îi determină pe indivizi să acționeze așa cum fac ei? Cum reușește o persoană să-și transforme viața? De ce nu reușesc alții? Cum ne motivăm să realizăm proiecte, schimbările pe care vrem să le vedem au loc în viața noastră? A dori ceva nu este suficient, veți înțelege fără îndoială. Ceea ce determină pe cineva să acționeze este motivația. Acest lucru despre care auzi peste tot, pe care îl folosești ca scuză pentru a explica că nu vrei să mergi la serviciu, nu vrei să mergi la sport. Are o motivație bună !

Așadar, vă explicăm aici mecanismele care stau la baza comportamentului nostru, motorul acțiunilor noastre, ceea ce îi determină pe oameni să investească pe deplin: motivația și vă oferim cheile pentru a acționa! De asemenea, am creat un program psihologic de 30 de zile pentru a vă ajuta să implementați schimbarea fizică, pentru a afla mai multe, faceți clic aici: Psihologia schimbării fizice .

Motivația umană: autodeterminare

Cunoașteți acele cupluri în care unul îi cere celuilalt să slăbească sau altfel se vor despărți în curând? Acuzatul va reacționa cu siguranță foarte repede și va urma o dietă: va fi găsit un motiv întemeiat să o facă: motivația extrinsecă . Într-adevăr, motivația extrinsecă corespunde unei acțiuni care este efectuată de un motiv/presiune externă nouă înșine. Vom vorbi apoi despre un comportament controlat: cu alte cuvinte, comportament supus controlului extern. Înțelegeți problema acestui tip de comportament? Este extrem de lipsit de autenticitate, deoarece nu provine de la noi strict vorbind: atunci când suntem controlați, ne pierdem libertatea de a acționa. Îți poți imagina că acționezi sub presiune? Trebuie să faci mai degrabă decât să alegi să faci? Ei bine, așa se întâmplă mai des decât s-ar putea crede. Există două tipuri de comportament controlat:

conformism: fac ceea ce mi se cere pentru că mi se cere să o fac
neîncredere: a face contrariul a ceea ce se așteaptă de la noi pur și simplu pentru că acest comportament ne-a fost cerut. Mai subtil decât conformismul și mai puțin vizibil, în sfidare, avem această iluzie de a acționa pe cont propriu. Dar gândiți-vă la acest adolescent care merge să fumeze împreună cu prietenii săi doar pentru că părinții lui îi interzic fumatul, din opoziție. Ați dorit vreodată să faceți opusul a ceea ce vi s-a spus doar pentru că vi s-a cerut? Comportamentul său (fumatul) nu va fi autentic, nu o va face pentru că vrea, ci pentru că i s-a interzis să facă acest lucru. Prin urmare, este un comportament controlat.

În schimb, vorbim despre motivația intrinsecă când se desfășoară o acțiune pentru ceea ce este și nu ca răspuns la controlul extern (recompensă, obiectiv care trebuie atins etc.). Prin urmare, este un comportament autonom: acționăm în concordanță cu noi înșine, simțindu-ne liberi și la inițiativa angajamentelor și acțiunilor noastre. Acțiunea se desfășoară pentru ceea ce este și, prin urmare, persistă fără recompense sau pedepse/privațiuni. Prin urmare, pe motivația intrinsecă lucrăm în psihologie cu oameni care doresc să facă o schimbare.

Pentru a înțelege motivația umană, trebuie deci să înțelegem diferența dintre comportamentul controlat și comportamentul autonom. În plus, psihologii Deci și Ryan au identificat trei nevoi psihologice la oameni:

nevoie de pricepere: cunoașteți și exprimați-vă abilitățile și nevoia de a vă simți eficient în ceea ce faceți/produceți.
nevoie de afiliere: simți-te conectat cu ceilalți, într-un mod sigur.
nevoie de autonomie: să ai alegerea și să fii la inițiativa propriilor acțiuni.

Când vorbim despre motivație, vorbim despre nevoia de autonomie. Aceasta se numește autodeterminare. În cele din urmă, să ne întrebăm cum să ne motivăm, echivalează cu a ne întreba cum să devenim mai autodeterminați în acțiunile noastre? Ceea ce determină pe cineva să se angajeze pe deplin, în mod autentic și durabil este autodeterminarea pe care o simte în comportamentul său. Autodeterminarea este legată de motivația intrinsecă.

Aveți grijă, nu dăm vina pe motivația extrinsecă: de multe ori acest lucru îi determină pe oameni să se întrebe singuri și să se miște în primul rând pentru a-și schimba viața. Pur și simplu, nu este o motivație confortabilă pentru corpul aflat sub presiune și, mai presus de toate, nu face posibilă menținerea comportamentului pe termen lung.