Puteți bea alcool pe o dietă săracă în carbohidrați?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit recent din ce în ce mai populare ca o modalitate eficientă de a slăbi și de a îmbunătăți sănătatea.

Acestea implică în mod obișnuit tăierea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele rafinate, fructele, legumele cu amidon și leguminoasele, și în schimb se concentrează pe proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt siguri dacă alcoolul poate fi consumat cu o dietă săracă în carbohidrați, iar recomandările cu privire la aceasta pot fi contradictorii.

Acest articol examinează dacă puteți sau ar trebui să beți alcool pe o dietă săracă în carbohidrați.

Distribuiți pe Pinterest

Multe tipuri de alcool au un conținut ridicat de carbohidrați - unele conțin mai mulți carbohidrați pe porție decât băuturile răcoritoare, dulciurile și deserturile.

De exemplu, berea este în general bogată în carbohidrați, amidonul fiind unul dintre ingredientele sale principale.

Conține de obicei 3 până la 12 grame de carbohidrați la o porție de 355 ml (12 uncii), în funcție de diferiți factori, cum ar fi dacă este un soi ușor sau obișnuit (1).

Băuturile mixte sunt, de asemenea, în general bogate în carbohidrați datorită ingredientelor precum zahărul, sucul de fructe și alte mixere care au un conținut ridicat de carbohidrați pentru a îmbunătăți gustul.

Pentru comparație, iată numărul de carbohidrați din unele băuturi alcoolice populare (1):

Tipul de alcool	Porţiune	Conținutul de carbohidrați
Bere obișnuită	12 oz (355 ml) cutie	12 grame
Margarita	1 cană (240 ml)	13 grame
Bloody Mary	1 cană (240 ml)	10 grame
Limonadă tare	Flacon de 11 oz (325 ml)	34 grame
Daiquiri	Cutie de 200 ml	33 grame
Whisky Sour	104 ml	14 grame
Piña Colada	4.5 fl oz (133 ml)	32 grame
Tequila Sunrise	Cutie de 200 ml	24 de grame

rezumat Berea și băuturile mixte sunt deosebit de bogate în carbohidrați, unele băuturi conținând până la 34 de grame de carbohidrați pe porție.

Alcoolul este bogat în calorii goale, ceea ce înseamnă că este bogat în calorii, fără vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Acest lucru nu numai că poate contribui potențial la deficiențe nutriționale, dar poate duce și la creșterea în greutate în timp.

Alcoolul este al doilea nutrient cel mai dens în calorii după grăsimi - conține 7 calorii pe gram (2).

Adăugarea unei singure porții de alcool în dieta dvs. în fiecare zi poate adăuga sute de calorii în plus, contribuind în același timp la proteine, fibre și micronutrienți minimi.

---