Puterea yoga - Studio
Yoga vă ajută să vă ascultați corpul, iar în timp și în practică vă face și mai sensibil la alte aspecte ale vieții. Mâncarea are un rol major în sănătatea corpului, dar și în mintea noastră. Bhagavad-Gita (carte de referință pentru yoga), ayurveda (medicina indiană) și alte texte despre yoga ne vorbesc despre „Mitahara”, adică o dietă yoghină moderată, și oferă indicații despre modul în care alimentele pot influența nu numai practica yoga, ci și de asemenea, toate celelalte activități și chiar mintea noastră.
Yoga nu este o cale strictă. Fiecare persoană trebuie să-și găsească propriul echilibru în raport cu sine, dar și în raport cu mediul său, cultura, sănătatea ... Nu ar trebui să fiți niciodată în judecata binelui sau răului sau să credeți că o dietă este „superioară” » Pentru altul, fiecare își face alegerile cu ceea ce are (în ceea ce privește cunoștințele și în ceea ce privește alimentele disponibile) .
Vă voi da aici câteva noțiuni și direcții din tradițiile yoga și ayurveda.
Sa mananci mai putin
Alimentele sunt din abundență astăzi și problemele obezității nu au fost niciodată mai mari. Ceea ce ne ține în viață ne îmbolnăvește. „Nu am uitat doar ce era frugalitatea, ci am renunțat complet” (Sharat Jois, „Ageless”)
„Rahasya Yoga” al lui Nathamuni spune că ar trebui să se limiteze cantitatea de alimente, mai ales atunci când este vorba de blocaje energetice (granthis). Pentru metodele de respirație (pranayama), acest text ne spune, de asemenea, că sunt mai eficiente cu un aport redus de alimente.
A mânca mai puțin te ajută și să trăiești mai mult. Din punct de vedere al yoga și ayurveda, digestia se datorează arderii alimentelor, un fel de foc interior, numit Agni (sau Jathragni). Digestia consumă multă energie în organism, supraalimentarea va supraîncărca acest foc interior, va îngreuna digestia și va obosi corpul. Pe cât de dificil poate fi să-ți schimbi obiceiurile alimentare, reducerea cantităților este mai ușoară.
Ideal ar fi să nu mănânci mai mult de 80% pentru a lăsa loc în stomac pentru digestie. Unele texte de yoga recomandă chiar să vă lăsați jumătate din stomac gol.
Mănâncă în anumite momente
La fel, acest foc lăsat în picioare peste noapte este aproape stins dimineața. În același mod în care, dacă puneți prea mult lemn într-un foc aproape stins, va fi greu să reporniți, dacă nu puneți suficient, se poate stinge, focul dvs. intern este același.
Dimineața, cel mai bine este să luați un mic dejun ușor, făcut cu fructe de sezon. Personal, mănânc destul de târziu după antrenamentul de dimineață, care lasă 12-14 ore pentru stomac să se odihnească, apoi mănânc destul de ușor (uneori doar ceai și fructe, alteori puțin fulgi de ovăz cu 1 iaurt și fructe).
Masa de la prânz ar trebui să fie cea mai sățioasă. De asemenea, conform ayurveda, este timpul Pittei (elementul de foc), focul nostru digestiv este cel mai puternic și acesta este momentul cel mai favorabil pentru a primi alimente. Dar o masă consistentă nu înseamnă că trebuie să mâncați prea mult. Masa de seară ar trebui să fie mai ușoară și să se încheie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Exemplu: un simplu starter, în acest moment mănânc deseori salată de pepene galben sau roșii sau salată verde cu niște semințe. Orez + linte roșie („dahl”) sau paste.
Nu este recomandat în yoga să mănânci de mai mult de 3 ori pe zi. Consumul prea des determină amestecarea alimentelor aproape digerate și nedigerate în stomac, creând otravă (ama). În plus, stomacul nu ar avea niciodată timp să se odihnească, așa că energia noastră ar fi folosită pentru a o digera toată ziua. Dar în yoga, este de dorit ca această energie să fie folosită pentru practică sau activități zilnice.