Puterea nutriției
Tulburările psihice sunt răspândite în aceste zile. Mulți vorbesc chiar despre o „epocă a tulburărilor psihice”. Acesta este motivul pentru care cercetarea asupra depresiei este foarte avansată și noi descoperiri sunt publicate din nou și din nou. O dietă sănătoasă poate contribui semnificativ la un echilibru emoțional și mental. Așadar, astăzi vrem să ne uităm la modul în care putem folosi dieta pentru a ameliora depresia.
Există multe vitamine care au un astfel de efect de ameliorare. În special, vitaminele din grupul B ar trebui să ajute la regenerarea celulelor nervoase și la controlul producției de hormoni motori. În plus, nutriția este strâns legată de metabolismul creierului. În consecință, substanțele mesager din creier, așa-numiții neurotransmițători, ne pot influența comportamentul alimentar.
În special în alimentele crude, există multe vitamine, minerale și enzime importante pentru oameni. Prin urmare, creșteți proporția de legume crude în dieta dumneavoastră!
În următoarea prezentare generală, dorim să vă arătăm simptomele de deficiență care pot fi declanșate de o deficiență a anumitor neurotransmițători. Recomandăm apoi alimente care stimulează producția de neurotransmițători.
Dopamina este un neurotransmițător care, dacă este deficitar, poate provoca un comportament apatic, precum și o lipsă a capacității de a iubi. În acest context, se recomandă consumul multor păsări de curte, banane, avocado, nuci, ardei, morcovi și crustacee.
Depresia, iritabilitatea și insomnia pot fi cauzate de prea puțin Serotonina apărea. Puteți contracara acest simptom al carenței consumând cartofi, fenicul, smochine, spanac și roșii. Aceste alimente conțin precursori ai neurotransmițătorului.
Dacă simți că ești apucat și deprimat, în viitor vei recurge la păsări de curte, carne de vită, pește, brânză, legume verzi, avocado, ovăz, mere, ananas, banane sau migdale. Aceste alimente conțin blocuri care alcătuiesc corpul Norepinefrina se poate forma. Lipsa norepinefrinei poate duce și la obezitate.
Acid gamma aminobutiric asigură relaxare și pace interioară. Dacă corpului îi lipsește o parte din acest neurotransmițător, acest lucru poate duce la o tulburare de anxietate și neliniște la unii oameni. Sursele bune de acid gamma-aminobutiric sunt tărâțele de grâu și peștele.
Deci, de ce să nu urmați aceste instrucțiuni și să consumați mai multă mâncare în cauză? Credem că merită cu siguranță o încercare!