Puterea vindecătoare a soarelui
Mai frumos, mai atractiv, mai sănătos: lumina naturală este bună pentru trup și suflet. Vă explicăm de ce.
Înainte de invenția luminii electrice, soarele determina rutina zilnică, astăzi oferind în primul rând un motiv pentru a vă bucura de viață. De îndată ce apar primele raze de soare, suntem atrași magic în afară. Înflorim, suntem fericiți și plini de energie, facem și un pelerinaj acolo unde soarele strălucește în vacanță. În spatele expresiei romantice „febră de primăvară” se află procese biochimice care au loc imediat ce soarele ne lovește pielea: lumina inhibă producerea hormonului melatonină, care te obosește în întuneric și mărește producția de serotonină, care îți ridică starea de spirit.
Corpul nostru produce o altă armă miraculoasă prin lumina soarelui: vitamina D, care nu poate fi suficient absorbită nici măcar prin alimente precum pește de mare gras, ouă și lapte. Pentru cerința săptămânală, ar trebui să mâncați aproximativ 1,4 kilograme de ton sau 60 de ouă. Deci, este norocos că lumina UV stimulează producția de vitamina D. „În partea noastră de lume, expunerea zilnică la lumină pe piele este complet suficientă - chiar și prin geamurile ferestrelor”, spune dermatologul Dr. med. Stefan Rapprich, medic principal la Clinica de Dermatologie Darmstadt. „15 minute de soare pe piele protejează necesarul de vitamina D timp de trei zile.”
Lumina te menține sănătos
Strict vorbind, vitamina D este un hormon și, din punct de vedere medical, este un factor general. Printre altele, ameliorează psoriazisul, protejează împotriva sclerozei multiple și inhibă creșterea celulelor canceroase. Un studiu realizat de profesorul dermatolog Dr. Uwe Reinhold de la Centrul Medical Bonn Friedensplatz a arătat că mulți pacienți cu cancer de sân, prostată, colon și plămâni sufereau de un deficit flagrant de vitamina D. Pacienții cu cancer mamar au avut în special un deficit ridicat de vitamina D în copilărie. Un alt studiu al profesorului Dr. Harald Dobnig din Graz dovedește chiar că există o rată globală crescută a mortalității cu deficit de vitamina D. Deci, lumina care stimulează producția este bună pentru noi. Dacă nivelul din sânge este suficient de ridicat, puteți preveni chiar osteoporoza. Deoarece numai cu ajutorul vitaminei D, calciul poate fi absorbit în mod optim prin intestine și încorporat în oase. Un nou studiu realizat de Universitatea din Colorado (SUA), care a evaluat datele de la 19.000 de persoane, a constatat, de asemenea, că persoanele cu puțină vitamină D în sânge ar putea răci mai ușor.
Protectie solara complet naturala
Beneficiar zilnic
Există tot mai multe mijloace convenabile de a direcționa efectul soarelui în moduri benefice - și, prin urmare, din ce în ce mai puține motive pentru a-i ignora puterea. Ne însoțește în fiecare zi în viață. Ar trebui să o tratăm cu responsabilitate: aceasta este cheia unei prietenii pe tot parcursul vieții.
Interviu: Astfel soarele devine prieten
Astfel soarele devine prieten
Dr. med. Stefan Rapprich, 44 de ani, dermatolog și medic superior la Clinica de dermatologie Darmstadt
Este crucial să nu vă prăjiți la soare, ci doar să vă bronzați ușor și fără arsuri solare. Dacă petreci mult timp în aer liber, ar trebui să folosești cu siguranță ochelari de soare, textile și protecție împotriva luminii.
Mulți producători de protecție solară își promovează ingredientele active naturale. Are sens asta din punct de vedere medical?
Abordarea este bună, deoarece antioxidanții găsiți în plante, de exemplu, ajută la reducerea efectelor nocive ale soarelui.
Are sens să promovăm toleranța la soare prin suplimente alimentare sau anumite alimente?
Da, de preferință cu fructe și legume proaspete, care sunt bogate în antioxidanți. Un studiu a constatat că subiecții care au consumat zilnic pastă de roșii timp de patru săptămâni au fost semnificativ mai puțin sensibili la lumină. Dacă este necesar, puteți utiliza și capsule.